かかあ天下でもサブ3目指す ちみのすけ のブログ

かかあ天下、2歳の息子の尻にもしかれだしたお父さんが、サブ3目指して試行錯誤するブログ。

今シーズンのレース確定!!〜フロストバイトと古河はなもものエントリーももうすぐ始まりますよー!〜


今シーズンのレースが、やっと確定しました。

2017/10/29 水戸黄門マラソン
2017/12/03 湘南国際マラソン
2018/01/14 フロストバイトロードレース
2018/02/18 青梅マラソン
2018/03/11 古河はなももマラソン
おまけで
2018/04/29 武相マラソン

って感じ。


ここまで確定しなかった理由。
それは、フロストバイトと、古河はなもも・・・。


この二つのレース。

なかなかホームページが更新されないのです。


フロストバイトなんて、昨日(エントリー開始の1日前)にHPが出来るぐらいじらされるのです。




そんな訳で、
今年もあるのかと心配になりましたが、

無事開催されるようです。


フロストバイトロードレース2018
10/20(金)20:00〜エントリー開始⬇︎


古河はなももマラソン2018
10/27(金)12:00〜エントリー開始⬇︎



あとはエントリーを忘れないようにするだけです!!





さて、
今シーズンの最終目標はサブで3ですが、密かにもう一つ狙っているものがあります。


それは

ハーフ1時間24分台!!


フルマラソンでサブ3を狙う過程でスピード強化もしています。
そのアウトプットをハーフでも出してやろう!
という魂胆です。


とはいうものの、今シーズン、エントリーしてるハーフマラソンフロストバイトのみ!

(武相マラソンも一応ハーフなんですが、坂が激しすぎて・・・)



フロストバイトは、仮装したり、仮装を眺めたり、米軍基地で異国情緒を楽しんだりするマラソンです。


そんな楽しそうなランナーを横目に、僕は「ぜーはー」いいながら、ガチンコで走ろうと思います!!



それでは、
レースでご一緒する皆様、今シーズンもどうぞよろしくお願いします!!


以上。



ランキングに参加しています。よろしければポチッとお願いします。
ーーーーーーーーーーーーー
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

更新の励みになります。
ーーーーーーーーーーーーー

壁を突き抜けたい!! 〜毎週恒例、5km走〜

壁・・・

昔でいうと、
「合コンで初対面の女子と普通に話す。」


今で言うと、
「ぱぱ練に参加した女子と普通に話す。」


俺にとって大きな壁。

ここ10年全く進歩してないな。。。




話を戻して、ランの壁。


5kmでいうと19分、
10kmでいうと4:00/kmのペース、
ハーフ以上の距離でいうと4:15/kmのペース

立ちはだかる大きな壁。


⬇︎ヌリカベ




こんな壁をスーパーマリオの三角飛びで次々に超えて、

⬇︎(三角飛びでフラワーを取ろうとしてるマリオ in 1-2メン)





今シーズンは、

「突き抜けてやるぜ!!」



そんな気合いをもとに、5kmを走ってしました。


狙うはもちろん18分台。

幸いなことに気温も10度をきり、肌寒いくらい。


まさに三角飛び日和。


3kmアップして、流しを3本。

体はキレている。


勢いそのままにスタート!!


結果⬇︎

5km 19:14 @ 3:51/km


コースは、いつもの一周630mの公園コース。このコースを8週すると、約5000m。


「18分台を出すためには、一周2:20を目安に走れば良いのか!!」

そんな計算をしつつ走り出します。


一周目のラップは2:20(3:41/kmペース)。


俺ペース感覚の天才!
このペースであと7周!!


と思いきや



「すでにきついんですけど(涙」


で、2周目に突入。
ペースを維持するために必死に足を動かします。

が、

ラップは2:25(3:52/km)・・・



その後もペースは回復するとこなく周回を重ね、

5km 19:14 @ 3:51/km

でフィニッシュとなりました。。。


先週の「19:20 @ 3:52/km 」よりは6秒早くなりましたが、18分台は遥か彼方。。。(涙


壁は高いぜ!!




