マラソン応援大作戦！ 〜応援団旗を作ろう！〜

いつもの様に、会社からの帰りの電車でブログを読んでいると、
なんと、ご近所ランナーの萌え太郎さんが稲城グリーンロードレース（ぽんぽこ マラソン）で、我が家の超絶ご近所を走られるとの記事があった！

「これは応援に行かなければ！」

と思い立ち妻ちゃんに行っていいか確認すると、

「午前中は予定があるが、午後(ぽんぽこマラソンは13:00スタート)は空いているから、行っていいよ！」
との事。

ありがたやー。

「萌え太郎さんが走るんだよねー！」
などと、妻ちゃんと話していたら、

妻ちゃん、
「そう言えば、きみ、よく 萌え太郎さん とか言ってるけど、実際に会ったことないよね？！どうするの？？」
との事。

・
・
・

確かに萌え太郎さんとは初対面である。
道端に俺が立っていても絶対にわからねー。。

「こりゃピンチじゃねーか。。」

と小一時間悩んでいると、ある名案が俺の頭に舞い降りる。

それは・・・

湘南国際のぬまっちさんのように、

「応援団旗をかかげればいいんじゃねーか！！」

というアイディアである。

「これで、萌え太郎さんも俺だと認識してくれるはずだ！！」

そう思いながら、いそいそと応援団旗の作成に取り組む。

イメージは、ぬまっちさんのこれだ！

※飲むために走る日々より拝借

なんかの棒にハンガーをくくりつけTシャツをかけている。

「ポイントは棒だな！」

この棒次第で応援が快適にも苦痛にもなる事は明白だ。

例えば、
・棒が重かったら応援中に手が痛くなる。
・一方棒クニョクニョ曲がって貧弱だと、応援団旗が綺麗に見えない。

って感じ。

上記の様に、このマラソン応援大作戦において最大のポイントとなる棒だが、

実は、目星はついていたのだ！！

それは、

クイックルワイパーの棒。

クイックルワイパーをつける部分にハンガーをくくりつける構成だ！！

実際に、すずらんテープでハンガーをくくりつけてみると
・
・
・

うーん。。。
軽いのはいいんだけど、
クイックルワイパーをつける部分が、クニョクニョ曲がってしまう。

これでは、応援団旗が綺麗になびかず使い物にならない。。

「まじかー」
と思いながら、

なんかいいものはないかと、妻ちゃんと押入れの中をゴソゴソしていたら、

「俺にハンガーをつけてくれ！」

と全力でアピールしてくる棒を発見。

こっ、これは・・・

息子くんのアンパンマン号を押す棒である。

息子くんが、自分で乗れる様になったので「お役目ごめん」になって、押入れにしまわれていたのだ。

その棒が、
まるで、戦力外通告されトライアウトに臨むプロ野球選手の様にギラついた目で
「俺で試してみろ！」
と訴えかけてくる。

あまりの気迫に押され、アンパンマンの棒にハンガーをくくりつけて、ハンガーに激沈上等Tシャツを通してみる。

・
・
・

適度な重さ、そして、どんな強風にも負けない頑丈さ。

完璧だ！！

こうして、マラソン応援大作戦の応援団旗は無事に完成した！

まさかの次回に続く。

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【その4】90分ぎりの余韻。 冷たいビールはあったかい部屋で飲むに限る！ 〜フロストバイトロードレース2017〜

前回の続き

ゴール後、腕時計をとめタイムを確認する。
腕時計は1時間27分台を指していた。

そして、完走証をもらう。

ジャン！
タイムはグロスで1時間27分50秒、ネットで1時間27分46秒！！

こんにちは、ハーフ80分台の世界！！

でもって、ソッコー着替えて楽しみにしてた、ハンバーガーを購入。

ダブルチーズバーガー800円！！

90分ぎりした記念に奮発しました。

早速ハンバーガーをほうばる！！！

・
・
・

うん、肉の部分はアメリカンって感じで美味しい。

けどね・・・

バンズがアイスのようにつめてー・・・。

「まじかー」と思いながら、縁日効果でそれなりに楽しんで食べる。

そして、

ビール♪

・
・
・

うん、ハンバーガーの時にうすうす気づいてたけどさー

寒空の下、冷たい生ビール。

・
・
・

罰ゲーム！！

オーノー。。。

「やっぱり冷たいビールはあったかい部屋で飲むに限る！」

と思った1日でした。

そして、ゴール地点で待つ事しばらく、

ついに

「仮装で走られたブログ村の皆さん」を発見する事ができました。

みなさんSMAPばりのオーラが出ていて近寄れなかったですが、仮装姿が見られただけで、最高でした！！

フロストバイト、参加してよかったー！！

そんなこんなで、レース後もいっぱい楽しませていただいたフロストバイト、

エントリー時に立てた二つの目標、
・ハーフPB更新
・ブログ村の有名人の皆様をこそっと見る

の両方を達成できた最高の大会でした！

来年もエントリーするぜ！！

以上、

フロストバイトロードレース2017レポ

完。

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【その3】激走の87分！！〜フロストバイトロードレース2017〜

【0〜5km】0:21'11"
[4'11" 4'11" 4'18" 4'13" 4'15"]

「スリー、ツー、ワン、ゴー！！」
的な掛け声でスタート。

スタート直後に、いきなりRoad Bump(車両の速度抑制のデコボコ)

※別の写真 だが、こんな感じのデコボコがある。

がありコケそうになるがなんとか踏ん張る。
(実際にコケてる方もいらっしゃいました。。)

