復帰あけポイント練習２回目 5000m x2

復帰あけ初のポイント練習で失速して中２日。

世間では「全力練」なるイベントが行われていて、15人の大盛況だったらしい。

そういえば僕も新横浜で　「ちみ練」なるイベントを何度か開催している。

ちなみに、前回の参加者は　ちみ・peta の２人。

15-2=13・・・。

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格差社会ですね（涙目

さてさて、上記の「全力練」参加したかったのですが、その日は息子君の保育園父母でＢＢＱ。
ということで、一人でポイント練習しました。

メニューは5000m x2。

設定は１本目 キロ４、２本目３：５０　と様子見で。
2kmアップジョグの後スタート。

1本目。

結果↓

ラップ↓

最初の1km3:50/km。

出だしこそ、

「わりかし余裕だな」

とおもっていたのですが、余裕があるのはここまででした。

2km以降はアップアップになってしまいます。
あごは上がるは左右にぶれるわ・・・・。

気持ちが折れそうになりますが、
キロ４だけは見ないようにしようと、ねばりにねばって、なんとか19:40でフィニッシュ。

「３か月前はこのペースでフルマラソン走ってたんだよな。。。」

と、自分の退化にかなりショックを受けました。

１本目のイメージがあまりに悪かったので、15分しっかり休んで２本目。

２本目

結果↓

ラップ↓

設定3:50/km。
１本目の走りから考えるときつい設定です。

これを克服するには、
「きつくてもキツイと思わない」
と気持ちを強くするしかありません。

入りの1kmは3:46/km。

キツイですがキツイと考えない。

時計を見ると、残距離やペースが気になってきつくなるので、画面表示を時刻表示に切り替え、とにかく無心。
あたまを動かすのは、1km毎のオートラップでペースを確認するのみです。

そんな感じで走り続け、18:51(3:46/km)でゴール。

なんとか設定をクリアできました。

故障前の自分からすると、とっても遅いペースですが、これが今の精一杯。
今の自分を受け入れて、焦らずに戻していこうと思います。

以上。

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