恒例の坂ダッシュ！！

坂ダッシュ。

長い距離を走ったり、下りも早く走ったり、いろいろな流派があるみたいだけど、

僕は

200mを全力で駆け上がり、下りはゆっくりジョクで回復させる　を10本

レペテション

みたいな感じでやっている。

全然走れない状態でも、つくばでなんとかサブ55を維持できた　大きな要因だと思っている。

すぐ終わるのもメリット！！
吐きそうになるけど。。。

坂はいつもの坂。
200mで、20m登る感じ。

坂道の前までジョクして、いざ、坂ダッシュ　スタート！！

結果↓

ここの所の走り込みの疲れからか、出だしからかなり足が重い。

1本目終わった時点でやめたくなるけど、10本って決めてたから、根性で。

力まないように注意しながら、ひたすら登る。

ラスト一本は極限まで追い込んで、なんとか10本完遂！！

走り終わったあと、5分ぐらいゲーゲーしてましたね。。。

少し休憩した後、１時間ジョク。

気持ち良いペースでたんたんと。

ここ３日間、しっかり追い込んだんで、後は、多摩川petaマラソンまで　ゆるめで行きます！！

多摩川petaマラソン

参加資格　サブスリーランナー
(含む、つくばで、2:32をたたき出した国際ランナーのよしらんさん)

設定　キロ4 で　42.195km

どこまでいけるんだろう。
しごかれそうだなー。今からガクブルです。

以上

ランキングに参加しています。よろしければポチッとお願いします。
ーーーーーーーーーーーーー

にほんブログ村

更新の励みになります。
ーーーーーーーーーーーーー