そして、とにかく、周りの邪魔にならないように端っこの方で周りのペースに合わせて走る。

2kmぐらい走ると、周りがばらけてきた。

「このままのペースで行くと潰れるかもしれない」

と思い意識的にペースを落とす。

が、タイムを確認すると、4'18・・・。

やばい、落としすぎた。。

って事で、時計は見ずに本能で走ることにした。

【5〜10km】0:20'56" 合計0:42'07"
[4'15" 4'10" 4'08" 4'13" 4'07"]

普段の練習は基本1人で走っている俺。
なので、大会の楽しみといえば人と一緒に走る事！！

「なんかいいターゲットいないかなー？」

と探してみると、俺をいいペースで追い抜いて行くお姉さまを発見！！

「お姉さまとかテンションあがるわー！！」

と思いついて行く。

ふと周りを見渡すと、
俺と同じような考えの人が多々いるようで、お姉さまを中心に、「ちゃんねー親衛隊」の一団ができている。

「俺は決してエロい気持ちで親衛隊に入るわけではありませんよ！」
と思いながら、

俺も「ちゃんねー親衛隊」の一員として距離を刻む。

【10〜15km】0:20'50" 合計1:02'57"
[4'07" 4'05" 4'09" 4'13" 4'14"]

10km通過の時点であまりに余裕があったので90分ぎりは行けることを確信！！

・このまま「ちゃんねー親衛隊」として、ペースを保って90分を確実にきるか？

・ペースを上げて好記録を目指すか？

と言う、2択が俺に突きつけられる。

が！！！！

「俺は激沈上等のキミ兄さんの魂を受け継ぐ男だ！！」

注)Tシャツを買っただけです。。

と思い後者を選択。

「ちゃんねー親衛隊」を除隊してペースを上げることに!!

ペースを上げ、お姉さまを追い抜く際に、
「あたりを見渡してる様なふり」
をして、お姉さまのお顔を確認。

・
・
・

「すごい美人！！」

・
・
・
雷に打たれるとはこの事だ！

「ちゃんねー親衛隊として、このままフロストバイト終えた方が満足度が高いのではないか？」

と言う考えが頭をよぎる。

その一方で、
「好記録を出したい！」
と言う考えも当然頭の中にはある。

そう、
俺の中で、「激沈上等」と、「激チン上等」が、激しいバトルを繰り広げだしたのだ。

しばらく、心の葛藤が続いたが、この状況を打破してくれたのはKISSのコスプレをしたお兄様だった。

このKISSのコスプレをしたお兄様、「ちゃんねー」には目もくれず、ちゃんねー親衛隊を華麗にぶち抜いて行く。

「なんと、硬派なんだ！」

エロい気持ちで走っていた自分を恥じる。

そして、
「金さん銀さんを思い出せ！今日の俺は、激チン上等ではなく、激沈上等だ！」

と思い直し、エロい自分に決別、ペースを上げKISSのコスプレをしたお兄様について行く。

【15〜20km】0:20'31" 合計 1:23'28"
[4'11" 4'11" 4'08" 4'01" 3'57"]

しばらくKISSのお兄様と並走。

このKISSのお兄様、とてつもなく人気者である。

あらゆる人に、
「OH!! KISS!!!!」
と声をかけられている。

その度に、

キスのポーズで答える！！
キロ4'10で走りながら・・・

「すごすぎる。」

そんなこと考えているうちに18km地点、
ゴールまであと3km弱。
まだ、余裕あり。

「せっかく金払って大会にでているんだから、出し切ろう！！」

と決意。

KISSお兄様に別れを告げて、キロ4を目安にペースを上げる。

18〜19km 4'01"
ギリギリ4分きれなかった。

19〜20km 3'57"
次こそはと頑張って足をうごかす。
タイムが3分台にのってきた。

【20〜ゴール】合計 1:27'47"
[3'52" 0'25"]

20km過ぎからは、全力ダッシュのようなイメージで走る。

前方のランナーをどんどんかわしながら、ゴール地点を目指す。

ゴールが見えてきた！

ゴール横の時計は1時間27分を示している。

「27分台もいける！」

そう思いながら、ゴールに駆け込む。

そして、

ゴール 1:27'47" @4'09" /km

PB更新はもちろんのこと、目標としていた90分ぎりも達成することができた！！

やり遂げた気持ちでいっぱいなり、自然とガッツポーズがでた。

次回に続く。

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【その2】 スタート前の緊張感 〜フロストバイト2017〜

