かかあ天下でもサブ3目指す ちみのすけ のブログ

かかあ天下、2歳の息子の尻にもしかれだしたお父さんが、サブ3目指して試行錯誤するブログ。

【その2】沢山の応援をもらい、サブ3ペースで巡航 〜湘南国際マラソン2017〜

前回の続き。


はてブロランナーの皆様に応援を頂き、元気に駆け抜けた前半戦です。


0〜5km 20:54
[4:13-4:19-4:09-4:07-4:06]

スタート地点の西湘バイパスに到着すると、
千葉ちゃんや、トレンディエンジェルの話が始まり、

↓ちばちゃん


その後、スタートまでのカウントダウン。

なおさんと、

「頑張りましょう!」
と握手。


そして、スタートの号砲!!


サブ3への初挑戦が始まります。


まずは、サブ3のペーサーの所までダッシュ!!サブ3のペーサーに追いつきます。


「あとは、心を無にして着いていくのみ!」

そんな事を思いながら足を動かします。


最初の1kmは、4:13/km。

良いペースと思っていたら、

次の1kmは、4:20/km。

距離表示がずれていたようで、ペーサーさんも混乱。その後ペーサーさんあったまってきたのか爆走。

「ちょっと早いよー」

と思いながら着いていきます。



5〜10km 41:52 (20:48)
[4:05-4:08-4:11-4:13-4:19]

この区間は、
はてブロランナーのおいやんさんバンビさんが応援してくれる区間

歩道沿いにより、おいやんさんとバンビさんを探します。


まずは、おいやんさん発見!!


今日はいつもの黒ジャージではなく、ちょっとオシャレな格好でした。



↓おいやんさんのトレードマーク。
アディダスの黒ジャージ


「おいやんさーん!!」

と声をかけると、

「給水気をつけて!!」

と。

ハイタッチをしようと手を伸ばしますが、集団に飲み込まれて、手が届きそうで届かない。


まさに↓のような感じでした。



続きまして、バンビさん発見!
実は、バンビさんとお会いするのは昨年の青梅以来。


「バンビさーん、ちみのすけでーーす!」

と改めましての自己紹介。


こんな感じで、10kmまでを楽しく駆け抜けます。



11〜15km 1:02:51 (20:59)
[4:10-4:12-4:12-4:10-4:13]


集団はおそらく100人規模の団子状態。

ここで問題となるのが給水です。
給水ポイントになると、集団が給水側に張り付くため、

給水がとりにくいんです。

(10kmまでは取れませんでした。)


実際に、給水で足が引っかかって転んでるランナーを10kmまでに2人見ました。。。



流石にこのままだと干からびるので、給水の案内を見つけたら、早めに歩道側に陣取ります。


そして、給水ポイントへ。


前が詰まってほぼ歩いている状態でしたが、なんとか給水成功!!


ダッシュで、集団に戻りました。


※以後も給水ポイントは、こんな感じで、給水で足を使っちゃいました。

集団走での給水は難しい。。。



15〜20km 1:23:36 (20:45)
[4:07-4:07-4:12-4:07-4:09]


ここは、市川パパさんまなたけさんが応援してくれる区間


市川パパさん、
カウベルを鳴らして応援してくれる!」

という事で耳をすましていると

カウベルの音🎶

カウベル

歩道に近づくと、

「いた!!市川パパさん!!!」



市川パパさんに

「絶対負けるな!!」

とゲキをいただきます。

「はい!」

と元気に返事をし、自分自身に気合いを入れます。


ぜってー負けない!!


※まなたけさんは発見できませんでした(涙



20〜25km 1:44:29(20:53)
[4:11-4:09-4:12-4:09-4:10]


第1折開始地点を過ぎ、


ハーフ通過は1時間28分くらい。


サブ3まで約1〜2分の貯金です。


ハーフすぎた時点で、足にまだまだ余裕があります。

この時は、
「これはもらった!!」

とサブ3を確信してました。


そんな訳で、ペーサーさんの

「あと半分!良いペースです。頑張りましょう!!」

という、声かけにも

「はい。頑張ります!!」

と答えたり、周りにも


「一緒にサブ3行きましょう!!」

と声をかけたり、完全に調子に乗っていました。。。



25〜30km 2:05:33(21:04)
[4:07-4:13-4:07-4:17-4:18]

復路のはてブロランナーが応援してくれるポイント。


歩道よりを走って目を凝らしていると、


バンビさん発見。


今度はバンビさんが気づいてくれて、

「ちみのすけさーん、頑張って!」

とエールをくれます。


ブログやっててよかったと思った瞬間でした。



バンビさんと別れた後、しばらくすると、


なんか、足が重くなってる気がしてきました。。。



実際にガーミンの示すラップタイムも微妙に落ちています。。


「気のせい、気のせい。」


と自分に言い聞かせ、足を動かします。


とにかく、おいやんさんに元気で会う!!
応援ポイントを励みに頑張ります。



そんな感じで走っていると、


いた、おいやんさん!!



