5キロ全力で走ったら4:12/kmが限界だったんですけど。。。
最近クソ暑いじゃないですか。
関東とか6月に梅雨明けしてるし。
実は最近、朝起きたらやっているヨガがあります。
その名は、
太陽礼拝！！
２分ほどの簡単なヨガで、肩甲骨とか足とか、体全体をほぐすヨガです。
そんな太陽礼拝、始めるやいなや、
気温がドンドン上がってきたんです。
太陽礼拝おそるべし！
あまりに暑くてくたばりそうなんで、そろそろ、雨乞いのヨガを始めようか真剣に検討中です。(雨乞いのヨガってあるのかしら。。。)
さて、ヨガのおかげか、練習をサボってたからか足の調子がだいぶ良くなってきました。
そんな訳で、久しぶりの5km走！！
朝起きると走るのはやめようかというぐらいの気温。
アップするだけで汗びっしょり。このまま帰ろうかと思いましたが、なんとか気持ちを盛り上げてスタート。
設定ペースは暑さも考慮して4:00/kmで！！
結果↓
ラップ↓
・
・
・
普通に1km目から、4:12とこぼれましたね。
「こっから上げていく」
と気持ちを切り替えて2kmは、3:58と持ち直します。
が、暑いんですよ。
嫌になっちゃうくらい。
心なしか足が痛いような気もしてきて、
「無理ー！！」
心が折れて、4:16-4:25-4:07と大撃沈。
21:00 @4:12/km
でフィニッシュとなりました。
ちなみに勝田でサブスリーした時のデータがこれ↓
約半年前は、このペースでフルマラソンを走ってたんですね。。
劣化はおそるべし。。
こんな感じじゃ、7/22リレマラ 、
「おそ〜いw」
とか、
「ちみさん、暑さ弱すぎw」
とか、バカにされる未来しか見えないんですが。。
くそ〜、上げていく、上げてくぞー俺！！
以上。
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故障がちなので、ヨガを始めました！
ダルシムって覚えてます？
スト2のインド人です。
何を隠そう僕は「ダルシム使いのちみのすけ」と名を馳せたプレイヤーなんです。
大好物は、バルログです。
そんなダルシム、必殺技には必ず「ヨガ」という接頭語がつくんですよね。
例えば、ヨガファイヤー みたいな感じで。
なので、ヨガという言葉自体は子供の頃から慣れ親しんだ言葉なんです。
でも、実際のヨガには全く興味なし。だって、ダルシムってかっこ悪いじゃないですか！？
そんな状況で大人になり、マラソンをはじめてはや3年。
晴れてサブスリーランナーにもなり、
「これからだ！」
と思ってたら、故障ですよ、故障。
走るスピードが上がったから、
ここ半年くらい ずーっと、足のどこかが痛い。
思うように走れない日々が続き、
「なんとかしなくては！」
と。
そんな時、
はてブロのびあーさんが神宮外苑で、練習会+ヨガ講習会を開催するというではありませんか！！
ヨガ→柔軟性アップ→故障しなくなる→サブ55
こんなロジックが頭に浮かび、
「これは参加するしかねー！ 」
と。
そんな訳でびあー練in神宮外苑に参加してきました。
まずはラン。
メニューは、1000m x5 のインターバル。
設定タイムは、3:55-3:50-3:45-3:40-3:35
結果↓
3:53-3:48-3:45-3:58-押し忘れ。。。
普通に３本目で撃沈しましたね。
はじめの１本目こそ余裕をもってこなせたのですが、２本目で息があがり、３本目でついて行けなくなり。。。
暑さに致命的に弱いってのもあるんですが、足が痛いのもありここ最近の練習が
・2時間ウォーク
・バイクインターバル(1分全力-1分休み ) x10
のみだったで、だいぶ退化してたのかもしれません。。
駅伝までに、取り戻さなくては！！
その後、お待ちかねのヨガ。
カナ先生(ヨガインストラクター)の丁寧な指導の後、実際にやってみる事に！
「さあ、ダルシム使いの実力見せてやるぜ！！」
と意気揚々とヨガをやってみますが、
・
・
・
「全然できねー」
何を隠そう、僕は致命的に体が硬いのです。
これはかなり恥ずかしいぞ。
そんな思いで周りを見渡すと、僕の他に圧倒的にできてない2人を発見！！
そのメンバーは、
みどるさん、サブ50ランナー
おいやんさん、サブ55ランナー
ちみのすけ、サブスリーランナー
・
・
・
今回参加メンバーの中でフルの持ちタイム上位3人が揃いも揃って体が硬いんですけど。。