前回の続き

9:15 お買い物

フロストバイトを出るにあたり、様々なブログを読んだ。必ずと言って出てくるのが、トレーナーとビーニー(帽子)。

「これは、買うっきゃない！」
と物販の場所へ。

こんな感じで、肉やらハンバーガーやらビールやらが売ってる！

「すげー食べたい！！」
と思ったが、今食べたら、絶対走れない。。。

「ゴールするまで我慢だ！」
と断腸の思いで通り過ぎる。

ビーニー販売所に着くと、バーゲン会場かと思うくらい人でごった返していた。

「帽子は、いくらなんだろう？」
と確認すると、

1枚2000円、２枚で3000円だった！
2枚買うと、一枚あたり500円も安くなる！！
でも、俺は一枚しかいらない。。

「どうしよう？」
と悩んでいたら、

見知らぬおっちゃんが、
「１枚買う人いますか？二人で二枚買いましょう！」

と共同購入社を探しているでは、ありませんか！！

ソッコー共同購入者に立候補して、無事ビーニーを1500円でゲットしました。

9:30 さまよう

お買い物終わったら9:30。
スタートは11:00なので、あと1時間半。。。
特にやる事が無くなった。

ふと気づくとすげー寒い。。

この日、大寒波が関東に到来していたのだ。。

「やばい、寒い・・・」

暖を求めてさまよう俺。。

待合所の体育館に行ってみるが、当然の事ながら足の踏み場もないくらい混雑している。

外にビールシート敷いて座ってみるが、
「死ぬかもしれない・・・」
と思うくらいさみー。。。

「簡易テント持って来ればよかった。」

と激しく後悔しつつ、横田基地をぷらぷらして時間を潰した。

10:00 着替え

本格的にやることが無くなったので、
「もう準備するか！」
と
さまよってた時に発見した更衣室へ。
更衣室という名の大型テントなのだが、それでも外よりは、全然あったかい。

「助かったー！」
と思いながら、着替える。

その後、トイレへ。
大の方は結構列になっていたが、男子小はほぼ待ち時間なしだった。

そして、荷物を預けを預けてスタート地点へ！

10:20整列

フロストバイトの整列は、

「目標タイム75分以内」

「目標タイム75分〜90分」
ってな感じで、外人さんがプラカード持っているので、そこに自分でいく方式。

目標、90分ぎりだったので、
75分〜90分のプラカードのところへ行く。

スタート40分前なのに人がほとんどいなく、

「こりゃ、ラッキー！」
的な感じで、75分〜90分のブロックの5列目くらいに並びスタートを待つ。

しばらくすると、横のおじさん同士の
「いやー、この前湘南でサブ3達成したよ！」
的な話し声が、聞こえてくる。

・
・
・

えっ。。。俺、そのレースでぎりサブ3.5だったんだけど・・・。

「これは、やばい・・・」

一気にテンパりだす。
そして、なんとか、後ろの方に逃げようとする俺。

しかし、人がびっちりで逃げ場がない。。

つんだ・・・。

こんな感じで俺のフロストバイト2017がスタートした。

次回から走ります！！

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【その1】洋式トイレの罠。最大のピンチ到来！！ 〜フロストバイトロードレース2017〜

今回は役に立つ記事を書こうと思い、時計を片手に自分の行動をメモしてきました！

では、フロストバイト2017のレポートスタートです。

8:12牛浜駅到着

立川から牛浜まで青梅線で15分。7:57分立川発に乗ったのですが、乗客はほとんど登山客でした。
しばらくすると、牛浜駅に到着。

「さあ、降りよう」とドアが開くのを待っていたが
・
・
・
ドアが開かねー。

テンパってたら、後ろの人が開くボタンを押して、ドアを開けてくれました。。

青梅線は、ボタンを押さないとドアの開け閉めが出来ないようです。。

青梅マラソン参加予定の方、要注意です。

8:27横田基地

そんなこんなで、なんとか牛浜駅で降りる事ができました。

でもって横田基地に向かいます。
さすがに、牛浜駅まで来ると横田基地に向かうだろうランナーさんがいるので、着いて行きます。
15分ほど歩くと横田基地が見えてきました！

パスポートと参加証の手紙を見せて、アメリカ(横田基地)に入国します。
免許証でも良かったらしいのですが、せっかくのアメリカだし、という事でパスポートにしました！

ハローハロー♪

8:45 受付とトレーナー交換

アメリカに入国すると手荷物検査があります。
せっかくなので、外人さんに手荷物検査をしてもらい、
「オッケーデス！」
と許可をもらいました。

その後、基地内をしばらく歩き受付に向かいます。

受付にたどり着き、ランナーズチップとゼッケンを貰った後、トレーナーをもらうために、トレーナー交換の列に並びました。

そして、念願のトレーナーをゲット！

・
・
・
想像してたより地味でした。。。

9:00 トイレ

トレーナー交換後、「とりあえず出しとくか！」ってノリでトイレに行きました。

こんな感じでズラーとトイレが並んでいました。9時の時点では上の写真のような感じで全然混んでませんでした。
※スタート40分前の10時20分にトイレに行った時は、さすがに列が出来ていました。

ズラーと並んだトイレの中、

珍しかったので、洋式トイレに入ってみました。

この洋式トイレ、中がものすごく狭いです。
40Lぐらいのリュックを持ってトイレに入ったのですが、リュックの置き場がありません。。
仕方ないんで、前に抱えて、ようをたしてました。

スッキリしたところで、
「さあ、ズボンをあげよう！」
と立ち上がろうとしたのですが、、、

前に抱えたリュックがドアにつっかえて、立ち上がる事ができません。。

「やばい、どうしよう・・・」
とテンパる俺。

「落ち着け俺、とりあえずリュックをどうにかしよう」

とリュックを下ろすことを試みますが、トイレが狭すぎて身動きがとれません・・・。

一瞬ドアを開けてしまおうかと思いましたが、
「もし、外に人がいたら、尻丸出しのアホな姿を見られてしまう。そんな姿見られたら生きていけない・・・」

と思いなおし、
必死に、中腰の状態でズボンをあげます。

まさに牛歩のような歩みで、すこしづつズボンをあげていき、五分ぐらいかけてなんとかズボンをあげきりました。

セーフ！！

そんなこんなで、フロストバイト最大のピンチをなんとか乗りきったのでした。

次回に続く。

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【速報】フロストバイトロードレース2017 完走しました。

