かかあ天下でもサブ3目指す ちみのすけ のブログ

かかあ天下、2歳の息子の尻にもしかれだしたお父さんが、サブ3目指して試行錯誤するブログ。

トレーニング

壁を突き抜けたい!! 〜毎週恒例、5km走〜

壁・・・昔でいうと、 「合コンで初対面の女子と普通に話す。」 今で言うと、 「ぱぱ練に参加した女子と普通に話す。」 俺にとって大きな壁。ここ10年全く進歩してないな。。。 話を戻して、ランの壁。 5kmでいうと19分、 10kmでいうと4:00/kmのペース、 ハ…

水戸黄門2週間前のハーフ走。

先週末の話。水戸黄門まで残すところ、あと2週間。水戸黄門マラソンで俺のシーズンは始まります。 水戸黄門マラソン、エントリー時は、 「まだ、気温も下がりきってない時期だし練習の一環で参加よう」 と思ってました。 しかし、よくよく考えると今シーズン…

遂に皇居デビュー!! 〜皇居は桃源郷でした〜

完全にむっつりの記事になってしまいました。 exit⬇︎ ※※※※ジャン♪⬇︎ランニングを始めて、はや2年半、 遂に遂に、一昨日の火曜日 皇居デビューを果たしました!! かねてより、いつかは走りたいと思っていました。そんなおり、市川パパさんが皇居でキロ5:30程…

4週連続の30km走。

先週末の話です。世間は3連休。 我が家も幸いなことに3連休でした。「ガッツリ走るぜ!」と思いきや、土曜日は息子くん待望のキュウレンジャーショー(ヒーローモノの戦隊ショー)。。 握手券と写真券をゲットするために寒空の下、後楽園で並んでました。(開演…

水曜日の5km閾値走 〜やっとキロ4が切れる様になってきた〜

昨日の朝、寒かったですね。朝、ランパン、ノースリーブで走りに出たら 「さぶっ!!」ってなりました。 いよいよ、シーズンインって感じですね。マラソンシーズンも3シーズン目!きばっていきたいと思います!! ※※※※さて、水曜日の話です。 水曜日は閾値走…

9月まとめ 〜なんとか300越え、しかしその実態は・・・〜

9月のまとめです。じゃん!⬇︎ 今月もギリギリで300km超えました。 月前半は体調不良でまともに走れず。。 キロ7近辺のジョグか、ウォークとランが混ざったものがほとんどで距離は踏めませんでした。。しかしその借金を、月後半の30km 走の連発で取り返して30…

フレッシュな状態での30km走 !!

先週の土曜日の話。週末は30km走! ここの所、毎週末30km 走をやっています。 実績としては以下⬇︎9/18 ジョグ的30km 2:20:48 @4:41/km 9/24 セット練30km 2:18:16 @4:36/km 9/30 今回はココ! 今シーズン3回目の30km走です。 ただ、今回はセット練ではありま…

セット練30km走がめちゃくちゃキツかった話。

どうも、足フェチのちみのすけです。 本日、関東地方は朝から雨。雨といえば、 レインブーツ♫ たっぷり満喫して楽しい通勤時間を過ごしました。 ※決してエロい目で見たわけではありません!! さて、日曜日の話。 日曜日の早朝にセット練30km走なるものをや…

10kmPBならずも、なかなかのタイム!!からのモツ煮食べ放題480円 〜えい練@新横浜〜

集合場所に行ったら誰一人いなかった前回の続き。。⬇︎前回 完全に出遅れた事を認識した俺。 速攻で着替えて、今回の練習コースである新横浜スタジアムの回廊の一階に降ります。 するとちょうど良く、えい練参加メンバーが走ってきます。 「みんなーーー!!…

ランナーは時間に厳しい!!えいれん@新横浜

金曜は10キロベスト狙ったえいれん@新横浜。 えいれんの開始は19:00! 一方、俺の職場はサマータイムで16:30が定時。新横浜まで電車で30分くらいなので、ちんたら向かっても17:30には、余裕で到着しそうです。 「早めについてジョグでもして体でも温めてお…

10kmベストを出してやる!!

