その2 ハイテクハーフマラソンのスタートを待つ僕ら。
つづき
「なんかいけるんじゃねー」と思ったものも、久しぶりのマラソンでやっぱり不安。
そんな訳でわりかしご近所のpetaさんに「何時ぐらいに行く？」と軽めのジャブ。
あわよくば途中で合流して連れて行ってもらう感じで・
↓会話
嫁以上に以心伝心。
僕の気持ちを察したのか、petaさんから一緒に行かないかとのお誘い。
丁寧に時刻表まで送ってくれました。
「ナチュラルに親切すぎる。この人絶対やり●ンだわ！」
と思いましたが、
「僕のほうが足が速いので 襲われても 余裕で逃げ切れるだろう」
と思い、お誘いにのって一緒に行くことに。
新宿駅でpetaさんにこのまま、
「ロマンスカーに乗って温泉 いって 飲もうか？」
との誘惑を受けますが、鉄のパンツで逃げ切りました。
会場について、ブルーシート広げてみんなと談笑。
「あー、日常がもどってきたなー」
としみじみ。（オミクロンめ）
9:30スタートだったので
８：４５分ぐらい荷物預けしてスタート地点に。
・
・
・
めちゃくちゃ並んでるではないか。。。
結構早く並んだつもりだったのに、スタートゲートは遥かかなた。というか見えない（涙
ただ、どんどん後方にも列ができていたので、petaさんと
「早く並んでよかったねー」
とか会話。
そんなことを話しながら周りをキョロキョロしていると、なんとFさんを発見。
何を隠そう我々三羽ガラスとFさんは、同じ松坂世代。
走力は圧倒的にFさんが上だが、学年は同じなのだ。
「ひさしぶりー」
とか近況をいろいろ会話。
Fさん、ブログ見ればわかるけど熱い人なのよ。
その熱さが伝染して、
やってやる、やってやる。
そんな思いが沸々とわいてきました。
そうこうしているうちにカウントダウン開始。
15秒前、10・９・８・７・・・・・ボソボソ（音声トラブル）
？？
号砲がなったような気が・・。
こんなグタグタな感じで、僕のハーフマラソンがスタートしたのでした。
あっ、松坂世代で写真撮り忘れた・・・・（涙
続きます。
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その1 ハイテクハーフマラソン前の練習
速報に記載しましたが、ハイテクハーフマラソンに参加してきました。
前回のブログ以降の状況はというと、
・１０月ぐらいから右股関節が痛くなる。
・だましだまし走るが、痛みは一向に改善せず。
というさんざんたる状況でした・
とりあえず痛いところを直そうと、
12月に入ってからは、南多摩練以外は走らず（年末はこれもお休み）、その代わりに帰宅ウォークと、バイクタバタ（毎日）やママチャリ漕ぎ でクロストレーニング。
クリスマスぐらいにやっと、走ってもいたくない状況まで回復し、ジョグやWSができるようになりました。
そんな状況で１年半ぶりのレース。
めちゃくちゃ不安だったんで現状確認のために、大みそかに30km走、冬休み最終日（1/4)に1000mx7を実施して走力を確認してみることにしました。
大みそか 30km
結果↓
ラップ↓
キロ４ぐらいで走れれば と思っていたのですが 思いのほかキロ４が楽に感じられて１５ｋｍ以降はペースアップ。ラストは3:30/kmまで上げることができました。
ただ、走り終わった後、故障していた右股関節ではなく、左ふくらはぎに痛みが・・・。
急に長い距離を走りすぎたせいかもしれません。そんなわけで、痛みが引くまで３日間お休みとなりました。。。（貧弱すぎる。。。）
痛みもひいた冬休み最終日（1/4)の1000mx7 3:30/kn
結果↓
走り出すまでは、ほんとに行けるのか？思っていましたが、
毎日タバタで血反吐をはいていたおかげか、3:30/kmがだいぶ楽に感じられました。
何よりよかったのは痛いところなし。
そんなわけで、
「ハイテクハーフマラソン、なんかいけるんじゃねー？！」
という気分になってきました。
続きます。
結果 ハイテクハーフマラソン
1週間ぐらい荒川を走っている事になってましたが、やっとゴール出来ました！！
before
after
大幅な自己ベスト達成！！
グロス 1:16:08