フロストバイトロードレース2017 完走しました。

タイムはグロスで1時間27分50秒、ネットで1時間27分46秒。

90分ぎり達成しました！！

「4'15 で行けるところまで行く！」
という気持ちで走ったフロストバイト。
最後まで4'15 でいけて、90分ぎりを達成する事ができました。

「今年の俺は一味ちがうぜ！！」
と調子に乗りたいところですが、

まだ、青梅、はなもも が残ってます。

調子に乗って故障しないように注意しながら、今シーズンを駆け抜けたいと思います。

フロストバイトロードレース2017の詳細は後日。

ー－

「90分ぎりしたよー！」
と妻ちゃんにラインしたら、

「おめでとう〜！！！帰りにオムツ買ってきてね❤️」

というラインが来ました。

お父さんの休日終了！！

以上。

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明日はフロストバイトロードレースだった！！

昨日ブログに書いた「妻ちゃん息子くんと公園へ行こう作戦！！」を実現する為に、

「妻ちゃん、土日のどっちか公園へ行こう！」

と話したら、

妻ちゃん
「日曜、なんか大会じゃなかったっけ？」
との事。

「えっ！！」と思ってランネット確認したら、

まじか・・。

日曜日、フロストバイトだった。。

(一週間勘違いしてました・・・。)

妻ちゃんが覚えてなかったら普通にDNSでしたよ。

って事で、
妻ちゃんと、息子くんが昼寝してる間に準備。

と言っても、タオルと着替えをバッグに突っ込んだだけですが。

さて、明日の目標。

「4'15 で行けるとこまで行く！！」

これで行きます！！

どこまで行けるかわからないですが、行けるとこまでいきます。

そして、とにかくねばる！

テーマは餅のようにねばる！！

です。

それでは、明日頑張っきます！！
参加される皆様、よろしくお願いします。

以上。

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月間走行距離を伸ばすための大作戦！！

自分の中で

家族>仕事>マラソン

と決めている。

そのためマイルールとして、
基本的に妻ちゃんと息子くんが起床する前にマラソンのトレーニングは終わらせるようにしている。
でもって、朝起きれなかったら、ランオフ。

こんな感じで今まではやってきた。

ただ、月200km以上をコンスタントに走ろうと思うと、この起きれなくてランオフが痛い。

気合いで早起きすればいいのだが、眠いものは眠い。。。

寝坊しても走れる時間ないかな？

とある日曜日の時間を詳細に書き出してみると、

5:00〜7:30 朝ラン
7:30〜8:00 朝ごはん
8:00〜9:00 ダラダラすごす。
9:00〜11:30 公園に遊びに行く
11:30〜12:30 昼食
12:30〜15:00 家族3人で昼寝
15:00〜15:30 おやつ
15:30〜18:00 お買い物
18:00〜19:00 夕食準備
19:00〜19:30 夕食
19:30〜20:00 風呂
20:00〜21:00 寝かしつけ
21:00〜24:00 晩酌
24:00〜 睡眠

・
・
・

こうやってみると、朝以外にも走れる時間ありそうだな。。。

まず、12:30〜15:00 の 昼寝の時間。

2時間半もある。2時間半もあれば、準備の時間を差し引いても20kmは走れちゃいそう！！

でもですよ、家族3人で昼寝、
俺にとっては平日の疲れを癒す大切な時間！

ここは削れない！！

次に21:00〜24:00の晩酌の時間。

なんと、3時間もある！25kmは走れちゃいそう！！

と思ったのですが、
夜はお酒飲みたいし、妻ちゃんとの大切なコミュニケーションタイムだし・・・。

ここも削れないなー。

とすると
・
・
・

やべー詰んだ！！

と思いながら

俺と同じ歳くらいの子供がいると思われ萌え太郎さん、のブログを読んでいると、

萌え太郎さんが家族と公園へ行った記事を発見する！！↓
※無断リンクすいません。

家族で公園へ行き、萌え太郎さんはランニング、ご家族はお散歩で公園を満喫した

という記事だ！！

「家族と公園へ行きランニング・・・」

・
・
・

その手があったか！！！！！

こりゃ、いいアイデアだ。

萌え太郎さんの家族で公園作戦をちみのすけ流にアレンジすると・・・

妻ちゃんと、息子くんと公園に行く。
俺、ランニング。妻ちゃんと息子くんお散歩。

すれ違いざまにエール交換！

ランニングが終わったらダウンがてら、妻ちゃんと息子くんのお散歩に合流。

お昼ご飯を外で食べて、

妻ちゃんのお買い物タイム。

この時間、俺と息子くんは車で昼寝をしてもいいし、息子くんを抱っこひもに入れて、妻ちゃんのお買い物に付き合ってもいい！！

また、妻ちゃんがお買い物しない時は、そのまま家に帰り昼寝タイムにつなげてもいい。

やばい、完璧すぎる！

よし、週末は家族をランニングできる公園へ誘おう！

と思った今日この頃でした。

以上

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息子くんの二歳の誕生会と分娩室でのNGワード!!

分娩室で妻ちゃんをリラックスさせようと思ってくだらないこと言ったら、マジで怒られた2年前、
ドキドキ、ワクワクしながら、息子くんの誕生を待っていた2年前。

この度、息子くん、めでたく2歳になりました！！

というわけで、
この三連休は、両家の祖父祖母と盛大な誕生日会！

実の息子の誕生日には、
「おめでとう！」
のメールしかよこさない俺の両親、
息子くんにはプレゼントに次ぐプレゼント!!

