かかあ天下でもサブ3目指す ちみのすけ のブログ

かかあ天下、2歳の息子の尻にもしかれだしたお父さんが、サブ3目指して試行錯誤するブログ。

ゲリラえい練 10000m TT in 日産スタジアム


日曜日、寝る前に何気なくツイッターを眺めてたんです。

そしたら

なんか誘われてる気が・・・。


「明日、定時後なんか打ち合わせあったっけ?」


と思いながら、ちゃっかり仕事カバンにランニンググッズを詰め込みます。



でもって月曜日、会社に着いて打ち合わせがないことを確認して決意表明!

えいさんが10000mのTTをやるようなので、それに乗っかる事にします。

(事の経緯を説明するのがめんどくさかったので、妻ちゃんには、残業する!って嘘つきました。)


いやー、
トラックで走るって決めたら仕事が手につかなくなりますね。


電卓でラップを計算しながら、時間が過ぎるのを待つというダメ社員ぶりを発揮しました。



そして、定時ダッシュして

結構なランナーが走ってて、
アップもそこそそに、大学生ランナー(主に女子 、ってか全部女子)を見学してました。


とってもいい眺めでした!!




そんな事をしていると えいさん到着。



どんな感じでいくか話を聞いてみると、

「38分台を狙うとのこと」



1周93秒ペース という事で、とりあえず、ペーサーをやってみる事に。



えいさんと軽くアップをしてスタート。



結果↓

ラップ(トラック1周毎)↓


1周目の入りは、91秒。
ちょっと早いですが 1周してなんとなく93秒のリズムがわかったので、そのリズムを維持する感じで引っ張ります。


時々後ろを振り返り、えいさんを確認しますがしっかりついてきているので、ペースは維持。


順調にラップを重ね、そろそろ12周も終わり。


「あと半分だなー」

なんて思っていると、


えいさん、


なんと、


「ちみさんごめん、俺5000mであがるわ!!」


といって、全力で駆け抜けて行きました(涙



「まじかーw」

とか思いつつ、単独走に。


いやー、人がやめると自分もやめなくなりますね。

6km、8kmとやめたい誘惑にかられます。

そんな自分になんと打ち勝ち、1周93秒ぐらいをキープ。


たんたんと距離を刻みます。
そして、ラスト一周だけ86秒まであげて、


10175m(トラック2レーン25周)@38:57


でゴール。



その為、早いのか遅いのかはわかりませんが、無事に走り切ることができました。



走り終えたのち、ダウンもそこそこにえいさんに状況確認。

故障とかじゃないようなのでひと安心しました!!


次回のレースをどうするかとかを話しつつ解散。



帰宅後、
こっそりと、洗濯機にランニングウェアをぶち込んでいると、

普通に妻ちゃん登場しましたね・・・。


で、
「残業って言ってたのに遊んで帰ってきたのか?!」

とマジで怒られました。。。
嘘ついて、すいません。。



こんな感じのゲリラえい練でした。




最後に日産スタジアム感想。


トラックは走る事はあっても、観客席が何万もあるようなスタジアムで走った事はなかったので迫力に圧倒されました。


あと、


大学生ランナー(女子)最高!!


以上。




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【週末練】暑くなってきたんで5000m TT ×2 !!


英語を勉強すると言いながら、ポイント練習をするとブログにアップしたくなるわけで。。電車の中でブログを書いております。
(これ、英語の勉強が三日坊主になるパターン。。、)



さて、先週の土曜日、ポイント練習の日です。


オフシーズンのテーマはスピードアップ。

暑さにより早いペースで走れなかったら、距離を短くしてでもスピードを維持です。


そんな訳で今回は5kmTT ×2


息子くんとウルトラマンの映画をみに行く約束をしてまして、土曜日だけど5時起きで走ってきました。


いつも通り3kmほどアップして調子を確かめると、なんか行けそうな感じ。


ひとまず3:50/kmを目安に走ってみる事に。



1本目

結果↓

ラップ↓


微妙にアップダウンのあるコースなのですが、登り区間まで3:50/kmを超えないように、ペースコントロール

アップダウンで多少、上下はありましたが狙い通りに走ることができました。




30分ほどジョグでつなぎ、


2本目

結果↓

ラップ↓


「30分あれば回復するだろう!」
と思ってたんですが、自分の回復力を過剰評価しすぎてましたね。。。

全然回復してなくて、出だしの1キロから足重の厳しい展開に。

なんとか、3:50/km以内を維持しようと頑張りますが、登り区間の2〜3km区間でその野望もあえなく砕けました。。(その区間3:52。。。)


