サブスリー復帰のために1番大切な事。
ちみ練30kmで、petaさん に惨敗した後 おいやんさんとpetaさん と一緒に帰ったんです。
会話は当然、ランの話。
でね、最近キロ4で60分間走とかしてるpetaさん に聞いてみました。
「60分間走とかキツイ練習やる時、やだなー？とか思わないの？」
って。
そしたら、こう言うわけですよ。
「キツイとか考えない。とにかく、サブスリーする為にはやるしかない！！」
って。
忍者走りで注目されるpetaさん 。
↓これね。
もちろんフォーム改造も要因の一つであるんだろうけど、
でもきっと急成長の最大の理由は、上記発言にあるように、
「サブスリーする為に、自分に妥協しない。どんなにキツイ事もやり遂げる。」
そんな、気持ちで練習に取り組んでる事だと思った。
昨シーズン、
30km走やフルマラソンの時、いつも25kmから失速していたpetaさん 。
そんなpetaさん に「気持ちが足りない！」っていつも鼓舞してた。
そんなpetaさん が今シーズンは 「気持ち」を手に入れた。
正直手強い。。。
というか、現状はかなり力の差がある。
ただ、無抵抗で負ける気はさらさらない。
明日からしっかり気持ちを入れて、練習に取り組もうと思う。
以上。
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ちみ vs peta ちみ練30km@新横浜 詳細。
遅くなりましたが、日曜にやったちみ練の記事です。
参加メンバーは、
petaさん 、おいやんさん、Nさん、全力さん、えいさん、ふらっとさん、ツイッターを見て参加してくれた青いイナズマさん、岩の如くさん
、ちみの総勢9人。
設定ペースは、
0〜5km 4’25”
5〜15km 4’20”
15〜25km 4’15”
25〜 フリー
さてスタートです。
0-5km
皆んなに設定ペースを発表した時、
「5秒刻みで本当にペース調整できるの？？」
とか、疑問の声が上がりましたが、出来るんです。
俺、神ペーサーだから！！
神ペーサー具合参照記事↓
ペースを調整しつつ、入りの1kmは、4:23。
「よし、ちょうどいい感じだぜ！！」
と思ったんです。
でもね、煽ってくる人がいるんですよね。
そう、
おいやんさんw
前日キロ4カットで走ったとは思えないくらい軽やかにピッチを刻んでいます。
「ちょw早いっす！！」
って言おうかと思ったのですが、
おいやんさんの背中が
「サブスリー目指すヤツがちんたら走ってんじゃねー！！」
って言ってる気がして。。
そんな訳でペースメイクは、おいやんさんに任せて無心でついていくことにします。
5-10km
5km通過ぐらいから、いきなりキツくなってきます。
「まじかー。」
と思いながら周りを観察。
すると、ひときわゼーハーという息づかいが聞こえてきます。
そう、
全力さん。
「まあ、全力さんは前日飲んでたし、普段全力じゃないし妥当だな！」
そんな事を思いながら、再度周りを観察を継続。
で、次に息が乱れてるのは・・・
耳をすませますと、とっても近くからゼーハーいってるのが聞こえてきます。
ゼーハー、ゼーハー
その音は、なぜか俺の呼吸のリズムと一致。
全力さんの次に息が乱れてるのは・・・
・
・
・
俺じゃん・・・
全力さんと、俺。
この2人だけが5kmから、息ギレきれしてました。。。
10-15km
あとあと、おいやんさんに聞いたら、
「ちみvs peta の勝敗は10kmでついてた」
と言ってました。
それだけ、呼吸の余裕度に差があったんでしょうね。実際にきつくて、すぐにでもやめたい感じでした。
でもね、俺は男なんですよ。ち●こついてるんですよ！！
注:もっと立派です！
こっからは気持ちです。
走力がないんで、気持ちで勝つしかないです。
我慢、我慢。
15-20km
Nさんが、来週アクアラインマラソンという事で、15kmで抜けます。それに伴い、前日キロ4カット30kmのおいやんさんもOUT。
「俺も抜けて〜」
って思いましたが、残念ながら来週の予定は横浜月例のみ。。
「来週、月例なんでこの辺でぬけます！！」
なんてことは当然言えるはずもなく。