レース前日も余裕で爆睡する俺。 しかし、昨日はあまりの緊張で眠れなかったんですけど。。。それもこれも・・・ ※※※※今日はえい練@新横浜。7月末のリレマラ時から楽しみにしていた練習会です。 この日の為に、かれこれ1ヶ月近く家事育児でマラソンポイント…

今シーズン初の30km走 〜といってもジョグですが。。。〜

3連休最終日の月曜日、今シーズン初の30km走をしてきました。いやー、暑かったです。。。 日焼けで、顔が真っ赤っかになってしまいました。。 ※※※ 30km走当日の朝、前日までの「やってやるぞー!!」という気合いはどこへやら、 気が重くて、布団の中でうだ…

30km走の走り方 〜俊足ランナーから頂いたアドバイス〜

先日のブログで、「30kmが・・・」って悲痛な叫びをしたら、 なんと、はてブロが誇る俊足ランナーの2人からありがたいコメントをいただきました。 みどるさん⬇︎ としさん⬇︎ そうなんです、2人が2人とも、セット練の2日目に30km走やる事をオススメしてくれて…

5kmペース走 & ランニング用 ライト物色中。

昨日の話。水曜日はポイント練習の日。 体調もだいぶ回復してきたので、5kmのペース走でもやるかー。と起床@3:30 着替えて外に出ると・ ・ ・前日の雨で蒸し暑い。。。2kmアップジョグしただけで、汗びっしょりになりました。 そんな状態で、よーいドン!! …

ブログで刺激を受けるって難しい!

先々週は、風邪で死亡してましたが、先週はなんと、ロタウィルス?で苦しんでました(涙) 息子くんの保育園から感染症メール(何組でこんな感染症が発生しましたって通知されるメール)が来てたんでヤバイと思ってたんですが、案の定、保育園で熟成された菌が我…

疲れ?故障? 8月の振り返り。

電車でつり革をもつお姉さまの二の腕が見えなくなり、 このブログが「エロ仕様」から、「ランナー仕様」にかわり、 俺のあだ名が「えろのすけ」から、「ミスターストイック」に変わる季節、 秋です!!実りの秋。 この秋を越えると、いよいよ勝負の冬到来。…

今週末からロング走のペースを上げていく。

今週末から9月。 気温もぐっと下がってきます!! いよいよ、シーズンインって感じ。 そんな訳で、今週末より距離走のペースを上げて行こうと思ってます。 7月8月、短い距離では、それなりのペースで走ってきました。5km走⬇︎ その一方で、長い距離となると・…

5km走 と 息子くんとの映画デート

8/12(土)夏休み2日目。 朝起きると雨。 ぐへへっ!心の嫁の写真を出してしまいました!! 以前だったら、「ランオフだな・・・」って感じで布団に戻っていたのですが、 最近は、「雨!涼しいじゃん♫」という、よくわからない思考回路になりつつあります・・…

7月のランニング生活まとめ〜走り込むと決めた月〜

本日の8/9・・・。はやいとこ、7月のまとめをしたかったのですが、7/28のリレマラのレポに手こずって・・・。 もうすでに、先月のまとめをしている時期でないのはわかってるんです。でも、7月のまとめ しちゃいます。 なぜなら2017年7月は、 遂に、 月間走行…

リレマラの練習と、玄関の異臭騒ぎ。

お食事中の方すいません。。においの話です。 ⬇︎ exit 今週の土曜は夏の思い出作り、リレマラ(大井東京夏マラソン)。 一周3.5kmのコースでタスキでつなぎ、チームで42.195km走ります。俺が参加するチームは5人なので、2回走る枠が3つ、3回走る枠が2つ。。。 …

ども、LSDはじめました。

最近、「距離を踏む」ばっか言ってますが今日もその話し。 距離を踏むために考えた施策が2つあります。 1つ目は、「練習の前後のジョグの距離を長くする」って事。 距離にして2〜3キロ、時間にして10分から20分。 いままでは、朝ランの時、布団の中でダラダ…

今年の夏のテーマは距離を踏む!!