設定をオーバーしたので、

「やめてしまえー!!」

という弱い自分が一瞬、顔をだしたのですが

「ラスト2km!!」

と自分を鼓舞します。


ラスト1kmは、出し尽くす感じで3:38/kmまで上げて 18:37でフィニッシュ!!


なんとか、2本とも18分台にまとめることが出来ました。



これから暑くなりますが、

「こんな感じでスピード強化出来ればな」

と思っています。


そして、目指すは

サブスリーペースを楽に感じれるスピードを手に入れること!


以上



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僕は英語が出来ない!!


仕事から疲れて家に帰ると、妻ちゃんがブツブツいってるんですよ。




「あ、あ、あぽー🍎」

とか。


↓こんな感じ



ピコ太郎懐かしいなー とか思いながら、



「どうしたの?」

と聞いてみます。


すると、会社でTOEIC試験を受けなくてはいけなくなった事になった、所定の点数を取らない限り永久に受け続ける事になる

との事。




大学受験いらい、英語を避けてきた僕。
(あっ、必修の英語は泣き落としで単位もらったんだ。)



当然、他人事で、


「そうなんだー、頑張ってね!!」


と万年の笑顔で妻ちゃんの検討を祈願したんです。




するとですね、

なんと、

妻ちゃんが


「おまえも一緒に受けるんだよ!」

と。。。。



訳わかんないじゃないですか!


で必死に抵抗したんです。


でも、妻ちゃんの攻撃は止まらず、ついには家事分担を巡ってTOEICで勝負をする事に・・・。





そんな訳で、ちょっと解いてみたんですよ。、TOEICってやつを。


結果↓




・・・しばらくは通勤中 英語の学習をする事にします。。。




いつも、通勤中にブログ書いてるんで、しばらくはブログの更新が不定期になると思います。



でも、元気にやってますんでご心配なく!!
(心配してくれる心の優しい人、一人はいるよね??)


以上。




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【DNF】撃沈の足つりサプリモニターラン30km。。。(涙


5/5(こどもの日)は、ゴールデンウィーク密かに楽しみにしていたイベント、


足つりサプリモニターラン30km

の日でした。



GWにもかかわらず、はてブロのメンバーがこぞって参加するという 暇人具合。


keiさん、petaさん、まっくさん、なおとさん、市川パパさん、はりゆうさん、Nさん、Toshiさん、おいやんさん、birdさん、ちみのすけの総勢11名!!


はい、全員おっさんです。。



で、ランのほう。

ペースは、4:30/kmから30秒刻みとなっており、僕は4:30/kmの組でスタート。



僕以外にはてブロランナーとしては、なおとさん、petaさん 、Nさん、Toshiさんが 4:30の組みでスタート!


河川敷なんて普段走らないので、

「どんなコースだろう」

と楽しみにしていたのですが、オール砂利道、日陰なしという罰ゲーム。。。




コース横では、楽しそうに、酔っ払いながらバーベキューをする若者たち。

うらやましいぜ、





一方、その横で、モルモットとなり河川敷を往復するするおっさん達。。。

虚しいぜ。。。




そんな感じで、4:30/kmで淡々と走ってました。



10kmぐらいから、なおとさんがペースを上げてきます。


どうするかまよったのですが、この時は余裕があったんで ついていくことに!