そんなわけで、
「体が硬いほうが、フルマラソンに有利なんではないか？ 」疑惑がふつふつとわき起こります。
そんな疑惑の心を晴らしてくれたのは、カナ先生のヨガの説明。
ヨガって、単純に筋肉を伸ばして気持ちいいーってなるんではなくて、インナーマッスルをしっかり使ってポーズをとるらしいです。リラックスしつつ、使うところ使う的な感じ。
これってマラソンにも通じると思いません？
地面からの反力をもらうために丹田を意識する、でも全体的にリラッス ！！
みたいな。
しかも、柔軟性アップして故障しにくくなるという特典つき！
見えた、サブ55への道！！
そんなわけで、ダルシム使いのちみのすけ、ヨガを極めてサブ55します！！
そして、
告知です。
市川パパさんが、ヨガ道場を開催してくれるようです。
ヨガテレポートしたい方ぜひぜひ↓
以上。
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横浜月例であったステキな出会い。
市川海老蔵さんって知ってます？
会ったんですよ、あの歌舞伎俳優の市川海老蔵さんにすげー似てる方に！！
先週の日曜日の横浜月例のスタート前、みんなでワイワイ話していると、
「ちみのすけさんですよね？？」
って、声をかけられます。
「きたっ！俺、有名人」
と思いながら、お顔を拝見すると そこには俺よりほんのちょっとだけイケメンな海老蔵さまの顔が！！
で、この海老蔵さん、どっかでお会いしたことあるなーと。
そんな訳で、IBMのワトソン君をかるく凌駕する脳みそで検索。
出ました。
夕樹舞子！
じゃなくて、青梅で声をかけて頂いた方でした。↓
「おお！あの時の！！」
とか話しながら、皆んなに海老蔵さんを紹介。
「声かけてくださってありがとうございます！」
とお礼を言います。
すると、海老蔵さん(激沈上等Tシャツ着用)がこう言ったんです。
「このTシャツ(激沈上等Tシャツ)着てて良かったです。着てなかったら、話しかけられなかったです！！」
と。
いまやすっかり仲良し？のToshiさんも、1年半の青梅マラソンの時、激沈上等Tシャツ着てる僕を発見してくれてからの仲、
言うなれば、激沈上等Tシャツがくれた出会いです。
そして今回も、激沈上等Tシャツが新たな出会いを！！
キミ兄さんに感謝した1日でした！
そんな海老蔵さん。
見てくれは けっして足速そうではないんです。
街行く人に、
「全力中年さん(ソーティマジック着用)と 海老蔵さん どっちが速いと思いますか？」
と質問したら、100人が100人
「全力中年さん！」
と答えるくらい。
※全力中年さんの「はったり力」が半端ないってのもありますが。。。
そんな訳で、
「負けませんよーw」
とか言いながら、自信満々でスタート。
で、結果。
・
・
・
普通に完敗しましたね。
あとで、フルのタイム聞いたら、2時間53分との事。
なんかナメてて、すいません(反省)
海より深く反省しています。
反省の意味も込めて、海老蔵さんの正式なあだ名を考える事にします。
いや、海老蔵でも良いんですよ。顔そっくりだし。
でも、海老蔵って、なんか高貴で近寄り難い感じするじゃないですか！？
僕らの海老蔵さんはホンモノより目が優しくて、だいぶ小さくした感じなんです。
だいぶ小さいんで威圧感がなく、親しみやすい感じでなんです。
そんな訳で、寝ずにあだ名を考えておりました。
日曜の夜からなんで、三日三晩悩みに悩みました。
そして、コロンビア戦で大迫がゴールを決めるのと時を同じくして、ついにベストなあだ名を思いつきます！
そのあだ名は、
チビ蔵さん！！
どうっすか？
親しみやすくないですか？？
やべー、すげーいいあだ名思いついちゃった！
と浮かれ気分で、妻ちゃんに自慢したら、
「普通に失礼だよ！」
と怒られました。。。
すいません(涙目
そんな訳で、三日三晩寝ずに考えたあだ名はボツになりました。。。
以上
※海老蔵さんには、「いじっていいよ」って許可をもらっています！！
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故障で2週間走らなかった僕の横浜月例(5km、10km)。
第3日曜日は横浜月例の日。
その前の2週間、痛めた足を真剣に治そうと、ウォーキングとバイクのクロストレーニングに励んでました。
