湘南国際マラソン1週間前の10km走！

大田原、つくば、大阪、富士山、激走を繰り広げたランナーの皆様お疲れ様でした。
速報を見ては、喜んだり、涙したり。

沢山の刺激をいただきました。

さて、次は僕の番。

湘南国際マラソンです。

(今朝の時点で4日と16時間でしたね。。いよいよだ。)

このブログって、当初

「かかあ天下でもサブ3.5目指す ちみのすけのブログ」

って題名だったんです。

言うなれば、このブログの最終目標はサブ3.5。

このブログの最終目標を達成した縁起のいい大会、それが

湘南国際マラソン

です。

そんな湘南国際マラソンも、あと1週間。

レースの1週間前といえば定番の10km走です。

レースペースより速く走り、本番のレースペースを楽に感じる体にしようという目的で走る重要なトレーニングです。

ところがどっこい、この10km走はなかなかの曲者なのですよ。。。

なんせ、前回の水戸の1週間前は、この10km走で左ふくらはぎをブチっといきましたからね(涙)

そんなわけで、
「二度と同じ轍は踏まねーぜ」
と、
ふくらはぎは念には念を入れてテーピング。
さらにゲイター着用。

当然アップも念入りにします。

目標ペースは、3:55〜4:00/km

結果↓

設定通り！！

ラップ↓

ちょっとデコボコしてますが、上り降りがあるので、こんなもんです。

入りの1kmは、3:55 。
もう少し楽に入れると思ってたのですが、前回の10km走である織田フィールド@みどる練に比べると、結構キツく、

「あー、今日は余裕が無いかもな。」

と思います。

2〜4km (3:57/3:56/3:59)
時計をチラチラ見て、設定から維持。体が楽になるまで耐えます。

すると、4km通過ぐらいから、体が楽になってきました。

５km通過(3:50)

体は楽になってきたものの、自分の中で5kmが鬼門。
なぜなら、水戸の前の10kmの時、ブチっといったポイントだったからです。

わずかな異変も見逃さないように、足に神経を集中させますが・・・・

セーフ！！

前回ブチっといったところも無事に切り抜けます。

6〜9km(3:54/3:52/3:57/3:55)
ちょっときついけど、頑張ればいける感じ。淡々と距離を踏みます。

10km(3:49)
「ラスト１キロだけ、少し追い込もう」
と、ペースを上げます。
登り坂区間できつかったけど、何とか3:49でまとめ、

10km 39:11@3:55でフィニッシュ。

これで、湘南に向けたポイント練習は終わり。あとはしっかり疲労を抜くだけ。

湘南はどんな感じになるんだろー。

ワクワク、ドキドキしながら1週間を過ごします。

以上。

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