【あと6日】距離走 10km 〜湘南国際マラソンに向けた最後の距離走〜 - かかあ天下でもサブ3目指すちみのすけのブログ

11/27(日曜日)
練習内容 :10km 距離走
結果 :10.01km@45:06 4:30/km

日曜日は、距離走の日。
レース3週間前から30km、20kmと距離を減らして行き今週が10km走。湘南国際に向けた最後の距離走だ！

12/4が湘南国際マラソンまでの距離走の日程は以下。

10/23 42.195km(ちばアクアラインマラソン) 5:00/km
10/30 休み
11/6 20km 1:33:20 4:38/km
11/13 30km 2:21:12 4:42/km
11/20 20km 1:33:44 4:40/km
11/27 10km ← 今回ここ
12/4 湘南国際マラソン

ついに湘南国際は来週。
今週は生活残業もほどほどに、しっかり疲労を抜いて、本場を迎える予定！

稼ぎは減るが、サブ3.5には代えられないぜ！！

朝５時半に起きて6時スタート。
10km走だととっとと終わるので、朝ゆっくり起きれる幸せ。

湘南国際のレースペースの予定である
「4'50より10秒はやい4'40ぐらいで巡行できたらなー」
と思いスタート。

走り出すと、驚くほど足が軽い！

いつも週末は、セット練と称して土曜日にインターバル、日曜日に距離走を行なっている。
しかし、レース前なので、インターバルは行わずジョッグをした。
これにより、疲労がいい感じに抜けているのかもしれない。

特に頑張らず、4'30近辺を維持できる！！
※4〜5kmは坂

あっという間に折り返し地点。
10kmはやっぱり短い。

4'30ぐらいで巡行して、最後の1kmを追い込む。

4'20ぐらいで出れば良いなと思っていたが、4'15まで上がっていた。

全然余裕をもって、10km走を終える事かできた。
タイムも満足いく結果だ！！

ちなみにちばアクアラインマラソンの前の10km走のタイムは、
10km @46分16秒 4:36/km

間違いなく、ちばアクアラインマラソンの時より調子がいい。

湘南国際が楽しみでしょうがなくなってきた、10km走でした。

以上。

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