週末のセット練。ウォークとショートのマリアージュ

土曜日は、子供達と保育園のウォークラリー。3時間で5kmぐらい。さっさと終わらせてまったりするつもりが、チェックポイントの公園につくたび、遊び出す2人。。。

だいぶ、疲れて午後は子供達と一緒に昼寝をしてました。

でもって、日曜日。

メニューは、6km+1km。意識したのは最近は熱い記事を連発するこの人。

(左の人は今やすっかりチャリダーになってます。)

まずは6km。ペースは3:40/km

結果↓

ラップ↓

でだし、早く入ると撃沈するのが目に見えていたので、意識して遅めにはいり、

中間走はリラックスしてリズムを作り淡々と走ることを意識。

ところが、3km目からキツくなる。なんとか粘り設定ペースを維持。

ラストはなんとかあげ、21:47(3:37/km)でゴール。

走り終わった後、倒れ込むほどはぁはぁゼイゼイ。

思った以上に消耗してるぜ・・・。

少し休憩して1kmに向けて走り出そうとするものの、体が走るのを拒否。そんな訳でお茶を濁すようにジョグ。

こんな感じの日曜日でした。

早く戻して、みんなと走りたい！

以上。

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