要するに走ってないんです。。
そんな状態だったので、参加するか悩みに悩んだのですが、痛みは消えてきたので参加してみることに。
辛くなったり痛みが出たら速攻でリタイアする方向で！！
参加者は、えいさん、petaさん 、おいやんさん、Nさん、Toshiさん、僕。
みんなと合流した後、アップ開始。
体があったまってきたところで流しで3:40までペースを上げてみます。
すると、すげーきついんです。
「こりゃ厳しいかもなー。」
そんな状態まずは5km。
結果↓
意外といけた。
ラップ↓
4km以降でちょっと垂れました。
どのくらいペースで行くか決めてなかったのですが、petaさんが3:50/kmで行くというからついて行くことに。
大混雑の中スタートします。
ノロノロスタートラインを超えて、ジグザグ人混みをくぐり抜けpetaさん を発見。
ついて行くと、1km のラップは3:45！！
・・・
渋滞で、10秒以上はロスしているのに3:45ですよ・・・。
「飛ばしすぎだろー 」と思いつつ必死についていきます。
すでに息はアップアップ。
そんな中、2kmのラップは、3:43・・・・
・
・
・
3:43
・
・
・
あのー、全然3:50じゃないんですけどぉ。。。
「この嘘つきめ！！」
心の中で悪態をつき、ついていきますが、3kmでキツくなり、
ちーん。
その後は、垂れるのを必死におさえつつ、なんとかゴール！！
タイムは、
18:38
後半垂れましたが思ったよりは いけました。
でも、心肺はいっぱいいっぱい。
走り終わった後、petaさん に
「ちみさん、2kmぐらいで息があがってましたねw」
とか言われるし。。。
くそー！！
続いて10km。
結果↓
キロ4 行かない感じ。
ラップ↓
後半上げれました！！
テーマは5kmで出し切ったのに、いかに10km粘れるか。
特にタイムは気にせず、スタートします。
はじめの1kmは、4:07。
想定よりだいぶ速かったですが、リズム良く走れてたのでその動きを継続。
5kmまでは、4:05〜4:10のラップを刻みます。
折り返すと、Toshiさんが
「ついて来い！」
という感じで、手招きをしながら抜いていきます。
もちろんついて行ったんですが、1kmほどでギブアップ。。
その区間のラップは3:58。
「Toshiさん、はえーよ。」
その後、6〜8kmは中だるみ。4:05、4:03。
で、ラスト2km。
まだ、Toshiさんがギリギリ見える範囲にいたのでToshiさんを目標にラストスパート！！
ペースは3分台に上がってきます。
どんどん近づくToshiさんの背中！
俄然やる気がでます。
ラスト500mくらいでToshiさんを交わし、
「よし、ゴールまで流そう！」
とペースを緩めようとします。
が、Toshiさんがついてくるんです。
「ここで抜かれたらカッコ悪い。」
そんな訳でゴールまで、全力ダッシュ。
なんとか先着できました。
タイムは40:35。
前半ゆっくり入った割には、なかなかのタイムでした。
こんな感じの故障明けの横浜月例。
2週間走ってなくても、クロストレーニングしっかりやってれば意外と走れるもんですね！！
実はこの横浜月例、面白い出会いがあったんですが、長くなったので、その話は次回に。
以上。
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スピ練やるよー！ in 6/27(水)神宮外苑
おおよそ一年前。
昨年の7/6 。僕の知る限りはてブロ初の練習会 みどる練の日。
参加メンバーは、みどるさん、びあーさん、ちみのすけ。全員おっさん。
「あの日は、陸上部出身のみどるさんとびあーさんとの会話を聞きながら、わかったふりしてたなー。ちょうど一年経つし、またやりたいなー。」
そんな事を考えてたら、びあーさんがタイムリーなつぶやき。
東京体育館が閉鎖になる前に外苑走りに行きたいなー。
— びあー (@beer_____beer) 2018年6月12日
あまりにタイムリーすぎて、びあーさんと僕は生き別れた双子かと思いました。
そんな訳で、
「速攻でやりましょう！」
って、返信。
すると、みどるさんも反応してくれて、あれよあれよと開催が決定しました。
開催日は、
6/27(水) 19:00から
メニューは、昨年と同じく1000 × 5 インターバル と思われます。