「息子くんがボストンブースト欲しがっている！」
と言ったら、本当に買ってきてくれるんじゃないか？と思うくらい、孫パワーは凄かったです。

でもって、

祖父母が帰ったあと、
息子くんが生まれた当時の写真を妻ちゃん、息子くんとで眺めていたら、

出てきたのは、超絶デブの俺・・・

妻ちゃんが息子くんに
「誰だこれ？」
と聞いてみると、

息子くん
「おにいさん！」

おう・・・
「パパ」としては認識されなかったが、なんとか男として認識されて良かったぜ。。

そんな事を思った息子くんの誕生日でした。

さてさて、
冒頭に記載した分娩室で妻ちゃんに怒られた言葉、
それは、
・
・
・
なんと
・
・
・

「妻ちゃん、髪が乱れてるよ！！」

です。

未だに妻ちゃんに、
「こっちが必死の状態の時に、髪が乱れてるって言われて マジで怒りが湧いてきた！」

と言われます。

自分でも当時なんでこんな事を言ってしまったのかわかりませんが、

言えることはただ一つ、

妻ちゃん マジですまん・・・。

一生謝り続ける所存です。

そんなこんなで、男性の皆様。

分娩室で、

「妻ちゃん、髪が乱れてるよ！！」

はNGワードですよ。

絶対言っちゃだめ！！

以上。

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憧れのペースで10kmペース走 〜4'15/kmを目指して〜

1/7(土)
[練習内容 ]
ペース走 10km
ジョグ 8km

[結果]
ペース走 10km 0:41'54" @4'11/km
ジョグ 8km @5'02/km

4'15/km サブ3のペース。

マラソンを始めた時からずっと憧れているペース。
サブ4のペースより、サブ3.5のペースより、サブ3.15のペースより、強烈に意識しているペースだ。

こんな憧れの4'15/kmだが、いつまでも憧れのままにしておくわけにはいかない。

今年のハーフの目標は、90分ギリ！

あと、1年で4'15/kmでハーフを走りきる走力を身につけなくては！！

って事で、現状の実力を確認するために、10kmを4'15/kmで走ってみる事にした。

コースはいつもの公園(一周620m)。

いつもより念入りにウォーミングアップして、

「よし、行くぜ！！」

的な感じで気合いを入れてスタート。

1.00km 4'03" /km

体感4'15/kmで走ってるつもりが、時計を確認すると、4'03/km。

やばい、入れ込み過ぎた。。。

2.00km 4'21" /km
3.00 km 4'19" /km

「途中で潰れちゃ意味がない。とにかく平均で4'15/kmになるように！」
と自分に言い聞かせてペース管理。
時計と「にらめっこ」しながら4'15/kmの感覚を探って行く。

4.00km 4'15" /km
5.00 km 4'20" /km
6.00 km 4'15" /km
7.00 km 4'13" /km

だんだん4'15/kmの感覚がわかってくる。
時計との 「にらめっこ 」はやめて、4'15/kmと思う感覚で走り1km毎に答えあわせ。

この区間はたんたんと進むことが出来た。

8.00 km 4'00" /km
9.00 km 4'03" /km
10.00 km 4'00" /km

あと3キロ地点で、結構余裕があったのでキロ4までペースをあげてみる。

最後の方はさすに苦しくなったが、根性でスピードをキープして、ゴール。

10.02km 0:41'58" @4'11/km

俺、4'15/kmより早いペースで、10km走りきれました！

憧れのペースに一歩近づいた感じ！

「いやー、今日の練習は満足度高いわー」
とか思いながら、
ペース走のフォームを忘れないように、8kmジョグって終了。

こんな感じで、

2017年の俺は、去年の俺とはひと味もふた味も違うぜ！

↑自己暗示。

以上。

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「1000x6 インターバル」と 「妻ちゃんのモラハラチェック！」

1/6(金)
[練習内容 ]
インナーバル 1000m×6
ジョグ5km

[結果]
インナーバル 1000m×6
1本目 3'42
2本目 3'44
3本目 3'42
4本目 3'47
5本目 3'44
6本目 3'52

ジョグ5km @4'58/km

今年初のインターバル。
気合を入れていつもの公園へ。

いつもの1000m x 5 のインターバルをやるつもりでスタート。

3'50くらいの感覚で1kmを走ってみると
なんと3'42！！

でも、どうせ、後半垂れるだろうなー。
と思いながら、インターバルをこなしていくが、

なんと、その後の4本も、3'50を見ずにこなす事ができた。

しかも予定の5本が終了したが、まだ余裕があり。

一本おかわり、その後の5kmジョグって終了。

2016年の俺だったら絶対におかわり なんてしてなかった。

「2017年になって、なんか進化しちゃったかも！！」

とか思いながら、帰宅。

家に帰ってストレッチをしていると、

妻ちゃんが起きてきていきなり、

「モラハラって何か知ってる？」

といきなり聞いてきた。

「モラハラ」、言葉は聞いたことあるけど正確な意味はしらない。

「わからん、なんで？」
と聞いてみると、

妻ちゃん
「米倉涼子は、旦那のモラハラで離婚したんだって！」

と言いながら、モラハラについて調べだした。

妻ちゃんが調べた結果によると、

モラハラとは、「モラルハラスメント」の略語で、精神的な暴力や嫌がらせのこと

らしい。

「ふむふむ、勉強になるなー。」
と言っていたら、

妻ちゃん、突然

モラハラ チェ〜ック！！

とか言い出した。

なんかモラハラチェックHPを見つけたらしい。

でもって、

「ちみのすけさん、今からあなたのモラハラチェックをします！」

と言ってモラハラチェックを開始。

チェック1 自分の非を認めない

妻ちゃん
「これはないな〜、まあ、認めなくても認めさせるけど！！」

俺
「てへへ・・・」
(自分が悪くないと思っても、反射的に謝る習性がつきましたぜ！)