ネット 1:15:52
以上。
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週中ポイント練1000バル。
週中ポイント練1000バル。
先週はpetaさんとの南多摩練の前日にかましてしまい、とても辛い南多摩練になってしまった。
正直途中で辞めたかったし、終わった後もめっちゃ疲労感だったし。。
「前日にセンバルなんかやんなきゃよかった。、」
何度も後悔したもんだ。
「いっその事、足挫いたことにして辞めてしまおう。」
何度も脳内シュミレーションしたもんだ。
南多摩練を何とかやり遂げたものの、
2度とあんなキツい思いしたくない そんな思い一心で、1日前倒しして火曜日にやってみる事に。
前回の反省点をしっかり改善してくところが素晴らしい。
ふふふ、賢者は歴史に学ぶのだ。
そして、遊び人はレベル２０(サブ50ランナー)になれば、悟りの書なくても賢者に転職できるのだ。
さて、火曜日、センバルの日。
なんかアップの時から足が重い。、そしてやる気がでない。
「なぜだろう？」
自分の行いを振り返ってみると、
そういえば日曜日にハーフ(僕にしてはかなり長距離)を走ったばっかだった。。。
まあ、足が重いもんは仕方ない。つなぎ長めでもやり切ることに。
設定は前回と同じ 3:20/kmのペースで つなぎは出来れば90以内。
結果↓
普通に三本目でやめたくなりました。
何とかペースを維持できたのものの つなぎは90オーバー。。
「俺は何でこんなキツい思いしてんだ」
そんな事思いながら走ってました。疲れると気持ちまでネガティブになりますね。
注意しないと。
おまけで400
こちらもキレなし。
週中センバル、
火曜日にやると日曜の疲労から回復してない、水曜にやると、木曜の南多摩練がキツくなる。
困ったなー。
いっそ、やらないもありかも。
以上。
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ヴェイパーフライ ネジドメ%で ハーフ走。
木曜の南多摩の後、なぜか筋肉痛に。。
「特にラストを上げた訳ではないのに、なんでだろう。老化？ 」
そんな事を思ったが、まあ、深く考えるのはやめとこう。そんな訳で、金土はお散歩のみ。
筋肉痛も癒えた日曜日。距離を踏んでおこうとハーフ走。普通にフルマラソンの距離jogしてるN氏のTwitterに震えたけど、とりあえず見なかったことにする。
暗闇の新横浜公園貸し切り、からの朝焼け、朝靄。途中10km、kana先生に同行。今日は写真だけじゃなくちゃんと走りましたよ。 pic.twitter.com/TVrpaN2UTf
— jun (@Jun_N_run) 2021年10月23日
最近のTwitterは、ヤバすぎて目に毒だ。マイペース、マイペース。
僕にとって、8km以上はロング走なのだ。
いつものように2kmアップして体操。アクエリアスを口に含みスタート。
設定は3:50-3:55/km。3:50/kmは絶対に割らないように。
火と木にポイントしたいので、ダメージは最小限に抑えたいのだ！！
結果↓
ラップ↓
アップダウンがあってペースは多少デコボコするけど、ほぼ設定通り。このくらいのペースだとだいぶ楽。
特に特記事項もドラマも面白い事もなし(涙目
今後距離を伸ばしていければ、今シーズンの目標は達成できそう。
あっ、怪我には注意しないと。
そういえば、走ってる時、なんか着地時の音が変だった。
家に帰って、靴裏確認してみたら
「ヴェイパーフライネクスト% 」が 「ヴェイパーフライ ネジドメ%」に進化してました。。。
カーボン逝ったかな。。(涙目。
以上。
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三羽ガラス練 12km ペース走。
朝布団から出るのが辛くなってきた。
寒くなってきた。
部屋の暖房をつけながら、僕は奥さんにこう言ったんだ。
「寒空の下、焚き火で暖まっりながら、お酒をしっぽり飲みたいね」って。
そしたら、奥さんがこう言ったんだ。
「私は部屋に暖房かけて飲む方がいいから、1人でやってきていいよ」