おいやんさんの代わりにペースをつくるpetaさん と ふらっと さん の足だけを見て、気持ちだけで足を動かします。
20-25km
もうスタミナは0。
あるのは根性だけです。
後ろを振り返ると残ってるのはイナズマさんのみ。さらに、ふらっとさんが、25kmであがるという事でスパート。
10人で始まったちみ練30kmの戦いは、ついにpeta、イナズマ、ちみ の3人に絞られます。
出方を伺っていると、イナズマさんが前に出てpetaさん と ペースを作ってくれます。
というわけで、僕はラストフリーに向けて力を貯める体勢に。
ところがどっこい、24kmでなぜかペースアップ。
「あのー、1km早いんですけどー。」
そんな苦情を言う暇もなく、2人の背中が遠のいていきました。
25〜30km
フリーって普通あげるじゃないですか！？
上がんないんっすよ。。。
petaさん と イナズマさんにも離されて孤独な戦いに。
気持ちがプッツンってキレて、
目標を
キロ4まであげる
↓
4:15キープ
↓
4:30を見ない
↓
完走
にどんどん下方修正するほど弱気に。
ラストはえいさんに引っ張ってもらい、なんとか4:15にラップを戻してゴール。
こんな感じのちみ練でした。
結果↓
ラップ↓
peta 2:05:49
ちみ 2:08:09
完敗でしたね。。。
勝者のpetaさん ↓
ただね、負けたままで終われんのですよ。
そんな訳で次回のちみ練の案内。
10/27(土) 8:30〜@新横浜
で開催予定です。
ペースは4:15/km を予定。
ぜひぜひ、ご参加ください。
もちろん、冷やかしも大歓迎。
以上。
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涼しくなってきたんで、平日10kmペース走。
木曜の夜。
ポイント練習の日。
涼しくなってきたし、フルマラソンも近いんで平日のポイント練習の距離も伸ばしていく方針。
といっても、普段ペース走をする場所は夜は真っ暗。
そんな訳で、新規コースを開拓してみる事にします。
以前、車で移動している時、おそらく閾値走をやっているだろうであろうランナーを発見。あとをつけてみて、見つけた新コースです。
「ランニングやって３年になるけど、まだ知らないコースがあるんだなー」
そんな事を考えながら、新コースに到着。
アップで走ってみると、一周、730mくらいで、アップダウンがあるコースでした。
↓10km(14周)走った後の昇降グラフ
バラン(弁当とかに入ってる緑のやつ)ですね。。。
「かなり走りごたえもありそうだなー」
そんな事を思いながら、スタート地点に到着。
ちょっと給水して、よーいどん。
結果↓
ラップ↓
出だしの1kmこそ3:45で入りましたが、アップダウンの影響もあり、いきなり息が上がります。
その後は耐える走りが続き、キロ4近辺をうろうろ。キツくなってきます。
いつもなら、ここでズルズルいくところでしたが、実は今日は秘密兵器を用意してました。
それは、バーチャルpetaさん 。
つい先日3:56/kmで15km走りきった絶好調のpetaさん をバーチャルで出現せて、引っ張ってもらおうという作戦です。
「よし、petaさん でてこいやーー！！」
バーチャルpetaさん を出現させようと試みます！！
が・・・。
petaさん でてこねーw
どうしてもpetaさん の走ってる姿を想像できません。
「なぜなんだーー！！」
とてんぱりましたが、
よくよく考えると昨シーズンはpetaさん の後ろを 走った事がありませんでしたね！(てへっ
※今シーズンは普通にやられそうですが。。、
そんな訳でバーチャルpetaさん 作戦は諦めて、
「早くおわんないかなー」
ってことだけを考えて走ってました。
結果は、39:55と平凡なタイムでしたが アップダウンもあるコースだったし、いい練習になりました。
その後、5kmほどジョグ。
アップジョグとダウンジョグ含めて18km。
涼しくなって、いよいよ僕の季節になってきました。
平日も１日は長い距離を走っていこうと思います！！
とりあえず、明日のちみ練は、打倒peta !!