ペースは、どうなるんでしょうか。
故障明けなんで、お手柔らかにして欲しい。。(願
こんな感じです。
リレマラに向けてスピ練したい方、
陸上部出身のみどるさん、びあーさんの走りを見たい方、
ちみのすけと遊んでくれる方
ぜひぜひご参加ください。
詳細はびあーさんのブログで↓
以上。
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主に故障してました。。。
お久しぶりです。生きてます！！
いやー、実は2週間前のちみ練5000m以降、足の調子が悪くて、ランオフしておりました。
痛いところは左の鼠蹊部(胴体と足の付け根)。
歩くだけだと痛くないんですが、
一定ペース以上で走ると「違和感→痛み」となるんです。。。
昨年末ぐらいから、足のどこからしらが痛くてだましだまし走ってきました。
シーズンオフですし、そろそろしっかり治したい、
そんな訳で、ここ2週間はクロストレーニングと称して、
歩く
ひたすら歩く。
腰高を意識して、なるべく大股の早歩きで歩いてました。
キロ10をきるのを目標に歩いてたんですが、相当頑張んないとキロ10はきれませんでしたね。
早く歩くって難しい。
こんな感じでウォーキング三昧の2週間でした。
休憩充分。
足も回復してるはずなんで、そろそろ軽くジョクを始めてみようかと思います！
痛みでるなー！！
以上。
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知性派インテリランナーへの道 〜はてブロ駅伝エントリー締め切り間近〜
歯磨きしながら、何気なくブログをチェックしてたんです。
そしたら、こんな記事がアップされていて
↓
「まじか！」
って、普通に歯磨き粉吹きましたねw
「ほんとにエントリーしてくれてるのかなぁ？！」
と確認してみると！
まじだw
しかも、全力中年さんもいつの間にか、しれっとエントリーしてるしw
船橋のＦさん、そして全力中年さん、と言えば共通点はそう、
中年！！
(僕もですが。。。)じゃなくて、
インターミッテント。
僕がインターミッテントを始めたのは、お二方のブログを読んだからで、それ以来、教祖さまと崇めております。(お布施はサブ55出来てからという事で、許してください。)
そんな2人が、揃いも揃って はてブロ駅伝に参加するんです。
そう、チャンスなんですよ。
なんのチャンスかというと、憧れの知性派ランナーの仲間入りのチャンスです。
だって、この2人の話を盗聴して、まるで自分が考えたように記事を書けば 、なんか凄い知的な記事書けそうじゃないですか！？
もしそんな記事あげた時には、
みんなのランニングフォームを撮影してる時に、は●り◯さんがニヤニヤしながら、
「ちみさん、あの人(トラック走ってる女性)のオッパイ撮ってたでしょ(笑」
と言ってくる事も無くなるはず！！
(いや、確かに目は奪われちゃったんですけどね。。ちょっとだけ)
そんなわけで、盗聴器を持って当日挑んできます！
あなたも知性派インテリランナーの仲間入りしませんか！？
はてなブロガー様も、他のブロガー様も、ノンブロガー様も、お待ちしております。
日時は、07/22(日)第7回 大井東京マラソン（フル）で確定っぽいですね。
エントリー受付は6/8(金)明日まで！！
以上。
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ちみ練 フォーム撮影会と5000m、1500mTT！！
先週の土曜日、ちみ練の日。
10分前に現地に着いたんですが、誰もいませんでしたね。
時間になっても、petaさん と、Nさんは現れず。。。
はりゆうさんに
「さすが、ちみ練」
と笑われました。
(ちょっとー、時間にルーズじゃサブ3できませんよ！！)
そんな出だしでしたが、無事にみんな合流し、まずはフォーム撮影会。
横から、
正面から
と2パターン撮影しました。
僕は、左足の調子がイマイチだったんですが、思った以上に左右ブレブレでしたね。
この辺をしっかり修正していかないと、故障沼にハマりそうなんで。。。
こんな感じで、みんなの動画を撮り好き勝手 批評して楽しい時間を過ごしました。
↓みんなでフォームチェック。
さて、楽しいフォーム撮影の後は、キツイキツイ5000mのタイムトライアル！！
