かかあ天下でもサブ3目指す ちみのすけ のブログ

かかあ天下、2歳の息子の尻にもしかれだしたお父さんが、サブ3目指して試行錯誤するブログ。

【絶対奪取 サブ3.5】2000x2 インターバル!!


いたって真面目な先週の土曜日のトレーニングのはなし。

毎週土曜はインターバル。


インターバルが大好きなわけではない(どちらかというと大嫌い)のだが、


マラソンポイントを稼ぎたい。

その為には、家族サービス!!

その為には、トレーニングを早く終わらせる必要がある

しかし、早起きできない。(金曜は残業が多くの寝るのが1時くらいなのです。。)

よって、トレーニングはパパッと終わるインターバル。

という、回りくどい理由により、毎週インターバルになってしまう。


いつもは、
2000x3 か、 1000x5 をかますのだが、
ちばアクアラインマラソン開け一発目のインターバルなので、一本減らして、
2000x2 にした。




一本目

いつものイメージで淡々とスタートしたが、スピードがでてないのが、GPSウォッチを見なくてもわかる。
1kmを超えたあたりで、息も上がってくる。
「うわっ、きつー、やめたい。」
って、なってきたが、
「ここからが練習!!」と自分に言い聞かせ走る。

8:21 @ 4:10/km

久しぶりのスピードトレーニング、めっちゃキツイ。。




二本目

1本目が思ったよりスピードでなかったので、2本目は、頑張ってスピードを上げることに。今日は二本と決めていたので、ボロボロになるまで追い込もうとスタート。
ピッチを意識して、足を進める。
GPSウォッチが1kmの通過を知らせる。
3:56!!

「よし、一本目よりはスピードが出てそうだ!」
と思いそのままのイメージで走る。

8:02 @ 4:01/km

後半垂れたが、一本目よりタイムが上がったので良しとする。また、一本目より楽に走れたのもいい感じ!!



おまけ1000m

二本目のイメージを体に思い出させる為に、1km追加で走る事にした。
二本目と同様ピッチを意識して走る。


4:01 @ 4:01/km

狙った通りのバッチリのタイム。でもって、こちらも楽に走る事ができた。





久しぶりのインターバル、
最初の一本目こそスピードが出なかったが、
二本目以降は、そんなにキツくなくキロ4 近辺で走ることが出来た。 とても満足。


来週は、一本目からキロ4で走れるように頑張る!!


以上。



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