「おいやんさーーん」

と声をかけると、

おいやんさん、

「35kmまで、粘って!!行けるよ!!」


と言いながら並走して引っ張ってくれます。


「30〜35kmで本気出します!!」


そう宣言して、おいやんさんと別れました。


30km 通貨は2時間6分。
サブ3ペースに対して、まだ2分近く貯金があります。




「よし、あと12km、これからがマラソン!!」


そう思いながら、30km のマットを踏みました。



続きます。



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【その1】マラソン生活で初めてアレをやってみた〜湘南国際マラソン2017〜


この湘南国際マラソン、実は初めて試してみたことがありました。

それは、

前泊!

実は僕の実家から、
湘南国際マラソンの会場である大磯ロングビーチまで、車で10分ぐらいなのです。


大磯ロングビーチ

スッキリしましょ。

(何をですかね。。。)


そんな訳で、実家に前泊し母に車で送ってもらうことにしました。




でですね、初めての前泊、

感想はというと


スッキリしましたね!


朝6時まで寝てても、普通にスタートに間に合うとか、

最高でした!



そんな訳でしっかり寝た後、車で送ってもらい会場へ。

7:30には会場に着いたのですが、結構な人でした。


(※駅からの動線はマックさんが詳しく書いてくれているので、ご参考に!)




7:50に、はてブロランナーである、まっくさんなおさんと待ち合わせしてたので、


ドッキ、丸ごと水着!女だらけの水泳大会。


の会場であるプールの横を、


「子供の時、ポロリがホントにあると思って、一日中プールを眺めてた事があったなー」


とか思いながら通り過ぎ、


↓これ、大磯ロングビーチなんです。


で、そそくさと着替え、集合場所であるメインステージへ。




ところがどっこい、メインステージ前はとんでもない人だかり。


「人が多すぎて見つかんねー。。。」


と諦めかけていたら、メインステージから外れた場所で、まっくさん、なおさんを発見!!


その後、おいやんさんも現れて記念撮影!


ちょっとお話をした後、
整列時間になったので、マックさん、おいやんさんと別れて、なおさんと一緒に並びます。



子供の事や、マラソンの事をいろいろ話しているとあっという間に時間は過ぎ、8:30に。


整列場所からスタート位置である西湘バイパスへ移動、



しばらく待っていると、
風船をつけたサブ3のペーサーの自己紹介が始まりました。



「よし、あの風船について行く!」


そう決意して、スタートの号砲を待ちます。


続きます。



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【速報】湘南国際マラソン2017 完走しました。

湘南国際マラソン2017 完走しました。

タイムはグロスで3時04分24秒、ネットで3時間04分19秒。

サブ3ならずでした。。


記録↓


サブ3を目指した湘南国際マラソン
25kmまでは、
「これはもらった!」
と思ってました。

が、
30km以降キツくなり、
35km以降は足つりが襲ってきました。
ラストは力尽きキロ5まで、落ちる始末・・(涙。。

完全に力不足でした。


でも、攻めた結果なんで、後悔はしていません。


「湘南で何が足りなかったか」をしっかり振り返り、この2ヶ月、集中して足りなかった部分をうめます。

そして、

勝田でやってやります!!


待ってろ勝田!!!


湘南国際マラソン2017の詳細は後日。



☆☆☆


妻ちゃんに
「サブ3ダメだった。でも、攻めたよ!!」
と報告したら、


「頑張った。キミのサブ3の為に協力するし、応援する!でも、やることはちゃんとやってね!!」

と。

妻ちゃん、もちろんだよ!!


家族あってのマラソン、

かかあ天下でも、サブ3目指します!!



以上。



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いよいよ明日、湘南国際マラソン!!

サブスリーを目指す今シーズン、

初戦、湘南国際マラソンがいよいよ明日に迫りました。


狙いにいくか、置きにいくか、
ペースをどうするか?


悩みに悩んだんですが、



決めました。


皆様の応援を力に変えて、

4:15/kmで攻めてきます!!




では、速報で。



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【湘南国際マラソン2日前】例の計算機にレースペースを惑わされる。。。

湘南国際マラソン

巡航ペースは、4:15/km以内!

と決めていたんです。


でも、いよいよあと2日となりふと思ったんですよ。


「俺は4:15/kmで走れるのか?」


と。。。


(だって、フルマラソンって、途中で潰れると地獄じゃないですか・・・。)



「いや、俺は4:15/km走れるはず!ってか、走る!!」


って、自己暗示かけてたんですが、 親指が言う事をきかず。。。




ダニエルさんの計算機を起動。。。




会心の走りが出来たみどる練@織田フィールドのタイムを勝手に入れるんです。。。



ドキドキしながら30秒ほど待ち、
(携帯が月末で遅いんです。。)



出てきた答え。。。


フルマラソン 3:00:43 @4:17/km





2秒足りねーじゃねーか・・・(涙




そんな事を考えてたら、
ふと、湘南国際3週間前は30km走を思い出します。


30km 2:07:51 @4:16/km


30km にしにて4:15/kmを超えている。。。

しかも、この時、20km以降失速したし・・(涙




まじかーーーー



4:15/kmは、オーバーペースなのかしら。。。


やばい、不安になってきた。。。



以上



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ちゅーを我慢するのです。


毎日、息子くんと行ってるイベントがあります。

それは、

行ってきますのちゅー!!