ちみ練は、楽しいだけじゃありません。
僕は17分台をめざして、なとおさんにペーサーをお願いしたものの。。。
結果↓
ラップ↓
普通に2kmぐらいしか、ついていけませんでした。(3レーン使用(1周415m)なので、90秒がギリ17分台のペース。)
暑さもあるんですが、力不足感が半端なかったです。。
2kmすぎて、
「もうむりー」
ってなってからは、耐える走り。
キロ3:50以内で粘れてたので、昨年の同時期よりは強くなっているとは思いますが、あと二皮ぐらいむけないと、17分台は厳しそうです。
ちょっと休憩をして次は1500m。
目指すは５分台でしたが。。
5:05でした。
出だしこそいい感じで走れたのですが、その後はおちる一方。
そんな中、5:05でまとめられたんで、４分台までは、あと一皮ってところな気がします。
この一皮がなかなか むけないのかもしれませんが。。。
そゆなわけで、
沢山の課題が見つかったちみ練でした。
この課題を一つ一つこなしていき、マラソンシーズンに備えていきたいとおもいます！！
あっ、
またやりますので、興味のある方はぜひご参加くださいね！！
以上。
ちみ練 詳細と英語学習の進捗状況。
明日、6/2(土)はちみ練in多摩東陸上競技場の日。
参加メンバーは、なおとさん、おいやんさん(柴又前日だけど大丈夫？)、petaさん 、Nさん(カーシェアリングできた？)。
はりゆうさんは、どうなった？？
以下を予定してます。
9:00 現地集合(陸上競技場入り口)
9:00〜着替えて フォーム撮影会。アップ。
10:00 なおとさん到着。
10:15 5000mスタート。
その後 休憩。
11:15 1500mスタート。
その後ダウン。着替え。
12:00〜 バーミヤンかサイゼリアで昼ごはん。(参加する人います？？)
解散
って流れで。
飛び入り参加、冷やかし、応援、大歓迎です。
近場の人。遊びに来てね！！
場所わかんなければ、駅までお迎えにいくんで遠慮なくコメントしてください。
遅れて来る方は、入り口の自販機で、400円払い入場券を買ったのち、受付のおばちゃんに券を渡し入場してください。
で、言い訳なんですが、僕、
左足が痛くて横浜月例以降、2週間近くランオフなんです。。
シゴキはほどほどにお願いします(願
次に英語学習の進捗。
こんなアプリをいれて、
まずは単語から。
今の進捗状況は ジャン！
600レベルでもわかんない単語、結構あるんですが。。。
しかも、新しい単語全然覚えられないんですが。。。
日に日に妻ちゃんとの勝負に勝てるのか非常に不安になって来ました。
というわけで、アホな僕でも楽して高得点とれる方法募集中。
良い方法知ってる方はコメント覧に、お願いします。。。
マジでお願いします。
ヘルプミー。
以上。
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ブログTシャツと僕 〜激沈上等Tシャツ、はてブロTシャツ 受付開始に寄せて〜
突然ですが、僕はキミ兄さん に憧れている。
キミ兄さんのブログを読んる方ならわかると思うんですけど、
自分を持ってる。
そして、ブレない。
長いものに巻かれて、強い者の旗持ちとして生きてきた僕、
そんな僕は、キミ兄さんの生き様に憧れるわけです。
激沈上等
キミ兄さんの座右の銘。
「沈没覚悟で激走するけど文句あるか」
という事らしい。
硬派すぎるぜ！カッコいいぜ！！
そんなキミ兄さんとのランデブーを妄想して記載した記事 ↓
実際は、キミ兄さんDNS、ちみのすけ撃沈だったけど、キミ兄さん応援に来てくれたし、僕をパスするたくさんのランナーに
「激沈がんばれー！」
と声を変えてもらえた。
キミ兄さんにとってもらった写真
撃沈中ですが。。。
こんな感じで、沢山のレースで着用しているのですが、使用用途はランだけには収まらず、
板橋マラソンではこんな感じで応援してみたりもしています！
ランに応援に大活躍の激沈上等Tシャツ、頒布中です。
6/8まで。
そして、時を同じくして はてブロTシャツ販売開始！
僕と はてブロTシャツ の思い出 といえばこれ↓
はい、もらったその日(リレマラの日)に無くしましたね・・・。
あの時はショックでした。
リレマラの後、はてブロの練習会が多々開催されるようになりました。みんなはてブロTシャツで参戦するんですが、Tシャツ無くした僕のユニフォームは当然 激沈上等！
