【かぜ気味】 ネックルールで、2000mx3 インターバル

布団の中@am4:00

布団の中で、今日走るか？と自問自答。
俺の頭の中で、
まだ体調が万全でないからランオフしようぜ、ぐへへっという ナマケモノ君と、
風邪で1週間ランオフしてたんだから、走らないとだめだよ！という、真面目君が口論している。
注：先週月曜に引いた風邪が長引いており、一週間ランオフしていた。

ナマケモノ君を応援する為に、走らない理由をネットで探す。
「風邪気味、ランニング」とかで調べてみると、
「ネックルール」というのが見つかった。

「症状が首から上（鼻、のどの調子が悪い等）だけの場合は軽く走ったりウォーキングをしたりして体温を上げ、熱を追い出してしまう事が効果的。」
とのこと。
そして逆に、絶対にやってはいけないのは、「胃腸の具合が悪かったり体のだるさを感じる熱がある時に走る事」
とのこと。

首より上か下かが重要！！！

ふむー、俺の症状は鼻水と咳。
鼻水は、首より上だよな！
あとは、咳・・・。

うん？咳って首より上？
咳が出るのは口だから首より上だな、でも咳の発生源は肺だから首より下だな・・・・。
わかんねー。と混乱すること３０分。
まあ、走った方が風邪は良くなるのね！と思う事にした。

@am4:30
よし、雨だったら走るの止めよう！！
と起きて外の天気を見る事に。
グヘヘ、昨日天気予報みて、今日はam3:00から雨降る事は調査済みなのよ！

雨の中走ると風邪が悪化しちゃうしねー。しかたない！！

と思いながら外を見てみると、
・
・
・
雨一滴も降ってねー。

まじかー
走らない理由がねー・・・。

しょうがないので、速攻着替えて走り出す。

土曜のメニューはインターバルって決まっている。
（早く帰らないと妻にしばかれるから短時間でできるメニュー→インターバル　となる）
今日は２０００ｘ３のインターバルをやることに。

家からインターバルする公園までは、２Kmあるのでいつもアップがてらジョグって公園に行くのだが、
ジョグ中も咳がとまんねーｗ
そして、いつもより心拍数が１０~１５ぐらい高い。
やばい気がする・・・。

公園に着く。

インターバルが嫌すぎて、なかなかスタートが切れない。

「よし行くぞ！」→「いやだなー」
ってな感じでスタート地点を行ったり来たりしていたら、

自転車に乗った高校生にがん見された・・・。

「やばい、絶対に不審者と思われてるわー。」
と思い、意を決してスタート！

[１本目]
抑え目に入ったつもりが、気温が下がってきたから思いのほかスピードがでる。
1km通過時点で時計をみたら、4分だったので、頑張ってペースを維持。

2km @8m02s　(1km ave 4m01s)　

ただ、咳きこみながらのインターバルで
心拍数が１本目にして１９０近くまで上がっていた。（通常だと、３本目でラストスパートしてる時の心拍数）

[２本目]
つなぎジョグ４００ｍしたのち、２本目スタート。
最初の１ｋｍまでは、１本目と同様の感じで走れていた。
相変わらず咳き込んではいるが、まだ足は動く。

しかし１kmすぎると　頭痛がしてきた。
風邪の頭痛か、酸素不足の頭痛かは不明だ。

ただ、頭痛も首より上なの・・・。首よりうえ→続行・・・。
ちくしょう、ネックルールのやろう。。。

1km以降で大幅にタイムを落とし、

2km@8m10s (1Km ave 4m05s)

[３本目]
２本目が終わってジョグでつないでいる間、真剣に３本目をやめようか悩んだ。
が、悩んでいるうちに３本目スタート地点にたどり着いてしまい、
しょうがなくスタート。

惰性で走ろうかと思ったが、
惰性で走っても練習にならないなーと思いなおし、
頑張って足を動かすが、体は思ったように前に進まない。
フラフラになりながらゴール

2km@8m20s (1Km ave 4m10s)

大幅にタイムは落ちたが何とか走り切った。

普通に最後、地面に倒れこんだわ。
恐るべしネックルール。

そんな感じで、ほうほうのてい　で　公園からダウンジョグで家にかえった。。

練習が終わった後、ネックルール明らかにおかしいだろう！と思って確認してみた。

◼︎ネックルール(再度掲載)
「症状が首から上（鼻、のどの調子が悪い等）だけの場合は軽く走ったりウォーキングをしたりして体温を上げ、熱を追い出してしまう事が効果的。」

うん？
「・・・・軽く走ったりウォーキングをしたりして・・・」

インターバル→軽く走る？→NO!!
インターバル→ウォーキング？→NO!!

まじかーなにやってんだ、俺w

終

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