さて、水戸黄門マラソンまで、あと10日!
週末に10kmがっつり走って、あとはユルユル疲労抜き予定。

週末は最後のポイント練なんでしっかりやりたいところなんですが、

天気予報雨なんですよねー(涙)

どうしよう。。。

以上



ランキングに参加しています。よろしければポチッとお願いします。
ーーーーーーーーーーーーー
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

更新の励みになります。
ーーーーーーーーーーーーー

雨の日は走る?走らない?〜俺が考えるシャワーランのメリット、デメリット〜

どうも、週末の天気が衆議院選の結果よりも気になっている、ちみのすけです。


水戸黄門まで、あと2週間。
走る距離を減らして疲労を抜きながら、走力を落とさない程度にラン!

そんな計画を立てていたのですが・・・

明日から1週間傘マークなんですけど。。。


こんな俺でも、夏場はシャワーランしてました。

⬇︎

夏場はどうせ汗でビショビショになるし、気温があったかいんで風邪をひくリスクも低い。

さらにさらに、道行くギャルも薄着なんで、奇跡的に

⬇︎の様な光景が見られるかも!!


いやん♪



一方、冬のシャワーラン。

メリットは走力の維持。


これに対して、

デメリットは、
雨で濡れて風邪をひく可能性がある。
雨ですべって怪我をする可能性がある。

(俺のランニングコース、冬場は真っ暗なので視界が悪いんです。。)


当然、真っ暗の雨の中、走るギャルなんていないと思われますし、万が一いても超厚着。。。


見れるのなんて⬇︎がいいとこ。。



冬場のシャワーラン、

リスクに対するメリットが少なすぎません。。。



とは言うものの、
自分もランナーの端くれ。走力低下は極力避けたいのも事実。


せめて、プラスαがあれば。。。

⬇︎プラスα

ないな。。。



そんな感じで、毎朝

「どうしよう。。」

って悩む1週間になりそうです。


水戸まであとちょっとなのに。。(涙)

以上


ランキングに参加しています。よろしければポチッとお願いします。
ーーーーーーーーーーーーー
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

更新の励みになります。
ーーーーーーーーーーーーー

水戸黄門2週間前のハーフ走。

先週末の話。

水戸黄門まで残すところ、あと2週間。

水戸黄門マラソンで俺のシーズンは始まります。



水戸黄門マラソン、エントリー時は、
「まだ、気温も下がりきってない時期だし練習の一環で参加よう」
と思ってました。


しかし、よくよく考えると今シーズンもフルは3本の予定。水戸黄門は、その中の貴重な一本です。
という事で、
「せっかく出るなららしっかり走ろう!」と思い直し、調整してPB狙う事に。


2週間前はセオリー通り20km走。



で、朝。


外は小雨だし、寒いしで、

布団から出ては布団に戻る

という 朝活ランナーあるあるの行動をしていました。


そんな行動をしていると、寝ていてるはずの妻ちゃんから

「行くならさっさと行ってこい!!」

と、喝が。。。


そんなわけで、妻ちゃんの応援をうけて、ガッツリ走ってきました。


※※※※※


さて、設定ペースです。

水戸黄門マラソン、ライバルは他でも無い今年3月の古河はなももの自分。


そこで、古河はなもも前の自分がどうだったかをブログで確認してみると、
古河はなももの2週間前は4:20/kmで20km走を走っておりました。

⬇︎



ちなみに3週間前(先週)の30km走は
2:11:16 vs 2:12:24 で完敗しています。


せめて20kmぐらい一矢報いようと設定ペースは、4:15/kmに。

あと、思いつきでハーフの距離を走る事に。



⬇︎結果

勝利!!


⬇︎ラップ


多少坂でラップがデコボコしたものの、終始4:15/km以内を刻む事が出来ました。


余裕度という点ではほぼ0に等しかったですが。。。



そんな訳で、雨が続きますが風邪に気をつけて水戸までしっかり調整していきます!!


以上。


ランキングに参加しています。よろしければポチッとお願いします。
ーーーーーーーーーーーーー
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

更新の励みになります。
ーーーーーーーーーーーーー

ブログは三者三様。 〜そして、ダントツにアホくさい(涙)〜

※個人的な感想の記事です。


先日のブログでパパさん主催の皇居練に参加したという記事を書きました。

⬇︎その時の一場面


参加メンバーは、
パパさん、びあーさん、まっくさん、みどるさん、はりゆうさん、俺 の6人。


そんな6人の記事を 帰りの電車読んでいたらある事に気づいたんです。


それは・・・


この6人、

同じイベントに参加したのに三者三様の記事をアップしていると!!