チェック2 家庭内のトラブルは全て妻のせい

妻ちゃん
「なにこれ、こんな事されたらソッコー離婚やんだけど！！」

俺
「てへへ・・」
(こんな事したら殺されるわ・・・)

チェック3 人前と家の中で態度が違う

妻ちゃん
「きみ、うちの両親の前だと大人しいなー。怪しい！！」

俺
「いや、それは普通だろ・・・」

チェック4 相手の同情心をくすぐる

妻ちゃん
「君 結構、弱音吐くなー。まあ、同情はしないけどね(笑)！！」

俺
「いつも背中を押していただいてありがとうございます。。」

チェック5 義親がモラルハラスメントをする

妻ちゃん
「これは 多分ないなー。」

俺
「ありがとうございます」

チェック6 たまに優しい！プレゼントでごまかす

妻ちゃん
「きみ、マラソン大会の後、いろいろ買ってくる。あやしいなー。」

俺
「いやいや、あれはお土産ってやつですよ。。」

チェック7 相手の非を言葉でズバッと責める

妻ちゃん
「これもないなー、まあ、やられたらコテンパンにするけどね！！」

俺
「妻ちゃんは非の打ち所がない妻ですよ！！」
(コテンパンこえー。。)

こんな感じで、妻ちゃんの激しいモラハラチェックを受けた結果、、、

妻ちゃんより、

「ふむふむ、どうやら君は違うようだな！」

という言葉をいただきました。

セーフ！！

以上。

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2017年 結果にコミット 〜サブ3.5達成後の目標〜

遅くなりましたが、
あけましておめでとうございます。

お正月はいかがお過ごしだったでしょうか。

僕はなんと、

元旦の朝 4時に 川崎市からの土砂災害のエリアメールで 叩き起こされました！

けたたましく、何度もなる携帯電話。

「こりゃ、やべーぞ！！」
と外を見てみると
・
・
・

ちょー晴天！！

「えっ？」
っと頭の中が？マークでいっぱいになりました。

しばらくすると

まさかの誤報である事が判明！！

元旦早々、ネタをくれた川崎市に感謝・・・しません・・・。

さて、
一年の計は元旦にありという事で今年のランの目標をずーっと考えてました。

夜も眠らず考えたので寝不足です。
そして本日 ついに以下の4つに決定しました。

①フル　 3時間10〜15分
②月間走行距離 200km
③ハーフ　1時間半
④ブログ内で知り合った方とお近づきになる。

①フル 3時間10〜15分

サブ3.5を達成して以来、マラソンにどう取り組むかをずっと考えてました。

「ファンランで楽しむ」 、
「具体的なタイムは決めず、一秒を削り出す感じてPBの更新を狙う。」
等、いろいろな案があったのですが、
自分の中ではサブ3.5を狙ってた時のように、

「目標タイムを決めてそれに対して取り組む！」

ってのが 1番スッキリとした考え方でした。

そう考えると、やはり最終目標はサブ3。

その為の過程として
step1 サブ3.15を達成！
step2 3時間1桁を達成！
step3 サブ3達成！
という3ヶ年計画を立てました。

今年はstep1の年ですので、是が非でも
「サブ3.15を達成する！！」
という目標にしました。

②月間走行距離 200km

①を達成する為にはそれなりに走り込みも必要だと考えました。
昨年の全てのフルマラソンにおいて、後半30km以降で足が動かなくなり大失速をかましていました。
これは
「スタミナ不足からくる距離に対する自信のなさの結果」
と考えています。

この対策として、今年はロング走を多めに取り入れ、月間走行距離200km以上を毎月キープし自信をつけようと考えました。

③ハーフ　1時間半

①を達成する為にはハーフ90分切り するスピードが必要と考え、目標をおきました。

あくまでランの目標はサブ3.15。その過程にハーフ90分切りがあるって位置づけです。

④ブログ内で知り合った方とお近づきになる。

実はこれが1番の目標です。
そもそもブログを始めた理由が、
「ブロガーの皆様と交流したい！」
ってのが、唯一にして最大の理由でした。

昨年は勇気がなかなかなく実現できなかったのですが、今年こそは勇気をもって一歩踏み出します！！

俺は
「ランニング交流イベントに参加したい！」

こんな感じで、今年もランニング生活を満喫したいと思います。

皆様今年もよろしくお願いします！！

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ちみのすけ、2016年 マラソン生活 ダイジェスト！ 〜今年はお世話になりました〜

