今年の夏のテーマは距離を踏む!!
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暑い夏、皆様は何をモチベーションにして、練習されているでしょうか?
冬のフルマラソン?
わかります。
私も来年の3月の古河はなもも(東京が外れたら)でサブ3を目指してトレーニングに励んでいます。
でも、古河はなももは来年の3月。先が長すぎます。。。
約7ヶ月後。。半年以上先です。
現実味がわきません。
となると、
日々の練習でモチベーションを上げていくしかありません。
先週より、早く走れた。
先週より、楽に走れた。
とか。
実際、私は、日々の練習に一喜一憂する事でモチベーションを上げてました。
が。。。
3:49-3:45-3:50-3:43-3:46
でもって、
これが2週間前、6/28(水)のセンバルのデータ。
3:36-3:36-3:43-3:38-3:48
わずか2週間で
1kmあたり、5秒〜10秒遅くなっているのです。。。
「暑い夏はタイムが落ちるのは当たり前」
・
・
・
わかってます。
「秋になり涼しくなったら、楽に走れるようになる」
・
・
・
わかってるんです。
頭ではわかってるんですが、気持ちがついていかないんです。
「ああ、目に見える成果が欲しい。」
「でも、タイムは下がる一方だよな。。」
と考えていたら、
ふと、タイム以外に数値化できるものがある事に気づきました。
そう、
それは、走行距離!!
実は今まで、月間走行距離xxでサブスリーだとか書いてあるブログや本に影響を受けて、
「走りこむ」
という事を意識してやった事はありませんでした。
そのせいか、
昨シーズン、
サブ3.5、サブ3.15と順調にタイムを伸ばすことが出来ましたが、いずれも後半失速してしまっていたのです。
失速中に、感じたのは圧倒的スタミナ不足。。
これを克復するアプローチとして「距離を踏む」ってのを試してみる価値はありかな!?
と思ってます。
そんなわけで、今年の夏のテーマは、
距離を踏む!!
そして、手始めに、
「普段の練習のジョグの距離を伸ばす。」
こんなところから始めてみます。
今年の夏、狙うは、
月間走行距離 300km越え!!
以上。
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