インターミッテントで掴んだ力まずにスピードを出す感覚を掴む

いよいよ今週の日曜日、激坂レースの武相マラソン2018。

鍛錬の場として好むランナーも多いです・・・。

鍛錬って・・・。

3回目の参加になりますが、毎回エントリーを後悔します。。

不味いんだけど、しばらくすると不味さを忘れてまた行っちゃうラーメン屋ってあるじゃないですか？

武相マラソンって、僕の中ではそんな位置づけです。

そんな武相マラソンの直前の水曜日。
勝負レースだったら、しっかり疲労を抜いていくところです。

でも、今回は武相マラソン。

いくら疲労を抜いても、とてもベストが出るコースではありません。

暑そうですし・・・。

そんな訳でかわまずインターミッテントを敢行！！

まあ、設楽も本番前に30km走するって言いますしね。

雨の降りしきる中、1kmほどアップをして早速スタート！

結果↓

ラップ↓

ガムシャラに頑張る感じではなく、流しの延長のような感じで力まずに走る事を心がけます。

そうすると、リカバリージョグの時、

「さっきのはフォームがガタガタだったなー」

とか、

「あっ！今は楽に走れた。」

とか、振り返る余裕がでてきます。

その振り返りを次の疾走に反映させる

こんな感じでフォームを修正しつつ本数をこなすこと10本目。

なんか、自然に疾走距離が300m(3:20/kmペース)を超えるようになってきます。

その感覚を維持しつつ、次の疾走につなげると・・・。

おおお！！

なんか、楽にスピードがでるんですけど！！

「これが、速いペースで走る効果か！」

と、ちょっと感動しました。

で、どんな感覚を掴んだかというと・・・

「足を前に出す！！！」

当たり前っちゃ、当たり前なんですが自分にとっては目から鱗でした。

以上。

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