まず、主催のパパさん

短い言葉で一気に書き上げています。
がしかし、注意して読んでみると実際の皇居ラン中の様子が全く書かれてない。
それにもかかわらず、なんか読後はパパさんがすごいペースで走ったような気分にさせられます。それもこれも、パパさんのリズミカルな文書のなせる技。

漢字一文字で表すと

「勢」

って感じ。


びあーさん

職業柄なのか、まるで難問を解くような感じで皇居ランを綴っています。
具体的な数値がいっぱいで出来たり、謎のグラフが出てきたり、まさに走りを解析してる感じ。
漢字一文字で表すと

「解」

って感じ。


まっくさん

写真をふんだんにつかい、記事の構成もなんかオシャレ。
ランの事はサラリと。
皇居や飲み会で話した「あんな事」や「こんな事」は当然触れられず、いつものように爽やかな記事に。

漢字一文字で表すと

「禿」

いや、さわやかの「爽」って感じ。



みどるさん

みどるさんの記事とびあーさんの記事はいつも難しい言葉が出てきます。
今回も、
「SpO2ってなんだよw」
「低酸素トレーニングって、ケニア人がやるもんだと思ってたぜ!!」
って突っ込んでました。
皇居ランの事も書かれてたのですが
サブ50ランナーだけの事はあり、目線が違います。
「やっぱ速い人は、おんなじように走ってても感じる事も違うんだなー」
と読んでて感心してしまいます。

漢字一文字で表すと難しいの

「難」

って感じ。



はりゆうさん

まさかの犬がトップの写真!!
皇居ランの事をメインに書いているのですが、全く頭に入ってきませんw

頭のなかはワンちゃんの顔で占領されていました!!

俺の心を奪ったワンちゃんの顔⬇︎

なんか、カメラ目線でたまらなかったですw


間違いなく漢字一文字で表すと

「犬」

ですね。




そして、ちみのすけ

よくも悪くも、いつもの様に、いつものノリで書かれています。



ただ、こうやって見てみると、
「ちみのすけ」って人の記事、

ダントツでアホくさいですね(涙)

(次点はぱぱさん!!)




そんな事実に気づいてしまい驚愕しましたが、

人は人、自分は自分。。。。


今後も変わらぬノリでブログ書きまーす!!




あっ、でもサブ3達成したら、

「かかあ天下でもサブ3達成した俺の家庭円満術」

って、超絶マジメな記事書くからねー。


以上。


ランキングに参加しています。よろしければポチッとお願いします。
ーーーーーーーーーーーーー
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

更新の励みになります。
ーーーーーーーーーーーーー

遂に皇居デビュー!! 〜皇居は桃源郷でした〜

完全にむっつりの記事になってしまいました。
exit⬇︎
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ



※※※※

ジャン♪⬇︎

ランニングを始めて、はや2年半、


遂に遂に、一昨日の火曜日


皇居デビューを果たしました!!


かねてより、いつかは走りたいと思っていました。そんなおり、市川パパさんが皇居でキロ5:30程度でジョギング仲間を募集してました。

そんな訳で、こりゃいい機会だ思い参加する事にしました。


で、皇居の様子。


事前に、webサーフィンしてどんな感じか調べてイメトレして臨んだんです。


でも、想像以上でしたね。


黒のランニングタイツに、原色のカラフルなランニングパンツ。

プリプリ走る後ろ姿。

すれ違うといい香り。


まさに

桃源郷!!



こんな環境で毎日走っている市川パパさん、生傷が絶えないのがわかりました。

ちゃんと前見て走ってください!!


そんな感じの皇居ランでしたが、ちゃんと3周走ってきました。


結果⬇︎

市川パパさんの呼びかけに集まったのは、有識者枠のまっくさん、びあーさんをはじめ、みどるさん、はりゆうさん、俺と、

そう、

全員おっさん。

でもって、選りすぐりのむっつりスケベ(極秘)



そんなメンバーが皇居をジョグると、話は当然むっつり話。


「目の前にプリプリなお花畑が広がってますね!」

とか、

「生足より、タイツの方が好き。」

とか、

「俺は香り派だ!追い抜く時の香水のにおいがたまらねー。」

とか。

イメージ図⬇︎


いやー、楽しかったです!!



