憧れのペースで10kmペース走〜4'15/kmを目指して〜 - かかあ天下でもサブ3目指すちみのすけのブログ

1/7(土)
[練習内容 ]
ペース走 10km
ジョグ 8km

[結果]
ペース走 10km 0:41'54" @4'11/km
ジョグ 8km @5'02/km

マラソンを始めた時からずっと憧れているペース。
サブ4のペースより、サブ3.5のペースより、サブ3.15のペースより、強烈に意識しているペースだ。

こんな憧れの4'15/kmだが、いつまでも憧れのままにしておくわけにはいかない。

あと、1年で4'15/kmでハーフを走りきる走力を身につけなくては！！

って事で、現状の実力を確認するために、10kmを4'15/kmで走ってみる事にした。

コースはいつもの公園(一周620m)。

いつもより念入りにウォーミングアップして、

「よし、行くぜ！！」

的な感じで気合いを入れてスタート。

体感4'15/kmで走ってるつもりが、時計を確認すると、4'03/km。

やばい、入れ込み過ぎた。。。

「途中で潰れちゃ意味がない。とにかく平均で4'15/kmになるように！」
と自分に言い聞かせてペース管理。
時計と「にらめっこ」しながら4'15/kmの感覚を探って行く。

だんだん4'15/kmの感覚がわかってくる。
時計との「にらめっこ」はやめて、4'15/kmと思う感覚で走り1km毎に答えあわせ。

この区間はたんたんと進むことが出来た。

あと3キロ地点で、結構余裕があったのでキロ4までペースをあげてみる。

最後の方はさすに苦しくなったが、根性でスピードをキープして、ゴール。

憧れのペースに一歩近づいた感じ！

「いやー、今日の練習は満足度高いわー」
とか思いながら、
ペース走のフォームを忘れないように、8kmジョグって終了。

こんな感じで、

↑自己暗示。

以上。

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