ランの伸び代

つくばの後は筋肉痛でほぼ1週間ランの方はお休み。

こんなに筋肉痛になったのはフルマラソン以来かもしれない。。。

走れないので内臓を鍛えるしかないと、毎日　深酒。

酔っ払いまくって、

南多摩練LINEに発掘したエロ動画の情報流したり、、

よしらんさんに絡んでみたり、


ホントすいませんでした。。。

このままだと、ただのエロ親父なってしまう　と猛省し、エロいことを考える体力を無くす為に走る事に。


そんな訳で南多摩練12km。

コースはいつもの　びーち●コース。

びー●くの部分をいかにスピード落とさずに乗り切るかがポイントだ。

ペースは、3:50/kmぐらいで行ければと。。

結果↓

petaさんと、3kmずつ交代でひっぱる。

1-3km。最初は僕。

初めの1kmこそ、ペースが掴めず　3:40だったが、それ以降はペースを安定させる。

左のびーちく部を3:48で乗り切りpetaさんへ。

3:40-3:45-3:48。

4-6km。petaがひっぱるので休めるかと思ったら、何故か加速。3:46-3:45-3:43。

7-9km。次は僕。向かい風区間になるが、ペースは維持。

3:43-3:43-3:43。

10-12km。最後はpetaさんなんだけど、油断するとペースが落ちるので、横に並びアオリを入れる。3:43。

ラスト2km。右びーちく部でpetaを切り離し3:40-3:33でゴール。

ラップ。

44:37 3:43/km。

復帰明け、風強　アップダウンコース。死にそう。これは当分エロいことは考えられないだろう。

そう思った時もありました。。。

一時間後、

風呂入って酒飲んでの帰り道。

petaさんと2人で、エロい話ばっかりしておりましたね。。

まだ、体力は有り余ってるようです。

伸び代、充分だな。

以上。

ランキングに参加しています。よろしければポチッとお願いします。

ーーーーーーーーーーーーー

にほんブログ村 更新の励みになります。

ーーーーーーーーーーーーー