ペースは4:20/kmまで、上がります。



がしかし。。。


このまま、30kmまで行ければよかったのですが、14kmぐらいから、体調が悪くなりペースが維持できなくなってきます。。


おとさんに先に行ってもらい、耐える走りへ。


キロ5程度まで落としたのですが、一向に回復せず、19kmでDNF。。



ラップ↓



給水が5km毎だったんで、脱水になりかけてたんですかね。。




そんな感じで大撃沈のランでしたが、
当然酒を飲むだけの体力は残してるわけで・・・。


事前にリサーチした丸子温泉でひとっぷろ浴びて、


武蔵小杉駅前で、缶ビールを開け、


串カツ田中で一杯、


マックさん、ぱぱさんとさらに一杯


やっとの事でで、帰宅しました。




「絶対に、走って消費したカロリーより、摂取したカロリーの方が多い!」


そう思って帰宅後、体重計に乗ってみたら・・・。



よし、痩せよう!!



以上。




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CTT(ちみのすけタイムトライアル) 5000m/3000m/1500m !!

武相マラソンの翌日の4月30日。

ブログもツイッターもOTT(オトナのタイムトライアル)の話 一色。


なんか、すげーうらやましい!!


という事で、武相マラソンから中一日ではありますが、OTTの翌日の5月1日、やってきました。


その名も


C(ちみのすけ)
T(タイム)
T(トライアル)


陸上競技場で、ぼっちでタイムトライアルをしてやろう!」

って企画です。



武相マラソンで激坂を下ったため、若干の筋肉痛は否めませんが、気にしない事にして 会場である多摩東陸上競技場へ。




ちなみにこの日は、関東地方は夏日を記録する日で、

↓こんな感じ



CTT会場である多摩東陸上競技場も水撒きをしていました。



そんな中、まずは5000m。
目指すは17分台🔥


↓結果



はい、撃沈です。。


3:30/kmで3kmまでいって、ラスト2kmは、3:40/kmで粘る感じでいこうと考えてました。

が、いざ走ってみるも、3:30/kmで行けたのは2kmまででしたね。。。


しかもその後は垂れてしまい、3:40/kmを普通に越えるペースに。

まだまだ、力不足を感じました。




20分ほど休んで、次は3000m

↓結果


この3000mは、タイムを狙うのではなく、リラックスして中間走的な 走りをテーマに。

結果、ラップは3:35〜3:40/kmで終始、安定した感じで走れました。




20分休憩後、最後は1500m。

こちらはしっかり目標タイムを決めます。

目指すは5分ギリ!!

↓結果


リラックスしつつ、なるはやで足を進めます。


最初の1kmは3:20。
ちょうど1500m 5分のペースです。


「このペースであと500m耐えれば、5分ギリ。」


そう思いますが、ぼっちタイムトライアルの宿命。タレだします。



ラスト100m頑張れば5分ギリは見えたのですが、ペースをあげる事ができずに 5:04 でフィニッシュ!!


目標達成ならずでした。
しくしく(涙






こんな感じの CTT(ちみのすけタイムトライアル)、5000m、3000m、1500m。

タイムは残念でしたが、しっかり追い込む事ができました!!




次回開催は未定ですが、時間がとれたらまたやりたいと思います!


みんなー、
ひっぱってくれぃ!!


以上。



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暑さと坂のやられ具合いをみて下さい。 〜武相マラソン2018〜

前回の続き


【1〜5km 20:01】


スタートは強烈な下り坂。
流れに任せて足を進めると、はじめの1kmは、3:41。

「これは早すぎる」

そう思い、ペースを落ち着けます。

2kmは、4:02/km。


「このぐらいでいい。」

と思って走ってましたが、アップダウンあるコース。

全然ペースが安定しませんでした。


武相マラソンは、最初に競技場の周りのアップダウン豊富なコースを2周するコース。


2週目に入ると、


「ちみのすけさん」

はりゆうさんが声をかけてくれます。

↓その時の写真。


暑くて塩対応になってしまいました。すいません。。。


その後、

「ちみさん、おそーい!!」

と沿道から声をかけられます。


沿道を見てみると、

なんと、



おいやんさんでした!!


