【セット練】4:15/km ハーフ走 〜強くなってきたかも！！〜

先週の土曜の話。

前日の金曜日に、10kmベスト出すぐらい出し尽くした俺。

記事⬇︎

「今日はランオフしてもいいんでない？」
と思うくらいの満足度でした。

でもね、ふと思ったんです。

「セット練したら凄い事になるのでは？」

と。

そんな訳で気合入れて布団から出てみたら、、、

とんでもない筋肉痛でしたね。。。

一瞬、気持ちはランオフに傾きましたが、
「いかんいかん」
と自分を律します。

最近意識高い系なんです！！

で、セット練する事を決めたのは良いのですが一つ悩みがわきました。

それは、

「どんな練習にするか？？」

時は、湘南国際マラソンの4週間前。
来週のメニューは、30km走で確定です。

すると今週は・・・。

悩むこと小一時間、あるアイデアがひらめきました。

「ハーフぐらいを目標ペースで走ってみよう。この筋肉痛状態で走れたら、来週も走れるはずだ！」

と。

サブ3を目指す今シーズン。
俺の目指すべきマラソンペースは当然、4:15/kmです。

そして、来週もこのペースで30km 走をする予定です。

という事で、セット練は、

4:15/kmで、ハーフを目標に走る事に。

俺にとってはかつてないほど、ハードなセット練です。

「でもやり遂げてやる。」

そんな気持ちでスタート！！

結果⬇︎

ラップ⬇︎

走り出しから足が重く、いきなり目標ペースオーバーの4:20/kmを叩き出します。。。

普段なら心が折れる所ですが、水戸のDNSの悔しさを思い出しながら足を動かします。

すると、
3キロほどで、足の重さも和らぎ頑張れば4:15/kmを維持できる状態に！！

その後は淡々と4:15/kmを刻みました！！

ラストは、足が言うこと聞かないくらい疲労しましたが、なんとかゴール！

セット練２日目、ハーフ走、

1時間28分50秒 @4:13/km

目標達成です！！

ふふふ、
これで、また強くなってしまったぜ！！

以上。

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