暑い夏、皆様は何をモチベーションにして、練習されているでしょうか? 冬のフルマラソン? わかります。 私も来年の3月の古河はなもも(東京が外れたら)でサブ3を目指してトレーニングに励んでいます。 でも、古河はなももは来年の3月。先が長すぎます。。。…

【その3】憧れの場所を走る。そして飲み会へ 〜みどる練 in神宮外苑 〜

みどるさん 、びあーさんにインターバルでちぎられた前回の続き インターバルを終えて、給水をして、「ダウンジョグ、どこ走ろうか?」という話になりました。 土地勘が無かったので、 「どこでも良いです。」 と言うと、 びあーさんが、 「せっかくなので、…

【その2】正しいインターバルのやり方がわかった金曜日の夜 〜みどる練 in 神宮外苑 〜

3:55±5で走る事だけがわかった前回の続きいざ、インターバルスタート!! みどるさんの 「一本目いきまーす!」の合図とともにスタートをきる、 みどるさん 、びあーさん、俺。 ペースメークはみどるさんにお任せしてるので、俺はひたすらついていくだけ。 …

【その1】陸上部出身の2人の練習会に参加してみたら、会話がナメック語でした。。 〜 みどる練 in 神宮外苑〜

夏・・・。暑い。練習のペースもだだ下がり。走れど走れど遅くなってる気がして、モチベーションもだだ下がり。。。 「あー、刺激が欲しい。激辛カレーライスの様なピリリとした刺激が。。」 と思っていたら、はてなブログの みどるさん と びあーさんが、7/…

妻ちゃん的、真夏のランのNG事項!

暑くなってきたましたね。。 昨日、妻ちゃんと夕食を食べていたら、妻ちゃんが、 「今日さー、朝駅に向かって歩いてたら、道端で汗びっしょりになったランシャツを絞ってる人いた。。ひいたわ。。」 と、おっしゃってました。 身に覚えが無い事は無いのです…

朝ランの為にパン屋さんより早く起きるのだ!!

今朝は台風で大変な事になると思って、昨日の朝、蒸し暑い中ポイント練習しました。 なのに、今朝は起きると結構涼しく良コンディション。。 いつも通り水曜にポイント練習すればよかったぜ。。 ※※※さて、昨日、朝ランするためには、起床時間が3:30になりそ…

ワークライフバランスに、俺のラン活まで崩壊させられてたまるか!!

ワークライフバランス。 意識高い系の会社でよく聞く言葉。 俺の勤めてる会社も意識高い系の会社になりたいらしく、昨今ワークライフバランスという言葉がよく出てきます。ただ、実際の施策がなにがうたれるわけではなく、「ワークライフバランスって、言い…

だめな時こそブログを書こう! 〜撃沈ペース走〜

久々の大撃沈。。。 毎週土曜は、ペース走の日!! 春先は10kmのペースを行なっていたのですが、最近は暑くなってきたんで、5kmのペース走にしています。 ペースは、キロ4 きるぐらい。5kmで、約20分。 今日の天気予報は雨だったけど、 朝起きて、外を確認…

雨でも走る!!〜1000m × 5 インターバル〜

雨の日は、走らないって決めてたんですよ。昨年の冬、雨の中、2時間ジョグしたら見事に風邪をひいて、妻ちゃんにこっぴどく怒られたんで。。 でも。。日曜=雨、月曜=ランオフ、火曜=雨、本日(水曜)=雨 今後の天気⬇︎ 明日からは今のところ晴れそうだけど、梅…