文句あっか？？
そんな感じで過ごしていましたが、
12月の再販でやっと購入できて今に至ります。
今年の はてブロリレマラ もみんなでこれ着て走ります。(たぶん。。)
参加予定の皆様はぜひ。
締め切りは6/8
こんな感じで、Tシャツと僕のラン生活の思い出を記載して見ました。
沢山の思い出が詰まっていました！
たかが、Tシャツ、されどTシャツですね。
以上。
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俺たちの柴又！ 〜ちみ練 in 多摩東陸上競技場 開催するよ 〜
今シーズン、密かに目指してるのが
5000m 18分カット と
1500m 5分カット。
前回OTTに影響をうけて、お一人様タイムトライアルやった時は、
↓
5000m 18:30
1500m 5:04
1500mはギリギリダメでしたが、
5000mは箸にも棒にもかからない始末。
それもこれも、
一人で走ったから ！！
という事にしときます。
そして、記録更新の為には、
巻き込みましょう、ランナーを！
そんな訳でちみ練開催します。
日時は、
柴又の前日 6/2(土) 9:00〜12:00
場所は、多摩東陸上競技(超田舎です。)
ちみのすけがお迎えに伺います。(チャリで。)
参加料は、トラック利用料の400円です。
種目は天候、そして参加される物好きの皆様と相談ですが、
5000m
1500m
を完全回復できる休息をとってやろうと思います。
※追記
なおとさんが10時着との事。タイムスケジュール的に2時間で 5000m/3000m/1500mの３本はキツイため、3000mはスケジールから外しました。
現在、参加者は、
petaさん、なおとさん、おいやんさん
最悪、僕一人だったらごめんなさい(涙
→追記:3人も参加表明してくれました！
柴又が高くてエントリー出来なかった皆様、ぜひご検討ください。
俺たちの柴又は多摩東だ！
以上。
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横浜月例 5月 5000m と10000mに参加！
第3日曜日は横浜月例の日。
先月は台風並みの風の中走った横浜月例。
今回は、
新横浜ー！！
— ちみのすけ (@chiminosuke_) 2018年5月19日
前回とは打って変わってなかなかいいコンディション🎶 pic.twitter.com/bR7w57FDWP
こんなベストコンディションの中、自分を限界まで追い込もうと鶴見川に集まったはてブロランナー達。(なおとさん、えいさん、petaさん 、Nさん)
なおとさんは、1km- 10km。
他のメンバーは、5km- 10kmです。
1kmに出るなおとさんを見送りつつ、我々5km組はアップ開始！
「今日、左の股関節周りが違和感あるんですよね。」
とか言いながら、ジョグしていると、
Nさんが、
ニコニコしながら、
「確かにちみさん、いつもに増して左右ブレブレですね(笑」
って。。。
「こらー！いつもに増してって！！」
と思いつつ、軽く受け流します。
こんな感じで、ネタにされつつアップを終了。5kmのスタートを待ちます。
※後日談ですが、横浜の全力中年さんまで僕の左右のブレをネタに。。(涙
↓
・
・
・
体幹トレ始めますわ！(怒w
さて、5kmのスタートです。
結果↓
横浜月例名物、5km距離が足りないんではないか疑惑。
ラップ↓
股関節の調子が良くないので、
3:50/kmを目安に、リラックスして淡々と。
それでも後半は結構、息が上がってました。
ピッチとストライドはこんな感じ。
僕の場合、ピッチが180を超えるとキツくなるようです。
こんな感じで、5kmを終了。
なおとさん、えいさん、petaさん 、Nさんと、5kmの感想や次の10kmをどう走るか話してたんです。
すると、
胡散臭い笑顔を浮かべた人が近づいてくるわけですよ。
お会いした事は無かったですが、速攻で誰かわかりましたね。
そう、
横浜の全力中年さん。
ブログのイメージ通りでウケました(笑
でね、いざあってみると困ったことが。。
それは、
なんて呼べば良いんだ？
という事。
だってハンドルネームが「横浜の全力中年」ですよ。
意味わかんないじゃないですか！?