2016年の大晦日、今年もあとちょっと！

8月末にブログをはじめてから、かれこれ４ヶ月、記事数はこの記事で112。

始めた時は、
「すぐ更新しなくなるかも！」
と思っていたのですが、

皆様のおかげで ここまで続ける事が出来ました。

ありがとうございます！！

では、今年最後の記事、

ちみのすけの2016年マラソン生活の振り返りです！

1月 月間走行距離 164km

息子くん一歳の誕生日でした。

選び取りで、息子くんが選んだのは、

まさかの一万円札！！
将来金持ちになるといいなー。

ランの方は、
2015年の12月に疲労骨折して以来、練習から遠ざかっていました。
が、箱根駅伝に刺激をうけて走り出しました。

1ヶ月かけて走る距離を伸ばしていき、1月31日には25km走れるようになり、完全復活しました！！

2月 月間走行距離 211km

豆まき、鉄板の鬼役でした。
妻ちゃんに全力で豆をぶつけられ、息子くんには笑われた節分でした！

ランの方は、
青梅マラソン参加しました！
街をあげて歓迎してくれるあったかい大会。最高でしたー。
今年も出ます！！

あと姉の結婚式でハワイに行き、ハワイランニングを満喫しました。

最高だったなー。
いつか、家族で走る日を夢見て、
「ホノルルマラソン 貯金」
実施中です！

3月 月間走行距離 175km

妻ちゃんが4月から職場復帰するという事で、月末に休みをとって、デートしたり、家族3人で旅行に行ったりと、家族サービス満喫の月でした。

ランの方は、
初フルとなる横浜マラソン参加！！
3時間38分！！

横浜マラソンの朝、食卓の上に置いてあった応援メッセージが、今のアバターです。

4月 月間走行距離 174km

妻ちゃんが職場復帰、家事に育児に大忙しの月でした。

ランの方は、武相マラソン(東京都町田市で行われる家からチャリで行けるハーフの大会)に参加しました。

激坂すぎてやばかったです。。

参加賞のタオルから激坂具合を察してください！

5月 月間走行距離 182km

子供の日に鯉のぼりたてて、両家の祖父祖母 呼んで盛大に息子くんを祝いました！

ランの方は、
この時期からスピードトレーニングを導入しました。

水曜に5キロ走、土曜日にインターバル。

現在も実施中です！

6月 月間走行距離 150km

息子くんがやっと歩き出した月でした。

初めて歩いた時は、感動しました！！

ランの方は、
週3か、週2でなんとか走ってる感じでした。

「大会がないと、練習に身が入らないなー」

と実感しました。。。

7月 月間走行距離 129km

会社がサマータイムで早く帰れるようになったので、残業がない日は息子くんのお迎えをしていました。
息子くん歩くの遅すぎて大変でした。。

ランの方は・・・
見事に中だるみしていました。

基本土日しか走ってません。。

8月 月間走行距離 232km

息子くんとプールに入ったり、保育園の夏祭りにいったり、夏を満喫しました！！

ランの方は、
2016年の初戦のちばアクアラインマラソンまで3ヶ月きったという事で、夏休みでそれなりに走りこんだ月でした！

あと、

8月31日にブログを開始しました！！

9月 月間走行距離 208km

シルバーウィークに家族3人で山梨旅行に行きました！
フルーツパーク公園(山梨の笛吹市にあるでかい公園)で年上の見知らぬ子供たちとたくましく遊ぶ息子くんを見て
「保育園で鍛えられてるんだなー」
と実感した旅行でもありました。

ランの方は、
ちばアクアラインマラソンに向けての30km走をスタートした時期でした。
まだ暑くて辛かった思い出があります。。

10月 月間走行距離 166km

ちばアクアラインマラソンの参加賞(黄色いバッグ)で妻ちゃんと遊んで、爆笑した月でした！！

※その記事へ

ランの方は、
ちばアクアラインマラソンで目標としていたサブ3.5に1分44秒足りずに、悔しい思いをしました。

11月 月間走行距離 177km

湘南国際マラソンでのサブ3.5奪取に向けて走りこんでました！
サブ3.5行けるかと思いきや・・・

12月 月間走行距離 255km

湘南国際マラソンで直前に、急性胃腸炎で一家全滅という、悲惨な状況になってました。。
※その時の記事

しかし、

湘南国際マラソンで 念願のサブ3.5達成！

そして、

ブログも100記事を突破！！

サブ3.5を達成出来たのも、100記事書くことが出来たのも、

マラソンブログとも言えないようなこのブログを読んでくれている 皆のおかげです。

ありがとうございました。

今年一年のまとめは、以上です。

それではみなさま、

良いお年を！

そして、来年もよろしくお願いします！！

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2016年 お世話になったシューズ達 〜初フルからサブ3.5まで〜