以上。
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ズームフライ フライニット 争奪戦。
以前のブログにも書いたけど、ズームフライフライニットを今シーズンの勝負シューズにしようと思っている。
以前のブログ↓
ズームフライフライニット特徴としては、
・flyknitアッパー
・nike リアクトフォーム
・カーボンプレート
flyknitアッパーなんで、通気性とフィット感は抜群だろうし、
リアクトフォームで耐久性はありそうだし、
最大の特徴のプレートは、ヴェイパーフライとおんなじカーボンプレート。
そして何より値段は、1万以上やすい！！
(それでも、17280円なんで充分に高いが。)
詳細↓
もちろん、ヴェイパーフライも履いてみたいが、ギリギリサブスリーの僕にはこっちの方がいいような気がする。
そんな訳で、何がなんでも購入しようと、しっかり予算を組んで備えていました。
が、しかし、
前日になって おそらく発売開始時間であろう9時に会議をぶち込んでくる空気読めない上司登場。
リーマンの僕は、
「ズームフライの発売時間なんで、仕事サボって争奪戦します。」
とは言えず、
「ふざけんな！ズームフライ買えなくて、サブスリー逃した時の責任とってくれるのか？(怒」
とも言えず、
「ズ・・・ズームフライが欲しいです。。(三井風」
なんてのも言えず、
「はい、資料まとめておきます」
と言うのが精一杯。
いろいろ考えた結果、不本意ながら、
「腹痛い」って言って会議抜けて、争奪戦に参加する事に。
と言うわけで、
「なんか調子悪いなー(嘘)」
とか、
「息子くんがお腹壊してさー(ウソ)」
とか、周りに言いふらして、しっかり事前準備をしてました。
そんな矢先です。
「ギャルの店員のすすめに断りきれなかった」という残念な理由で友達登録していたスポーツオーソリティから、ラインが飛んできました。
うん？
10/11(木)午前0:00より発売開始！？
・
・
・
まじかー！これ買えたら、会議退席しなくていいじゃん！！
軽くこおどりしましたね。
そんな訳で、眠い目こすりながら0:00ピッタリに争奪戦スタート。
ドキドキものでしたが・・・
ズームフライ フライニット、
— ちみのすけ (@chiminosuke_) 2018年10月11日
拍子抜けするぐらいあっさり買えた！
色はこっちにした。 pic.twitter.com/Q0rVmU0099
意外とあっさり買えました！
喜びいさんで、小おどりしたのは言うまでもありません。
さて、買えたのはいいですが、どのくらい争奪戦が激しかったは 気になるのが人間のサガでして、お昼休みにナイキのHPにアクセスしてみると。。。
昨日のお昼の時点では普通にありましたね。
あんま人気ないのかなー？
転売対象にならかったから？
とか思いましたが、
まあ、いずれにせよ買えて良かったです！
早く届かないかなー。
ズームフライフライニットでサブスリーするぜ！！
追記:
今日nike見てみたら、黒はだいぶ売り切れてきてました。↓
以上
駅伝パック ポイント10倍中なんで、実質10パーセント以上のoffですね。
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ちみ練 30km 新横浜でやるよー @10/14(日)
雨大丈夫そんなんで、第3レストハウス集合でいきます！！
－－－－－－
告知です。
今週の日曜日、新横浜で30km走やります。
【日時】
10/14(日)8:30〜
【場所:】
新横浜公園
【内容】
３０ｋｍ走
ペース
0〜5km 4:25
5〜15km 4:20
15〜25km 4:15
25〜 フリー
前回撃沈した設定より厳しいですが、涼しく
なってきたしなんとかなるだろう！ってか、そろそろなんとかしないと。
って思ってます。
【集合場所(スタート時間？)】
晴れの時:
８時半に第３レストハウス
集合場所の記事
雨の時:
８時半に回廊のロッカー
集合場所の記事
どっちかは、ツイッターとブログ更新しますね。
天気予報は、雨が降るか微妙な感じですが、走りやすそうな気温である事は間違いない！
現在の参加者は、
petaさん(絶好調) 、ちみのすけ (デブ！体重が落ちないの。。)