ハンドルネームで呼ばれる気0じゃないですか!?
「さあ、困った」
と口をつぐむこと小一時間。
petaさんついに沈黙を破ります。
「全力さん」
と。。。
「ちょw 全力さんって(笑」
笑いそうになりましたが、
「横浜さん、中年さん よりはマシだな！」
と思いつつ、僕も全力さんと呼ぶことにしました！
さて、10kmです。
結果↓
ラップ↓
10kmは、えいさん、petaさん と 相談して4:15/kmからのビルドアップで行くことに。
始めの1kmは、おしゃべりしながらチンタラ。
2km目から、4:15/kmにのせていきます。
ビルドアップ予定だったんでここから上げていこうと思ったのですが、どうも足の調子がイマイチ。
そんな訳で、痛くならない範囲のスピードをキープしてゴール。
10km 42:02 @4:11/km
なんとか、無事に走りきることがでしました。
その後は当然、水分補給。
そして、カロリー補給。
すると。。。
そして胃痛へ。。。 pic.twitter.com/i4J3hqqb9j
— ちみのすけ (@chiminosuke_) 2018年5月20日
ウルトラ走り切る人の強い胃が欲しい。。。
以上。
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ゲリラえい練 10000m TT in 日産スタジアム
日曜日、寝る前に何気なくツイッターを眺めてたんです。
そしたら
明日は日産スタジアムのトラック個人利用日なので、定時ダッシュで向かう予定です。
— えい (@eizack17) 2018年5月13日
なんか誘われてる気が・・・。
「明日、定時後なんか打ち合わせあったっけ？」
と思いながら、ちゃっかり仕事カバンにランニンググッズを詰め込みます。
でもって月曜日、会社に着いて打ち合わせがないことを確認して決意表明！
今日は日産スタジアムで、10000m T Tします！！
— ちみのすけ (@chiminosuke_) 2018年5月13日
えいさんが10000mのTTをやるようなので、それに乗っかる事にします。
(事の経緯を説明するのがめんどくさかったので、妻ちゃんには、残業する！って嘘つきました。)
いやー、
トラックで走るって決めたら仕事が手につかなくなりますね。
電卓でラップを計算しながら、時間が過ぎるのを待つというダメ社員ぶりを発揮しました。
そして、定時ダッシュして
ワールドカップ決勝のピッチに俺は立つ！！ pic.twitter.com/SgWKDEdLOY
— ちみのすけ (@chiminosuke_) 2018年5月14日
結構なランナーが走ってて、
アップもそこそそに、大学生ランナー(主に女子 、ってか全部女子)を見学してました。
とってもいい眺めでした！！
そんな事をしていると えいさん到着。
どんな感じでいくか話を聞いてみると、
「38分台を狙うとのこと」
1周93秒ペース という事で、とりあえず、ペーサーをやってみる事に。
えいさんと軽くアップをしてスタート。
結果↓
ラップ(トラック1周毎)↓
1周目の入りは、91秒。
ちょっと早いですが 1周してなんとなく93秒のリズムがわかったので、そのリズムを維持する感じで引っ張ります。
時々後ろを振り返り、えいさんを確認しますがしっかりついてきているので、ペースは維持。
順調にラップを重ね、そろそろ12周も終わり。
「あと半分だなー」
なんて思っていると、
えいさん、
なんと、
「ちみさんごめん、俺5000mであがるわ！！」
といって、全力で駆け抜けて行きました(涙
「まじかーw」
とか思いつつ、単独走に。
いやー、人がやめると自分もやめなくなりますね。
6km、8kmとやめたい誘惑にかられます。
そんな自分になんと打ち勝ち、1周93秒ぐらいをキープ。
たんたんと距離を刻みます。
そして、ラスト一周だけ86秒まであげて、
10175m(トラック2レーン25周)@38:57
でゴール。
その為、早いのか遅いのかはわかりませんが、無事に走り切ることができました。
走り終えたのち、ダウンもそこそこにえいさんに状況確認。
故障とかじゃないようなのでひと安心しました！！