「生きていて良かったな!」

と感じる瞬間です。


俺に幸せを運んでくれるチューですが、実はリスクもありまして・・・




息子くんのガゼがうつるリスクがあるのです・・・(涙


実際に今年の水戸黄門マラソンの前、風邪ひき中の息子くんとチューした結果、風邪をもらってしまいました。。。





そんなわけで、フルマラソンの1週間前は、


息子くんとのチューは禁止!!


という、マイルールを今回より実行しているのです。



でもですね、息子くんとのチューって、

タバコ以上の依存性があるのですよ。。





仕事に行く時、「ちゅーしてぇ。。。」
帰宅した時、「ちゅーしてぇ。。。」
寝顔を見ては、「ちゅーしてぇ。。。」



そんな感じで、「ちゅーの禁断症状」に悩まされている日々です。。。


いっそうのこと、


「風邪うつってもいいから、ちゅーしちゃおうか?」


と思うくらい。



そんな時、
サブ50を目指すとしさんから、

というコメントが。。。




エ・ン・ド・ル・フ・ィ・ン??



ウィキペディアで調べてみると、


エンドルフィン
脳内で機能する神経伝達物質のひとつである。内在性オピオイドであり、モルヒネ同様の作用を示す。
マラソンなどで長時間走り続けると気分が高揚してくる作用「ランナーズハイ」は、エンドルフィンの分泌によるものとの説がある。 食欲、睡眠欲、生存欲、本能などが満足すると分泌される。



との事。

要するに

ランナーズハイを起こす魅惑の脳内麻薬で、
欲を我慢する とエンドルフィンはたまるって解釈。




すると、

チュー我慢して、エンドルフィン貯める

湘南国際、ランナーズハイ効果でサブ3達成!!

息子くんとちゅーしまくり♫



こんな感じの方程式が頭に立ちました。



我ながら完璧な方程式です。。。


よし、やってやるぜ!!



わたくし、ちみのすけ

湘南国際まであと4日、息子くんとのチューを我慢する事をここに宣言します!!


以上。



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湘南国際マラソン1週間前の10km走!

大田原、つくば、大阪、富士山、激走を繰り広げたランナーの皆様お疲れ様でした。
速報を見ては、喜んだり、涙したり。


沢山の刺激をいただきました。



さて、次は僕の番。



湘南国際マラソンです。

(今朝の時点で4日と16時間でしたね。。いよいよだ。)




このブログって、当初

「かかあ天下でもサブ3.5目指す ちみのすけのブログ」

って題名だったんです。


言うなれば、このブログの最終目標はサブ3.5。


このブログの最終目標を達成した縁起のいい大会、それが


湘南国際マラソン

です。




そんな湘南国際マラソンも、あと1週間。


レースの1週間前といえば定番の10km走です。


レースペースより速く走り、本番のレースペースを楽に感じる体にしようという目的で走る重要なトレーニングです。



ところがどっこい、この10km走はなかなかの曲者なのですよ。。。

なんせ、前回の水戸の1週間前は、この10km走で左ふくらはぎをブチっといきましたからね(涙)


そんなわけで、
「二度と同じ轍は踏まねーぜ」
と、
ふくらはぎは念には念を入れてテーピング。
さらにゲイター着用。

当然アップも念入りにします。

目標ペースは、3:55〜4:00/km



結果↓

設定通り!!


ラップ↓

ちょっとデコボコしてますが、上り降りがあるので、こんなもんです。



入りの1kmは、3:55 。
もう少し楽に入れると思ってたのですが、前回の10km走である織田フィールド@みどる練に比べると、結構キツく、

「あー、今日は余裕が無いかもな。」

と思います。



2〜4km (3:57/3:56/3:59)
時計をチラチラ見て、設定から維持。体が楽になるまで耐えます。

すると、4km通過ぐらいから、体が楽になってきました。


5km通過(3:50)

体は楽になってきたものの、自分の中で5kmが鬼門。
なぜなら、水戸の前の10kmの時、ブチっといったポイントだったからです。

わずかな異変も見逃さないように、足に神経を集中させますが・・・・


セーフ!!

前回ブチっといったところも無事に切り抜けます。


6〜9km(3:54/3:52/3:57/3:55)
ちょっときついけど、頑張ればいける感じ。淡々と距離を踏みます。



10km(3:49)
「ラスト1キロだけ、少し追い込もう」
と、ペースを上げます。
登り坂区間できつかったけど、何とか3:49でまとめ、


10km 39:11@3:55でフィニッシュ。




これで、湘南に向けたポイント練習は終わり。あとはしっかり疲労を抜くだけ。


湘南はどんな感じになるんだろー。


ワクワク、ドキドキしながら1週間を過ごします。

以上。



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