って。
こんな感じで、僕の焚き火は鎮火したんだけど、僕の心は燃えていた。
なぜなら、petaさんとデートなのだ。
ふふふ、浮気の代償払わせてやるわ。
そんな訳でいつものようにいつもの場所に集合。
1kmほどアップして、体操。流しを２本して、給水して、スタート地点へ。
それまでの雑談がパタリと止み静かになる。
さあ、スタート。
12k設定は3:45/km。
結果↓
ラップ↓
1〜6をpetaさんがひっぱり、6〜12を僕が引っ張る役。
はじめの1kmは3:39。ここが速いのもいつもの事なので気にしない。
リズム重視でペースは一定、と思ってたんだけどpetかなりペースが乱高下。
自分としては一定の感じで行きたかったので、petaさんの後ろに着いたり、横に行ったり。
そういえば走った後、petaさん 「ペース感覚ない」っていってたけど、夜で暗いからってのも大きいと思う。景色が見えないので感覚が狂う。
3km目ぐらいからかなりキツく呼吸が怪しくなってくる。いつもはpetaさんのヒューヒューをバカにしてたけど、今回ばかしは僕がヒューヒューだ。
根性で粘って6km経過。
次は僕が引っ張るばんなんだけどさ。。。キツくて引っ張り切れるだろうか、そんな不安を持って前へ。
はじめの1kmこそ良かったものの、それ以降は、同じリズムでって思ったんだけど、なんか3:45/kmを超えていく。
やっぱり調子悪いのかなあと思ってたけど、データを見て判明。
このおっぱいと乳首 みたいな高低表がコースなんだけどさ、後半ずーっと登りきちょうなんだよね。
なので、実は後半は頑張り続けないといけないというコースでした。
そんな訳で、3:41〜2でひっぱり続けて、ラスト2km。10-11は、上の図の通りガツンと登る区間。
さすがにここは、3:47。
必死に登ってたらpetaさんの足音が聞こえなくなる。後ろを向いて確認したかったけど、petaさんがやめてたら僕も辞めそうだったので、前だけを見る。
ラスト1kmは、少しだけあげて3:35、
12kmトータル 44:20で ゴール。でもって、10秒くらい遅れてpetaさんもゴール。
僕もpetaさんもだいぶ上がってきた。
過去のガーミンのデータ見返してみて、おそらく今の位置は、5000m 16分台、ハーフ80分切り、フル サブ50くらいかな。
PBまではもう少し。
このまま三羽ガラスで強くなる！
以上
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や・き・も・ち
僕らは人間だ。
そして人間はヤキモチをやく。
横浜月例のみんなのブログ読んでたんだよね。そしたら、なんか込み上げるものがあった。
ooiさんブログ
まだセーフ。
なぎささんブログ
ギリギリセーフ。
なぎささんコメント
・・・なんかこみ上げた！！
なんなんだって思ったよね。
なんなのこの気持ち。
なんか甘酸っぱい。
なんか懐かしい。
そう、や・き・も・ち！！
何を隠そう、俺は毎週 木曜日多摩の奥地でpetaさんとデートしてるだ。
デートなんで当然2人っきりだ。
なのに、なのに。。。
俺はooiさんにヤキモチを焼いているのだろうか？
なぎささんにヤキモチを焼いているのだろうか？
それともpetaさんにヤキモチを焼いているのだろうか？
ソクラテスのように自分に問う。
答えはでない。
まあいい、とりあえずpetaさんを南多摩でコテンパンにしてくる。
キミはヒロミという歌を知っているだろうか？
ヒロミのミの字は魅力のミ
と、本人は言うけれど
ぼくに言わせりゃ見掛けのミ
下着ミエミエ見えるのミ
って歌だ。
今この歌を聴きながら、決戦の地へ向かっている。
俺は、好きな子には意地悪しちゃうタイプなのだ。
悪口は恋の裏返しなのだ！！
タヌキは、負けない。
以上。
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1000mx5 +400 で刺激入れ。
明日はpetaさんと南多摩練。
まだ、petaさんの調子が戻ってない時は、前日にロングだったり、インターバルだったりを入れてちょっと足を重くして参加してたんだよね。