当然、誰でも参加歓迎です！！
もちろん、冷やかしや応援も。
ロッカーに荷物入れて、アップしてゴー！
サクッと走って、サクッと帰って、家族サービスしっかりしましょう！
では、皆様にお会いできるのを楽しみにしています！
以上
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30km走@31℃
先週の日曜日。
30km走やるって決めてたんです。
なのに、
真夏ですか・・・。
月曜日にスライドさせるか、真剣に悩みました。
でもね、夜は妻ちゃんと息子くんと串カツ田中に行く予定だったんです。
せっかく行くんだったら、
「あー、明日は30km走しなきゃ。。。」
って気にしながら飲むより、
「30km走やってやったぜーー！！」
って、美味しく飲みたいじゃないですか？？
そんな訳で、
「やるぞー！」気合いを入れつつアップ！！
がしかし、8時の時点ですでにあちー。。
撃沈の予感しかしないので、テーマを
「いのちだいじに」
に設定。
美味しく飲む為には走ってるのに、具体が悪くなって美味しく飲めなかったら本末転倒なんで。
絶対に無理はしない！！
自分に言い聞かせて、よーいどん。
結果↓
ラップ↓
1kmのラップは、4:30。
特にきつくは感じなかったので、そのくらいをターゲットにして淡々と。
出だしこそ、
「後半上げちゃおうかな？」
ってな余裕があったのですが、8km行かないくらいで脱水気味になり失速。。
これは、まずいと 速攻で水浴び＋給水。
「夏ですか？？」
と、自然相手にキレながら、再び走り出します。
しかし、一向にペースは上がらずじまいで、4:30〜4:40のラップをフラフラと。あまりの暑さと一向に上がらないペースで何度も辞めようかと思いましたが、
「終わったら串カツとビール」
そんな感じで自分を鼓舞してなんとか、30km完走。
練習効果は？ですが、間違えなく根性は鍛えられました！
さて、30km走りきったので気持ちよく飲めます。いざ、串カツ田中へ！！
ダイエット中だけど串カツ田中！
— ちみのすけ (@chiminosuke_) 2018年10月7日
ヘルシーだから、セーフ？ pic.twitter.com/xQmCTKokYm
カロリー気にせずに食いまくりました！！
妻ちゃんも、
「ダイエット中！」
とか言いながら、爆食い。
息子くんも、バナナやサツマイモを器用に食べていました。
「美味しく食べる為に走る！！」
こんなランがも良いですね。
ps:
息子くんのジュース無料ジャンケン(串カツ田中の子供向けサービス)3連敗中です。
誰か、勝ち方教えてください。。
以上。
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元サブスリーランナーの疲労抜きジョグ
木曜日の夜の話。
日曜の30km走で足に違和感を感じてから3日のランオフ。
その後の復帰ラン。
ちょこっとだけ残業して、早々に帰宅。
電車でブログをチェックしながら練習メニューをねる。
「うーん、インターバルも良いけど、久しぶりに閾値走でもやってみるか！！キロ4をきるくらいのペースだったら余裕だろ。」
電車から降りてから家までの道。
かなり涼しい。
「今日はいける！！」
ルンルン気分で帰宅して、息子くんにおやすみのチューをした後、そそくさと着替えて出発。
シューズはポイント練習の相棒ズームフライ！！
ここまでは完璧だったんです。
なのに、なのに、
結果↓
いざ走り出してみると足が鉛のように重いんです。
時計のラップは、6分台をさす始末。
我慢ガマン。
そう思いながら、1km通過。
6:22・・・・
まじか・・・
体感ペースよりも遥かに遅いんです。
「今日もランオフにしちゃおうかな。。」
っと一瞬思ったが、
走ってるうちに足が軽くなる事ってあるじゃないですか！？
それを信じて足を動かし続けます。
2km通過。
6:09・・・・
全然軽くならなかったですね(涙
こりゃまずい。
早い動きを入れてフォームを修正しようと試みます。
流しx2！！
・
・
・
タイムはいつものタイムx1.5ぐらいかかってるし、走ってる時の感覚が悪すぎる。。
「ダメダメだー(涙」
その後は歩きも交えつつ、45分ジョグ。
こんな感じ↓
閾値走のつもりが、疲労抜きジョグになってしまいました。