2016年も もうちょっと。
初フルを経験したり、サブ3.5を達成したりマラソン生活の中で激動の一年でした。

そんな激動の一年を一緒に過ごしてくれたシューズ達を紹介します！！

GT-2000 ニューヨーク 3 スリム

初めて買った本格的ランニングシューズ！
初フルもこいつで走りました。

2015年の夏にランニングを始めたのですが、走り始めてすぐ膝が痛くなりました。

「こりゃやばい！」って事で原宿のアシックスショップに行き、いろいろ測定してもらった後、購入したのがこのシューズ。

2015年夏から2016年3月まで、ほぼこれ一足で走り続けてました。

ふかふかでクッション性がある感じのシューズ！

総走行距離 1000kmくらいでソールがツルツルになったので引退させました。

こいつで走ったレースは
2016年 青梅マラソン
2016年 横浜マラソン(初フル)
でした。

アディゼロジャパンブースト2

初フルの横浜マラソンに出るにあたりレース用シューズとして購入した一足。

サブ4向けシューズという売り文句で購入したのですが、

ソール薄過ぎ・・・
足への衝撃強すぎ・・・
っていうか、足袋かよ・・

って感じで、履いたらソッコー故障しました・・・。

そのため、しばらくお蔵入りしてたのですが、今年の夏以降スピード練習用シューズとして復活させました。

相変わらずの足への衝撃ですが、
今はその衝撃にも耐え、練習をこなせています。

そういう意味では、自分の足の成長を感じさせてくれるシューズです！！

ウエーブ ライダー 18

GT-2000 ニューヨーク の引退時に
「前回がアシックスだったので、今回はミズノにしよう！」
って事で購入したシューズ。

GT-2000 ニューヨーク よりもソールは硬い気がしますが、その分「カチッ」としていてブレないというか、安定感があります。

あと、スピードはこっちの方が楽に出る印象があります。

主にジョグ用で使っています。

アディゼロ ボストン ブースト

今年の練習のメインシューズ！
主に キロ5を切るスピードで走るロング走やミドル走で使用ていました。

・ジャパンブーストに比べると、スピードはでないがクッション性がある、
・ウエーブ ライダーと比べると、クッション性はないがスピードが出る、
と
俺の中では「特徴のないシューズ」という位置づけですが、

「何のシューズで走るか迷ったら、ボストンブーストで走れ！」
というのが、シューズ選択の一つの指針になっていたりもする、

万能で優等生のシューズです！！

レースは、
武相マラソン2016
で使用しました！

アディゼロジャパンブースト3

今シーズンの勝負シューズとして購入！！

湘南国際マラソン2016で、こいつをはきサブ3.5達成しました。

ただ、30km以降は衝撃で足がボロボロになったので、フルマラソンでは、まだ使いこなせてないのかもしれません。。

もっと足を鍛えないと！！

レースは、
ちばアクアラインマラソン2016
湘南国際マラソン2016
で使用しました！

また、
◾️買った時の記事
◾️ちばアクアラインマラソンを走った後の記事

◾️湘南国際のシューズを迷っている時の記事

とブログ的にも色々お世話になったシューズです。

こんな感じで、今年お世話になったシューズをまとめてみました！

今シーズンはこのままの体制でいきますが、
シーズン終了後に何足か入れ替えようかな？って思ってます！

来年こそ、ターサージール！！

以上

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パパさんランナーの風邪対策！ 〜マラソンシーズン後半戦に向けて 〜

息子くん体調回復せず、会社を休んで看病中。。
今日は年内 最後の出勤日。
出勤してたら、職場の納会で はじけてたはずだったのに・・・。

さて、本題。

息子くんは保育園で月に一度くらい風邪をもらってくるのだが、実は俺もその風邪に100パーセント感染している。

イチロー以上の打率だ。。

今マラソンシーズン前半は、この風邪で思ったような練習ができなかった。

まあ、
「ランナーは風邪をひきやすい！というし、そういうもんなか？ 」
ぐらいに考えていたのだが、
昨日 息子くんを寝かしつけている時、

ついに原因をつきとめてしまった！！

俺と息子くんが「ねんね」する時、

出典

こんな感じで、息子くんを腕まくらして寝ているのだが、
この体勢で息子くんが咳をすると

俺の顔面に咳が直撃するのだ。。。

昨日、顔面が息子くんの咳に含まれるつばでビチョビチョになるという大惨事があり、やっと気づいたぜ・・・。

つまり、今まで、

出典

矢吹 丈なみのノーガード戦法

で今まで息子くんの風邪に挑んでいたのだ。。

あえて、息子くんの風邪菌に身をさらす事で自己免疫力を最大限に高め、風邪を撃退しようという

肉を切らせて骨を断つ作戦。

しかし、俺のクロスカウンターは毎回のごとく空を切り、息子くんの風邪にKOされていたのだ！

もうそろそろ、マラソンシーズ後半戦。

こりゃまずいって事で色々対策を実践してみた。

対策1
息子くんから顔を背けて寝てみる。

出典

やはり一番いいのは、咳の直撃を避ける事だ！

よし、息子くんとは逆の方向を向いて「ねんね」しよう！！

息子くんから、顔を背けて寝る俺。

・
・
・
「ちょんちょん」
とちょっかいを出してくる息子くん。

無視して寝たふりする俺。
・
・
・

息子くん

「きみー、みてー！(怒)」

・
・
・
こっち見ろ！とすげー怒られました・・・。

すいません・・・

対策2
マスクをする！

出典

「対策1 顔を背ける」は失敗だった。
つまり、息子くんの咳の直撃を避ける事は不可能だ。

こうなると、俺に残された道は、

咳が直撃しても体内に取り込まないこと、

つまり、マスクをする事！

以外なし。

さっそくマスクして、息子くんと向かい合って「ねんね」をしてみる。

・
・
・
息子くん
「にこにこ」

俺
「よし、いい感じだ」

と思っていたら・・・

出典

息子くん、俺のマスクを引っ張って遊び出しやがった・・・。

息子くんのマスク攻撃(マスクを引っ張って離す攻撃)になんとか耐えていたのだが、
最終的には耳かけが切れて終了・・・。

まじか。。。

対策3
息をする方向を変えてみる。

出典

顔の向きも変えられない、鼻と口を覆う事も出来ない。

かくなるうえは、

息をする方向を変えるしかない。

イメージは水の中で呼吸する忍者だ！

って事で、ストロー持ってきて、ストローをくわえ、ストローで呼吸してみる。
当然ストロー先端は息子くんとは逆向きに配置。
・
・
・

すげー、呼吸しずらい・・。

しばらくは、
「マラソンに必要な呼吸器のトレーニングだ」

と思って頑張ったのだが、あまりの呼吸し辛さにあえなく終了。

以上の考えられる3点を実施してみたのだが、どれも失敗。。

つんだ。。

以上、俺が試したパパさんランナーの風邪対策でした。。

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