でも、petaさん最近調子を戻してきた。前回の練習もキレキレだった。
「そろそろ足重での 参戦はやばいかなー」と思ったんだけど、それはコテンパンにされてから考えよう。
本日は1000x5実施。
1km 3:20 r90 ぐらいで回せれば。。。
結果↓
なんとか回せた。。
ただね、なぜかスピード出すとおかなが痛くなる。「差し込み」みたいなお腹の痛さでは無く、トイレに駆け込みたくなるような腹痛(ようするにう○こ)。。。
今回はギリギリセーフでした。
どうも、ギリギリの男ちみのすけです。
これからは、「亀無しちみのすけ」と呼んでください。
その後、400m一本。
走り終わった後、ケツをつって悶絶。
こんだけ頑張ったのに、いつものタイム。もはやこのタイムが僕の限界なのかもしれない。。。
知り合いは、５２歳なのに400を60で走るナオトさんって人がいます。
なおとさんはやっぱりすごいんだなーと再実感。背中を追わなくては！！
それにはやはり、限界突破！！
どうも、コードネーム「氷川ちみのすけ」と呼んでください。
ちなみに、今年の紅白は紅組で出場予定です。
あっ、子供達が帰ってきた。
それでは、男らしい厳格な父親に変身してきます。
以上。
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走って走って反町隆史になろう！！
雨でない限り、足が痛くない限り、いつもやっている昼休みジョグ。
川沿いを走ってるから日陰0。灼熱の夏はホントにやばい。
夏は走力アップのためというより、根性鍛える為に走ってると言っても過言ではない。
そんな灼熱の夏を超えて秋。
昼休みのチャイムがなると同時に、いつものように更衣室に飛び込む。あらかじめ、ランパン、ランシャツを着込んでいるので後は脱ぐだけ。
着替え終わると、門へダッシュ。
この日の気温は13℃。少し肌寒い。
ちょうど昼休みでご飯のために外へ出る人多数。みんな長袖長ズボン 秋の装い。
一方、僕はランパン、ランシャツ デブの装い。
周りの目がちょっと痛い。
もし、俺がスライム転生していたらこう言っていただろう。
「僕は露出狂のスライムじゃないよ。」
そう、俺は気温13℃でも汗をかくスライムなのだ。お腹はスライム三匹分の弾力があるキングスライムなのだ。
そんなこんなでスタート。
いつものような感覚で走ってたんだけど、かなりいいペースで気持ちよく走れました。
いいね、涼しいっていいね。
そしてね、そしてね、
走り終わった後の最大の課題である汗も、すんなり引いてくれました。
夏はデブの特権の滝汗でホントに苦労するんですよね。
控えめに言って 秋最高かよ！！
さあ、はしろ、はしろー。
そして痩せて、イケメンになろーっと！
反町隆史になろー！！
以上。
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裏よこはま月例 ハーフ走。。。
第三週 日曜日 よこはま月例の日。
緊急事態宣言がでてて、3ヶ月ぶりの開催。
すげー参加したかったんだけど、残念ながら息子のサッカー大会とバッティング。天気予報は雨。小雨決行ということで、天気予報と睨めっこ。
前日は連絡なし。
でもって、当日の朝準備している時にやっぱり中止の連絡あり。
「月例いけたよなー。」
とか思いながら、子供とひと遊び。
サッカー大会の予定で昼ごはん用意してなかったで、お昼はサイゼリヤ。
調子にのって注文しまくった長男がマヨコーンピザをほとんど残すという暴挙に！
勿体ないので、僕が完食。
腹一杯。
帰宅後、子供を寝かしつけ、さて俺も寝るか！？
と、携帯をいじってみると、、、
トマスさんとか
なぎささんとか、
ooiさんとか。。。
おう、なんかとっても楽しそうじゃねーか。。。
いても立っていられなくなり、着替えて外に飛び出す。
寒い！！
ついにきたって感じ、秋、ウェルカム。
さあさあ、走ろうじゃないの。
とりあえず、ハーフ行っとこうか、80分ギリで！！
軽くアップした後、スタート！！
結果。。。。
ラップ。。。。。
走り出しはさ、めっちゃ楽だったのよ。
「寒いって最高！！」なんて、思って走り出してた。