ダメダメな木曜日。。。
たまには、こんな日もあるよね？(涙
以上
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ズームフライ フライニットを買おうと午前休とったのに。。。
もともと、ジャパンブーストを愛用していたのだが、とある事情(ただ太っただけ)で、最近のポイント練習はもっぱら ナイキ ズームフライをはいている。
スピードも出るし、何より足のダメージが少なくお気に入りのシューズだ。
そんな、ズームフライのパワーアップ版(？)が、ナイキズームフライ フライニット。
ナイキ ズーム ヴェイパーフライ 4％のフルレングスのカーボンファイバープレートを組み込んだ逸品だ。
8/24 のナイキニュースの記事を読んだ時、
「今シーズンの勝負シューズはこれにしよう！！」
と速攻で決めるほど心を奪われた。
↓その時の記事
発売日は10/4(木)。上記の記事にはそんな記載があった。
おそらく争奪戦になるだろう。
その為、会社には
「10/4(木)は息子くんの授業参観日」
と嘘をついて午前休をとった。
ところが昨日あるツイッターを目にしたのですよ。↓
10月11日、ナイキ ズーム フライ フライニット登場。
— Nike Running (@nikerun_jp) 2018年10月1日
ナイキ史上最速のマラソンシューズ、ナイキ ズーム ヴェイパーフライ 4% フライニットと同じ、フルレングスのカーボンファイバープレートを採用。ズームファミリー最新の一足で、レースを支配しよう。#厚さは速さだ
「あのー発売日が10/11(木)となっているんですが。。。」
すっかり10/4(木)だと思ってた俺、軽く混乱。
いったいどうしたものか。。。
よし、ナイキに確認しよう！！
ありったけの気持ちをこめて、ナイキにメール。
「ズームフライフライニットの発売日はいったいいつなのさ？？」
ってね。
で、回答↓
>この度は ズームフライ フライニットに多大な関心を・・・
おうおう、そりゃ、今シーズンの勝負シューズにしようとしてるからね。
> 発売予定日が変更になりまして、本日10月3日（水）19時現在の情報では、10月11日（木）に販売開始予定となっております。
ふむふむ、10月11日（木）に発売予定日が変更なのか。
・
・
・
えーーー。
ちょっ。。。午前休とっちゃったんですけど。。。
10/4(木)に午前休とっちゃった俺。。。
どうするか悩んでいる。
このまま、午前休とるべきか。
それとも、
「息子くんの授業参観 一週間間違えてましたーw」
と、おっちょこちょい者を演じて、会社に出勤するか。。
そんな事考えながら出勤の電車にのっています。
以上。
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peta vs ちみ 30km走 勝負の詳細。
う●ちのキレが悪かった前回の続き。
そんな訳で、30km走スタートです。
まだまだ30kmを4:15/kmで走りきれるほど仕上がってないので、4:30からビルドアップして行く事に。
0-10km 4:30/km
10-20km 4:20/km
20-25km 4:15/km
25-30km フリー
ってな感じ。
結果↓
ラップ↓
(ラップタイムに15足すとキロペースになります。6ラップ目がGPSすっ飛んでます。)
さて、
一緒に走るpetaさんは、最近キレ出していてるともっぱらのうわさ。
↓
一方 僕は 腹が・・・
↓
そんな状態だが腐ってもサブスリーランナー。
前に出てペースを作る事に！！
回廊はGPSが入らないので感覚でペースを調整します。しかし、なかなか4:30/kmにおさまりません。。。
自然に走っていると、4:20/kmぐらいに落ち着くんで、petaさん にどんな感じか確認してみる事に。
「特にきつくもなく、楽に走れてる」
というので、体感に任せたペースで巡航します。
予定より早く13kmぐらいで4:15/kmに到達しますが、2人ともいい感じに走れていたのでリズムを維持。
たんたんと、4:15/km前後のラップを刻みます。
20km通過。
いい感じで走れるものの、少しキツくなってきます。
「30kmもつかなー」と、不安になりつつpetaさんの表情を観察。