こんな感じで皇居ランを2週。大満喫でした!
ところが3周目、ふとある事に気づきます。

それは、

「はやくなってない!?」

という事。


全ラップ(竹橋スタート)⬇︎


3周目に入ると、上り坂にも関わらず手元の時計は4:20/kmを示していたのです。


はじめは、
GPSの誤差かな?」
と思っていたのですが、体感的にもはやくなっています。


「ガチモードに変わった!!」


と思いながら、気合いを入れてついて行きます。


もちろん、
美ジョガーのプリプリお尻の観察はおこたりませんが、周りの皆様と共有するだけの余裕度はありませんでした(涙)



そんな感じで、
「いつ、ペース落ちるんだろー」
と思いながら走りますが、逆にペースがどんどん上がって行きます。



ラストはキロ3分台に!!
キロ6〜7で走る美ジョガーの横を爆走し、

最後はヘロヘロになりながらゴール!


こんな感じで、ゆるからガチまで幅広く皇居ランを楽しみました。



練習後は、
パパさんの完璧なアテンドにより、


※まっくさんより拝借。


むっつりだらけの大宴会!


「これでもか!」と思うくらい、白熱したランニング議論の会となりました。


というわけで、念願の皇居デビュー、

最高でした!!


以上。



ランキングに参加しています。よろしければポチッとお願いします。
ーーーーーーーーーーーーー
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

更新の励みになります。
ーーーーーーーーーーーーー

4週連続の30km走。

先週末の話です。

世間は3連休。
我が家も幸いなことに3連休でした。

「ガッツリ走るぜ!」

と思いきや、土曜日は息子くん待望のキュウレンジャーショー(ヒーローモノの戦隊ショー)。。


握手券と写真券をゲットするために寒空の下、後楽園で並んでました。(開演1時間前に現地で販売開始するです。。)



ちなみに、チケット発売日に仕事サボって最前列のチケットをゲットしたのですが、息子くん、インダベー(仮面ライダーでいうショッカー的な雑魚キャラ)にビビってガン泣きでした。。。


インダベー⬇︎





そんな訳で土曜はランオフ。

日曜日、足がフレッシュな状態でガッツリ30km 走してきました。


これで4連続の30km走。


⬇︎戦歴

9/18 ジョグ的30km 2:20:48 @4:41/km
9/24 セット練30km 2:18:16 @4:36/km
9/30 フレッシュ30km 2:13:02 @4:26/km
10/8 ←今回。



万が一妻ちゃんに捨てられて、北川景子とお見合いすることになって、

「週末は何してますか?」

と聞かれたら、

「30km 走です!」

と言おうと思ってます。


北川景子が結婚してくれるなら24時間TVで100km走ります。
⬇︎



さて話を戻して30km走。

コースは先週と同じ細かい起伏がある周回コース

目標は、先週の自分超え!

1キロアップジョグした後、軽くながしをしてスタート。


結果⬇︎


前回→ 2:13:02 @4:26/km
今回→ 2:12:24 @4:25/km


なので、30km で38秒。1キロわずかに1秒ですが、先週ごえを達成しました。


しかしラップは。。。

ラップ⬇︎

25kmまでは、順調にラップを刻めました。

が、

ラスト5kmで垂れました。。


タイム的にはあまりだれてないのですが、足が重くなってきて前に進まない感じ。


余裕があったら、先週の様にラスト上げようかと思いましたが、全く余裕なし。
腕を懸命にふり、なんとかペースを維持する様な走りとなりました。



そんなこんなの2時間12分24秒でしたが、結果的には、先週の自分に1秒勝てました。

これも日々精進の結果。


そんなわけで、

「強くなっている!」


と思い込むことにします。



さあ、

水戸黄門マラソンまで、3週間!!

これからは、走る距離を減らし疲労抜きに入ります。

そして水戸でPB更新、そして3時間10分カットを狙って行きます!!



以上。




ランキングに参加しています。よろしければポチッとお願いします。
ーーーーーーーーーーーーー
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

更新の励みになります。
ーーーーーーーーーーーーー