20分へのこだわりと、1km初の3分ギリ。
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今朝は小雨。
でも、この時期の小雨は走るのに絶好のコンディション！！
5時起きで準備して、そそくさと走りに出かけようとしたら、次男(0歳)の泣き声。
さすがに、無視するわけにもいかず、1時間の寝かしつけ。
いいアップになりました。
土曜日の練習は、20分完走。
それなりのペースで、20分継続して走る練習。
ペースは3分40秒を目標に。
雨で体が冷えそうだったんで、アップしたら即、よーいどん。
結果↓
ラップ↓
涼しいからか、楽に走ってるのに入りの1kmは、3:35/km。
気持ち良いキツさを維持しながらタンタンと。
「あー、今日調子いいなー」
とか思ってました。
ところがどっこい、2.5kmぐらいの地点で
石ころ踏んづけて、足首をゴキ。。。
捻挫って癖になるんですよね。。。
「やっちまったかな？」
時計を止めて足首チェック。
嫌な痛みはなく走れそう。ただ、テンションガタ落ち。
めちゃめちゃ辞めたくなりましたが、
「20分走らないと練習の意味がない！！」
と、心を奮い立たせ継続。
20分で5.5km(3:36/km)で完走できました。
その後、10分ウォークして、おかわりの1km。
結果↓
止めるのちょっと遅れたけど、1km2:57。
初の3分切りで、地味に嬉しかったです。
その後、1kmダウンして終了。
涼しい中、いい感じで走れました！！
以上。
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