でもね、5km過ぎたあたりから 昼に食べたマヨコーンピザが主張してくるんですよ。。。
「食い過ぎた、吐きそうだー」
って頑張って耐えて走ってたんです。
でもね、12kmで▲○✖️・・・。
ＤＮＦに終わりました。
こんな感じで終わったんですが、このペースでハーフ走れてたかって言ったら おそらく無理な感じでした。。
マヨコーンピザを○いて 心が折れたのは事実ですが、足もそれなりに重かったです。
petaさん、highくん 間違えなく強くなってるし N氏もなぜか復活してきてるし。。。
コテンパンにされる予感しかしねー。
まあ、チームにとってはいいんだけど 僕が足を引っ張る訳には行かないんで、俺も上げていかないと！！
今年もこれしたいしね。(今シーズン最大の目標)
まあ、キロ4叩く人いなさそうだけど。。。
以上。
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リカバリー重視の土曜日。
土曜日5:30、目覚ましが鳴る。
「さあ、走りに行くか」
そう思うが、体がいうことを聞かない。
そう、めちゃくちゃ眠いのだ。
実はpetaさんと走った翌日の金曜日、在宅勤務の権利をゲットしていました。なんで朝ゆっくり起きるはずだったんです。
でもね、ダメでした。
弊社のリモート環境は多段認証システムで僕はショートメッセージを登録してるんですよね。ショートメッセージはdocomo回線で送られてくるんですが、docomoのネットワーク障害、
その為、会社のリモート環境にログイン出来ないという悲劇が発生していました。
というわけで、眠い眠い言いながら、三時間睡眠で電車で出社、
仕事的には気持ちでなんとかなったんだけど、常にだるい感じ。当然金曜はランオフ、土曜も回復しきらずオフって感じでした。
本日は幸いな事に、次男の昼寝の寝かしつけ役に命じられたので、一緒に昼寝。ちょっと元気！！
やっぱり、リカバリーの為には睡眠って大事ですよね。
ポイント練習→回復→適応 ってサイクルをしっかり意識してがんばっていこうと思います。
以上。
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気がついたら僕だけタヌキだった12km走。
木曜日。
petaさんとの12キロ走の日。
先週と同じメニューだが、コースがデコボコと文句を言ってみたらpetaさんがいいコースを見つけてくれた。
持つべきものは地図読みの出来る友だね。
いつもの駅に集合し1kmアップして着替える。
petaさんの体、全体的にしまってした。どうも酒を2週間飲んでないらしい。。。
どうやら、狸は僕1人のようだ。。ちなみに前日ビール1.5リットル。。。
さあ、スタート。
設定は3:50/km。
結果↓
ラップ↓
1〜6をpetaさんがひっぱり、6〜12を僕が引っ張る事に。
1kmは軽い下りからスタート。petaさん、ここで勢いがついちゃったのか3:40で1km通過。
時計を何度も見て、「はやい、遅い」って加減速するのがかわいい。
「とりあえず、リズム重視で」
と声をかけるが、ペースの乱高下は相変わらず。
やはりロックミュージシャンは、変調が得意なようだ。
そんなこんなで6km経過。
次は僕が引っ張るばん。
petaさんの様子を見ると少しキツそうだったので、6-7のペースを3:48まで落とす。
その後呼吸が落ち着いてきたようなので、巡航ペースに。7-9 km、3:44/3:45。
9km通過で、「あと3キロ」声をかけようと振り返ると、
ヒューヒュー(petaさんが垂れる時の呼吸)
いったんペースを落として呼吸を落ち着ける。
9-10 km 3:47
10-11km 3:47
ラスト1kmになると元気が出てきたようで、petaさんがスパート！
負けじと3:27/kmで追い掛けたけど追いつけず、petaさんにちぎられて12km 44:48で終了。
最近ずっと先に終わって待ってたから、終わった後、「お疲れ様ー」て2人でゴール喜べるのはやっぱり嬉しい。
petaさん、戻ってきたねー。
