坂ダッシュで意識してる事と、いい感じの坂を探し中。

坂ダッシュ翌日、ハムとケツがかなりの筋肉痛。

「いい感じで走れてたんだなー」って、嬉しくなる。

坂ダッシュの時に意識している事は3つ。

①ハムとケツを使い大きいフォームで。

②のけぞらない(腹に力を入れるイメージ)

③できる限る全力で。

順番が結構大事で、

①、②が出来なくなる程は追い込まない。

①、②、③が出来なくなりそうなら、つなぎをゆっくりと。

正しいのかはわかんないけど、こんな感じでやってきてて、効果も感じてる。

ところで坂ダッシュ、短時間で終わるのも魅力の一つ。

お昼休みのトレーニングに最適なのでは？！

と思いつき多摩川を坂散策ジョグ。

ガス橋あたりに河川敷から堤防まで登る100mくらいの坂発見。

さっそく坂ダッシュを実施！！

昨日登った坂より、斜度がゆるくてスピード出せてとてもいい坂。ただ、唯一にして最悪の難点は、鳩の休憩場所になってる事。。。

坂ダッシュしてるとハトがバサバサっと。。。

そんな訳で、多摩川沿いで坂ダッシュできるいい坂探してます。

いいとこあったら教えてください！！

以上。、

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