・
・
・
petaさん 終始余裕の表情なんですが。。。
やばい、このままだと負けてしまう。
焦りだしつつ、IQ50の頭でなんとかpetaさん に勝つ方法を考えます。
で、出てした答えが、
ショートカット！！
(近道のことね)実は2階の回廊、1mくらいショートカットできる場所があるんです。
たかが1m、されど1m。
ここで、petaさん を突き放そう！！
そう思い、躊躇なくショートカットを実行します。
「さあ、これでpetaさん が離れただろう！」
どのくらい離れたのか後ろを見てみると
・
・
・
あのー、petaさん 普通についてきてるんですが。。。
「おい！！お前はショートカットするんじゃねー！！」
そんな風に心の中で毒づきますが、ついてきちゃったもんはしょうがない。
こうなったら、ラスト勝負！
そんなわけで、カフェインを投入してラスト勝負に備えます。
「あと、5kmぐらい巡航してカフェインがききだしたところで突き放す！」
そんなふうに思った矢先、
左腰らへんに違和感が。。。
昨シーズン悩まされた痛みに酷似しています。
「違和感よ、なくなってくれー」
そんな風に祈りながら走りますが、違和感がだんだん痛みに変わってきます。
「これ以上走ったら悪化する」
そんな風に思ったのでDNFする事に。
peta vs ちみ の対決はこんな感じで幕を閉じたのでした。。。
さて、足に違和感がなければpetaさん に勝てたのか？
帰り際にpetaさん のラップを見せてもらいましたが、
ラスト5kmはキロ4まで上がっており、さらにラスト一周は、3:40/km・・・。
あのまま続けてても、普通に突き放されてましたねー(涙
最近petaさん が ぐんぐん力をつけてきてます。負けじと俺も力をつけなければ！！
そして、今度のちみ練でリベンジ！！
妥当petaを今シーズンの目標にしていれば、サブ55までいける気がしてきた。
頑張らねば！！
以上。
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peta vs ちみ は、走る前から始まっていた！
9/30(日)は、おいやん練(新横浜で30km走)だったんですよ。
ところがどっこい、チャーミー襲来。
おいやん練の舞台、新横浜公園は完全封鎖。回廊も地下一階は封鎖という状況に。
そんな訳で当然おいやん練は、中止になりました。
明日は、1日ゴロゴロしようかなー
とツイッターを眺めていると・・・
楽しすぎたオヤジキャンプ♪
— ＊KANA ＊ (@RinoSena) 2018年9月30日
雨でもBBQ！
二日酔いでもヨガ！
恐るべし…オヤジパワー( ^ω^ )
ちなみに、寝袋で21時頃から脱落したのは全裸の全力ちゃんです。笑。 pic.twitter.com/1Pxo9uD0R0
台風なのにオヤジがカナ先生にシゴかれとる。。。
オヤジ達は台風でもキャンプに行ってるんですね。
これに刺激を受けて、僕も30kmやろうと思いなおします。
ただ、1人だと雨が降ってきたらすぐ辞めそう。
そんな訳で、petaさん に
「台風でも走るの？」
と聞いてみます。
そしたら、
台風の中でも走るという訳ですよ。。。
「サブスリー奪取に燃えてるランナーは違うせ。。」
と思いながらも、「いっちょかみ」させてもらう事に。
でも、極力濡れたくないんで、屋根のある回廊を練習場所にしてもらいます。
で当日。
カッパ着て、長靴はいて、いざ新横浜へ！！
— ちみのすけ (@chiminosuke_) 2018年9月29日
俺は、上下ともにゴアテックスのシェルをきて台風に備えつつ新横浜スタジアムへ向かいます。
petaさん は回廊童貞という事で、小机で待ち合わせ。
新横浜公園で練習する時はいつも、小机でうんちしてスッキリしているので、ちょうど事が終わるぐらいの時間を待ち合わせ時間にします。
なのにこの日に限り、
petaさん まさかの10分前行動！
人を待たせてるとウンチに集中できませんね。
キレが悪かったです。
「早くも心理戦が始まったわ。」
と、焦らせながらも、なんとかウンチングをして合流。
で、
petaさん の格好を眺めてみると、半袖短パンという台風が来てるというのに舐めた格好。
・
・
・
状況を整理します。
本日は台風です。