そんな訳で、ちぎられた悔しさと、petaさんが調子戻ってきた嬉しさが 半分半分の練習会でした。
次からはガチでいく！！
以上。
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petaさんとえいさん(はてブロ三羽ガラス)
はてブロ三羽ガラス。もう死語かもしれないけど、僕にとっては 墓場まで持っていく大切なことば。
2018年つくばマラソン、あれからもう3年たったんだね。
松坂世代の俺ら、三人で成し遂げた全員サブスリー。
最高の思い出。
あれから、コロナだったり、えいさんの転勤だったりで、なかなか一緒に走れない。
でもね、俺らは走る事を辞めない。
空の向こうでお互い頑張ってるって信じてる。
アイツだけには負けたくないって頑張ってる。
走る事を辞めなければ、また3人で祝杯あげられるって信じてる。
次はサブ50の祝杯かな？
サブ45でもいいよ！
今日はpetaさんとの練習。
キツイんだろーな。やりたくねーな。
でも頑張る。えいさんは名古屋で走ってるはずたしね。
さあ、 バチバチいくぜ！！
最高の一瞬のために。
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鳩ぽっぽの邪魔をしないようにダートトラック1000mx3
昼ラン。
前日、足の違和感で練習をきりあげたので、心配していたが早めに切り上げたからか本日は違和感なし。
坂ダッシュしようと思って、就業中にウォームアップ。昼休みの鐘と同時に河原へかけ出す。
坂道までウォームアップ。調子は悪くない。
坂道に到着。
・
・
・
ハトさんが全力で休暇中でしたね。
ハトさんの休憩を邪魔する訳にはいかないんで、ダートトラックへ。
久々のダートトラック 1000x3。
特にアップもぜすスタート。
一本目(トラックランにし忘れた。)
2、３本目
特に時計は見ずに動きを意識。
同じ時間に400のインターバルをやってるランナーがいた。意識しないようにしてたけど、引っ張られてたみたいで、1周80で走ってました。
涼しいのに汗だく。
インターバル終わった後は、速攻で会社に戻って着替えて
こんな感じで大忙しの昼休みでした。
来週は鳩ぽっぽいないといいな、いるんだろうな。。。
以上。
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勇気ある撤退。３回痛かったら切り上げるジョク。
ガラスの脚。
マラソン始めてから全治1ヶ月レベルで毎年故障する足。
故障すると、すごろくで言う振り出しに戻る状態になっちゃうので、今年こそ絶対避けたい。
そんな思いで作成したマイルールが、「３回痛かったら(違和感があったら)切り上げる」ってルール。
１回目、２回目は勘違いかもしれないし、体が温まってくると違和感がなくなるかもしれない、
でも、３回目は流石に確定で傷んでるだろ。いう理由。
皆様からすると「なに甘やかしてるんだ！」と思うかもしれないけど、大きな故障するリスクとトレーニング効果を天秤にかけて、このようなマイルールにした。
そんなルールのもと、昨日のジョグ。
キロ5くらいで走ってると1kmで違和感。様子見でジョグ継続。
6kmくらいで違和感アゲイン。、一度止まって様子見。行けるかな？って思って再び走り出してみるが、３回目の違和感を感じたので終了。歩いて帰宅。
勇気ある撤退という事にしておこう。
こんな感じのマイルールで走っている。
ただ課題があって、ジョグだと違和感とか痛みとか気づくけど、ポイントやってる時や、複数人で走ってる時はアドレナリンでてるのか、終わった後はじめて「イタタ」ってのがある。
あと帰宅ラン中に発動したら・・・基本台チャリ(レンタル自転車)でいけるが、最悪汗だく電車。。
ここの課題をいかに克服するか。
克服できた暁には、はじめて大きな故障のないシーズンを迎えられるかもしれない。
今シーズンは体の声に耳を傾けて、赤子を扱うように足を労る って方向性でいこうと思う。
それがトータル的にみると走力の向上にもつながるはず。
以上。
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