次回のレースをどうするかとかを話しつつ解散。
帰宅後、
こっそりと、洗濯機にランニングウェアをぶち込んでいると、
普通に妻ちゃん登場しましたね・・・。
で、
「残業って言ってたのに遊んで帰ってきたのか？！」
とマジで怒られました。。。
嘘ついて、すいません。。
こんな感じのゲリラえい練でした。
最後に日産スタジアム感想。
トラックは走る事はあっても、観客席が何万もあるようなスタジアムで走った事はなかったので迫力に圧倒されました。
あと、
大学生ランナー(女子)最高！！
以上。
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【週末練】暑くなってきたんで5000m TT ×2 ！！
英語を勉強すると言いながら、ポイント練習をするとブログにアップしたくなるわけで。。電車の中でブログを書いております。
(これ、英語の勉強が三日坊主になるパターン。。、)
さて、先週の土曜日、ポイント練習の日です。
オフシーズンのテーマはスピードアップ。
暑さにより早いペースで走れなかったら、距離を短くしてでもスピードを維持です。
そんな訳で今回は5kmTT ×2
息子くんとウルトラマンの映画をみに行く約束をしてまして、土曜日だけど5時起きで走ってきました。
いつも通り3kmほどアップして調子を確かめると、なんか行けそうな感じ。
ひとまず3:50/kmを目安に走ってみる事に。
1本目
結果↓
ラップ↓
微妙にアップダウンのあるコースなのですが、登り区間まで3:50/kmを超えないように、ペースコントロール。
アップダウンで多少、上下はありましたが狙い通りに走ることができました。
30分ほどジョグでつなぎ、
2本目
結果↓
ラップ↓
「30分あれば回復するだろう！」
と思ってたんですが、自分の回復力を過剰評価しすぎてましたね。。。
全然回復してなくて、出だしの1キロから足重の厳しい展開に。
なんとか、3:50/km以内を維持しようと頑張りますが、登り区間の2〜3km区間でその野望もあえなく砕けました。。(その区間3:52。。。)
設定をオーバーしたので、
「やめてしまえー！！」
という弱い自分が一瞬、顔をだしたのですが
「ラスト2km！！」
と自分を鼓舞します。
ラスト1kmは、出し尽くす感じで3:38/kmまで上げて 18:37でフィニッシュ！！
なんとか、２本とも18分台にまとめることが出来ました。
これから暑くなりますが、
「こんな感じでスピード強化出来ればな」
と思っています。
そして、目指すは
サブスリーペースを楽に感じれるスピードを手に入れること！
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僕は英語が出来ない！！
仕事から疲れて家に帰ると、妻ちゃんがブツブツいってるんですよ。
「あ、あ、あぽー🍎」
とか。
↓こんな感じ
ピコ太郎懐かしいなー とか思いながら、
「どうしたの？」
と聞いてみます。
すると、会社でTOEIC試験を受けなくてはいけなくなった事になった、所定の点数を取らない限り永久に受け続ける事になる
との事。
大学受験いらい、英語を避けてきた僕。
(あっ、必修の英語は泣き落としで単位もらったんだ。)
当然、他人事で、
「そうなんだー、頑張ってね！！」
と万年の笑顔で妻ちゃんの検討を祈願したんです。
するとですね、
なんと、
妻ちゃんが
「おまえも一緒に受けるんだよ！」
と。。。。
訳わかんないじゃないですか！
で必死に抵抗したんです。
でも、妻ちゃんの攻撃は止まらず、ついには家事分担を巡ってTOEICで勝負をする事に・・・。
そんな訳で、ちょっと解いてみたんですよ。、TOEICってやつを。
結果↓
・・・しばらくは通勤中 英語の学習をする事にします。。。
いつも、通勤中にブログ書いてるんで、しばらくはブログの更新が不定期になると思います。
でも、元気にやってますんでご心配なく！！
(心配してくれる心の優しい人、一人はいるよね？？)
以上。
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