一人で走ると思っていた武相マラソン
しかし、実際は応援してくれる人がいる。


「頑張らねば!」


と気合を入れます。






【6〜10km 41:10@21:09】

この区間は、武相マラソンの最大のポイント区間

8kmからダラダラ上り坂が続き、9kmから10.5kmまでガツンと登る区間です。


「あー、あの登り坂キツイんだよな」


と思いながら、8km地点まで抑えて登り坂に備えます。


そして、登り区間へ。


登り坂区間の目標は4:15/kmで耐える事でした。


が、実際は

8〜9km(ゆるい上り坂) 4:13/km

9〜10km (キツイ上り坂) 4:37/km ・・・


一生懸命がんばったんですが、全然ダメでしたね。しかも、無題頑張ってしまい、余計な体力を使う羽目に。。。


ここでのダメージが後々効いてくることになりました。。


【11〜15km 1:02:55@21:45】

上り坂が落ち着き、ちょくちょく上り坂はあるものの下り基調になる区間

足が残っていたらペースが上がる区間なんです。


でも僕は10km地点の上り坂で足を使ってしまい、切り替えが上手くできませんでした。


その結果、4:15/km近辺をウロウロすることに。。。(涙


そして、そんな僕に、さらに追い打ち。

なんと、暑さで頭がフラフラしてきます。


やばい、武相マラソン自己ベストに暗雲が立ち込めてきます。。



【16〜20km 1:28:48 @ 21:53】

相変わらずのアップダウンが、足を削ってきます。


「キツイ、暑い。。」

そんな風に思いながら、足を進めていると、激しい息遣いのランナーが後ろから。


振り返ってみると、なんとおじいちゃんランナーでした。
※60歳以上一位のランナー。


一旦前に出られますが、意地でついていきます。


そして競り合ったまま、17kmの強烈な下り坂へ。



ぼーっとした頭で沿道を見てみると、なんか綺麗なお姉さんが。


当然ガン見していると、


なんと、
「激沈頑張れー!!」

と声をかけてくれます


まさか、声をかけてくれるとは思ってなかったので、すげー驚いて目が覚めました。


そんな訳で、全力でおじいさんを引き離しました。


---
で、このお姉様、あとで知りましたが、はりゆうさんの奥さまでしたね。(うらやましいぜ)


写真も撮ってくれていました。↓

ありがとうございます!!
---


で、その後の話。

おじいさんをちぎった後、調子に乗れればよかったのですが、ちぎるのに無駄な体力を使ってしったからか限界を迎えます。






【20〜ゴール 1:27:34】

20km地点で、

「頑張れー」

といいながら、おいやんさんが並走してくれます。

そして、少し先には、はりゆうさんも。


その時の写真↓


フラフラでしたが、応援のおかげで、なんとか粘る事が出来ました。



こんな感じで、暑くて脱水になりかけつつ、
応援を力に変えてゴール。


タイムは1:27:34


昨年のタイムより7秒遅かったですが、出し切りました。


悔いはなし!!




こんな感じの武相マラソンでした。



最後までお付き合いありがとうございました!

以上。





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【その1】走る前から暑いんですが。。。〜武相マラソン2018〜

激坂の武装ラソン、近くにつれて

「なんで、エントリーしちゃったんだ。。」

って気持ちが強くなってきてます。


そして当日、


坂にプラスして暑さかよ。。。



もうまな板の上の鯉、

「どうにでもなれ!」

という気持ちで、そそくさと着替えてスタート地点へ。


スタート20分前ぐらいに着いたのですが、人はポツポツとでした。


暇だったんで、キョロキョロ周りを見回していると、見覚えのあるトナカイが↓



普通に、はりゆうさんでしたね。


見つけて話しにいくと、


「いい写真とれましたわーw」

っと。。


なになに??

と、あとでツイッター確認してみたら、


暇を持て余してる姿を普通に激写されてましたねw




この時ですでに気温は余裕で20度オーバー。


暑さに弱い僕、完走できるか少し心配になりながらスタートを待ちます。


そして、9:00。

スタートの号砲!


激坂、激暑の武相マラソンがスタートしました。


続きます。




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