俺:上下ゴアテックスの俺、完全防水
petaさん :短パン半袖で防御力0w
「勝負あったな！！さあ、びしょ濡れになりたまえ！！」
そんな事を思いながら外にでます。
が・・・。
外は 雨粒ひとつ降ってませんでしたね。。
台風に備えた僕の格好の方が逆に浮くという罠・・・(涙
思えば、この辺から調子悪ったです。
そんなこんなで新横浜スタジアムに到着。
新横浜スタジアム二階のコースを確認します。
屋根があるところは当然ぬれてなく、屋根がないところは少し水たまりができてるくらい。
↓こんな感じ
「いたって普通ですねー。」
そんなことを言いながら、ロッカーへ向かいます。
すると、本来の主催者 おいやんさん がいるではないですか！！
「きた、ペーサー！！」
と歓喜しますが、
前日に27kmの変化走したから今日はジョグとの事。
↓おいやんさんの変化走。
(最近のおいやんさんヤバイ。今シーズンはどこまで行くのかしら。。)
そんな訳で、結局 petaさん と2人でスタートする事になりました。
続く。
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peta vs ちみ 勝敗の行方
台風予報でしたが、petaさん と新横浜スタジアムの回廊で30km勝負してきました。
設定は
0〜10km 4:30/km
10〜20km 4:20/km
20〜25km 4:15/km
25〜30km フリー
って感じ。
果たして勝負の結果は・・・・
ちみのすけ、25周(23.5km)でリタイア(涙
23周目くらいから、左の股関節らへんに違和感が。。
だんだん痛みに変わってきたので、ひどくなる前リタイアしました。
相変わらず貧弱な足。。。
ただ、petaさん ラスト5km キロ4近辺まであげられてたんで、たぶん足が痛くならなくても完敗だったと思います。。
正直 すげー悔しい。
足を治して、鍛えなおさねば！！
以上
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【中止】9/30(日)8:30〜 新横浜で30km走
9/30 の新横浜練。
「雨降ったら、回廊走ればいいやー」
って思ってたんです。
ところがどっこい。。。
HP↓
回廊封鎖(涙
そんな訳で、明日の新横浜練は泣く泣く中止します！！
以上
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【告知】9/30(日)8:30〜 新横浜で30km走やるよ！！
告知です。
台風が来てますが明日、新横浜で30km走やります。
【日時】
9/30(日)8:30〜
【場所:】
新横浜公園
【内容】
３０ｋｍ走
ペース:4:15/km??
※今シーズンサブスリーを目指す3人組が走るのでそれなりのペースだと思われます。
【集合場所(スタート時間？)】
晴れの時:
８時半に第３レストハウス
集合場所の記事
雨の時:
８時半に回廊のロッカー
集合場所の記事
ほぼ雨確定なので、こっちの確率大です。
ツイッターとブログ更新しますね。
現在の参加者は、
petaさん(絶好調) 、えいさん(背中大丈夫？)、ちみのすけ (冷えてきて坐骨神経が痛い。。)
・
・
・
いつものメンバーですね。。。
サブ50ランナーになるだろうおいやんさんとか、
松本走らないお姉さんとか、
ブラック企業にお勤めのハゲさんとか、
育児中のパパさんとか、
横浜月例で声かけてくれた◯◯さんとか、
どうですか？？
当然、誰でも参加歓迎です！！
もちろん、冷やかしや応援も。
台風が来る前にサクッと走って、サクッと帰りましょう。
では、皆様にお会いできるのを楽しみにしています！
あっ、交通機関がみだれたりするリスクがあるので、無理はしないでね！！
以上
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今シーズン初の30km走
つくばまであと2ヶ月。
そろそろやらなければならない30km。
夏場に走り込めてない僕。
「どのくらいで走れるのだろう？」
不摂生で膨らみに膨らんだビールっぱらをなでながら、妻ちゃんに話してみたら、
「その腹じゃ無理じゃない？？」
っと。。。
いや、確かに体重は昨年比+5kgだし、
