かかあ天下でもサブ3目指す ちみのすけ のブログ

かかあ天下、2歳の息子の尻にもしかれだしたお父さんが、サブ3目指して試行錯誤するブログ。

疲労抜き期間のポイント練習。


湘南国際マラソンまで、あと9日。
遂に疲労抜き期間に入りました!!


あとは風邪に気をつけて(これが最大の課題)、
太らないように気をつけて、
故障しないように気をつけて、
妻ちゃんの機嫌を損ねないように気をつけて・・・。


気をつける事、ありすぎ・・・。


1つ1つ着実に対応しながら、あと10日を過ごしていこうと思います!!



さて、疲労抜き期間とはいっても 筋肉を落とさないように疲労を抜く必要があります。


その為には、ピリリとした刺激が必要。


そんな訳で、水曜の早朝、ポイント練習かましてきました。
(本当は木曜日にしたかったのですが、雨予報で。。。)




実は、前日帰宅したのは23:30。
その後、風呂入って飯食べで、寝たのは0時を回っていました。。。


そんな状況で、朝4:00起床・・・




眠い。。。


そして、寒い。。。。(3℃でした。。)





布団の中で「ぬくぬく」してたいところではありますが、「ぬくぬく」すると間違いなくランオフになるので、


「早起きは3分のとく!!」


と自分に言い聞かせ、鉄の意志で布団からでます。



でも、やっぱり寒い。。。

布団に戻りたい。。。(涙



そんな気持ちを制し、
ロングタイツに長袖Tシャツにウインドブレーカーという完全防備で走り出します。



寝不足のせいか、寒さのせいか、
あまりに体が動かなかったのでアップは30分ほどしっかりと。


徐々に動き出してきたので、流しを入れて

「ヨーイドン!!」

3:33-3:31-3:35


追い込んで怪我をしても嫌だったので、
「追い込む」という感じではなく、「たんたんと」という感じで走ったのですが、意外と良いタイムでした。



さあ、後は1週間前の10kmと、3日前の刺激走のみ。



水戸は1週間前の10km走で足を痛めたので、週末の10km走が鬼門!


最後まで気を抜かずに調整していきます!!



以上。



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