横浜月例で着替えてる時に「腹ヤベー」って言われたし、
ズボンはきつくなったんで、妻ちゃんに内緒でワンサイズ大きいの買ったけどさ、
でもね、一応サブスリーランナーなのよ。。。(汗
そうは、言ったものの やはり不安感は否めない。
そんな訳で、30km走してみる事にしたのですよ。
結果↓
ラップ↓
今シーズンはじめての30km走なので設定ペースは、キロ4:20〜30で行く事に。
とは言いつつも、サブスリーランナーの俺。
「あわよくば、4:15/kmで巡航できちゃうんじゃないの？？」
とか思ってました。
が、甘かったですねー。
出だしから4:30/kmのペースでいっぱいいっぱい。
耐える走りになりました。
8km毎に給水してたのですが、給水のタイミングで 何度 、
「もうやめようか。。」
と思ったことか。
でも、その度に大迫選手のツイッートを思い出して、弱い自分と戦います。
これね↓
疲れてる時、体調が合わない時は、我慢我慢我慢のワークアウト！
— suguru osako (@sugurusako) 2018年7月27日
マラソン練習で体調万全を待ってたら一生ワークアウトなんて出来ない。笑#workout #ワークアウト #我慢 は #日本男児 の #得意技 pic.twitter.com/P0T49mIe9n
ラストは4:30/km近辺をさまよう きわどいかんじ。
全然ペースもあがりません。
「30km走ってこんなにきつかったっけー」
と思いながらも
なんとか気合いで、走りきることができました。
やっぱり、全然仕上がってないですね。
「こっから上げていかなくては！！」
そんな事を思った30km走でした。
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今シーズンはサブ55。
昨日のエントリーで、サブ50を目指すって書いたけど、サブスリーから一気にサブ50できるほどあまくないってのは、わかってる。
そう言うわけで、今シーズンはサブ50への第一歩という位置付け。
端的に言うと、
今シーズンの目標は、サブ55。
それに対して、現状の分析(昨年比)
スピード:◯
今年の4月から横浜月例に毎月参加。
毎月競い合い事で、自分1人の練習では到底走れないペースで走れている。
昨年の同時期に比べて、5kmのタイムも30秒ほどよい。
スタミナ:△
酷暑の影響で夏場の練習はもっぱら短時間。今年の7月から8月で まとめて走った1番長い距離は10km・・・。
いや、熱射病危険じゃないですか。
一方昨年は、8月に3時間LSDを３本してましたね。。。
涼しくなってきてそろそろ、ロング走を開始しなくては。
夏場の走り込み不足がどう出るか。。。
根性:△→◯
サブスリー達成してから、ランに対するガツガツ感は皆無。
横浜月例でpetaさん より先着する事だけを生きがいに。
でも、最近petaさん に負け出してきた事、petaさん が つくばでサブスリー、静岡でサブ55 を宣言した事により、
「負けらんねー」って闘志メラメラ。
やっと、火がついてきました。
体重:✖️
ふぬけた生活をおくってたせいで、体重はサブスリーした頃に比べ+5kg。
心なしか、脂っこいものが好きになってきた。
マックのポテト大好き。
当然、うすい靴はくと、体重に耐えきれず足が痛くなる。そんな訳でシューズはもっぱらNIKEの厚底。。。。
ターサージールはタンスの肥やしですね。。
こんな感じで、けっして状況は良くない。
(ってか、すげー悪い。。。)
今シーズンのフルは
・つくばマラソン
・年明けのレース(※)
の2レースを予定。
※本命は古河はなももだったが、公認コースじゃなくなるっぽいので検討中。(キミ兄さんの記事参照)
プランとしては、
ますば、つくばまでに しっかり体重落として、スタミナつけてサブスリー。
ほんと、できるかできないかギリギリのレベルだと思うが やるしかない！！
そして、年明けのレースでサブ55。
つくば後にしっかり走り込める事、そして故障しない事が絶対条件。
あと仕事と家庭で火がふかないこともね。
こんな目標で今シーズンいこうと思う。
仕事に家庭にランに、シンプルに頑張ろう！
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