かかあ天下でもサブ3目指す ちみのすけ のブログ

かかあ天下、2歳の息子の尻にもしかれだしたお父さんが、サブ3目指して試行錯誤するブログ。

トレーニング

湘南国際マラソン1週間前の10km走!

大田原、つくば、大阪、富士山、激走を繰り広げたランナーの皆様お疲れ様でした。 速報を見ては、喜んだり、涙したり。 沢山の刺激をいただきました。 さて、次は僕の番。 湘南国際マラソンです。(今朝の時点で4日と16時間でしたね。。いよいよだ。) このブ…

疲労抜き期間のポイント練習。

湘南国際マラソンまで、あと9日。 遂に疲労抜き期間に入りました!! あとは風邪に気をつけて(これが最大の課題)、 太らないように気をつけて、 故障しないように気をつけて、 妻ちゃんの機嫌を損ねないように気をつけて・・・。 気をつける事、ありすぎ・・…

湘南国際マラソン2週間前のハーフ走。

日曜日の話。湘南国際マラソンまで、遂に2週間です。 水戸黄門マラソンを一家の風邪でキャンセル(涙なので、この湘南国際マラソンが俺にとって今シーズン初レースです!! レース2週間前のといえば・・・そう!! 20km走! 金曜の夜に、10km走をガチったって…

ライバルたちとの10000走!!

先週の金曜日、 「えいさんを漢にする(えいさんを10000m40分ギリに導く)会」主催の サブ40チャレンジin 織田フィールドに参加してきました。参加者は 主催のサブ50ランナーの「みどるさん」(今回のペーサー)、 サブ55ランナーの「おいやんさん」(今回はジョ…

サブ3 ペースで30km走をしてみましたが・・・。

先週の土曜。湘南国際マラソン3週間前! 3週間前は定番のレースペースの30km走。天気予報を見ると気温高め、風が強め。。 日曜日に回そうと思いつつ湘南国際のパンフレットを眺め見ると、 ギャルの姉ちゃんが楽しそうに手を振ってる!! と言うのは置いとい…

心の疲労抜きジョグ@青梅マラソン試走!!

青梅の円陣は四角だった。。 先週末、三連休最終日の日曜、水戸DNSの心の傷を癒す為に、市川ぱぱさん主催の青梅マラソンのコースの試走に行って来ました!! 事前の噂では、市川ぱぱさんのメールボックスがぱんぱんになるくらいギャルから参加希望のメールが…

【セット練】4:15/km ハーフ走 〜強くなってきたかも!!〜

先週の土曜の話。 前日の金曜日に、10kmベスト出すぐらい出し尽くした俺。記事⬇︎ 「今日はランオフしてもいいんでない?」 と思うくらいの満足度でした。 でもね、ふと思ったんです。「セット練したら凄い事になるのでは?」と。 そんな訳で気合入れて布団か…

漢(おとこ)になる為の12kmペース走。

※やらしい話ではありません。 会社から帰る電車でいつもの様にブログをチェックしていると、むっつり みどるさんのブログに怪しい記事が。。。 ・ ・ ・ 主催:えいさんを漢にする会 「どうも、織田フィールドで、えいさんを漢(おとこ)にする会が繰り広げられ…

やっちまったかも。。。 〜黄門マラソン1週間前の10km走〜

ちょっとした出来事があって、やさぐれてました。 土曜日の話。水戸黄門マラソンまで、あと1週間。 レース1週間前は10km走です。本来、日曜日にやるメニューですが、日曜日は台風の予定だったので、土曜日に前倒しする事にしました。結果⬇︎ 10km走りきれませ…

壁を突き抜けたい!! 〜毎週恒例、5km走〜

壁・・・昔でいうと、 「合コンで初対面の女子と普通に話す。」 今で言うと、 「ぱぱ練に参加した女子と普通に話す。」 俺にとって大きな壁。ここ10年全く進歩してないな。。。 話を戻して、ランの壁。 5kmでいうと19分、 10kmでいうと4:00/kmのペース、 ハ…

水戸黄門2週間前のハーフ走。

先週末の話。水戸黄門まで残すところ、あと2週間。水戸黄門マラソンで俺のシーズンは始まります。 水戸黄門マラソン、エントリー時は、 「まだ、気温も下がりきってない時期だし練習の一環で参加よう」 と思ってました。 しかし、よくよく考えると今シーズン…

遂に皇居デビュー!! 〜皇居は桃源郷でした〜

完全にむっつりの記事になってしまいました。 exit⬇︎ ※※※※ジャン♪⬇︎ランニングを始めて、はや2年半、 遂に遂に、一昨日の火曜日 皇居デビューを果たしました!! かねてより、いつかは走りたいと思っていました。そんなおり、市川パパさんが皇居でキロ5:30程…

4週連続の30km走。

先週末の話です。世間は3連休。 我が家も幸いなことに3連休でした。「ガッツリ走るぜ!」と思いきや、土曜日は息子くん待望のキュウレンジャーショー(ヒーローモノの戦隊ショー)。。 握手券と写真券をゲットするために寒空の下、後楽園で並んでました。(開演…

水曜日の5km閾値走 〜やっとキロ4が切れる様になってきた〜

昨日の朝、寒かったですね。朝、ランパン、ノースリーブで走りに出たら 「さぶっ!!」ってなりました。 いよいよ、シーズンインって感じですね。マラソンシーズンも3シーズン目!きばっていきたいと思います!! ※※※※さて、水曜日の話です。 水曜日は閾値走…

9月まとめ 〜なんとか300越え、しかしその実態は・・・〜

9月のまとめです。じゃん!⬇︎ 今月もギリギリで300km超えました。 月前半は体調不良でまともに走れず。。 キロ7近辺のジョグか、ウォークとランが混ざったものがほとんどで距離は踏めませんでした。。しかしその借金を、月後半の30km 走の連発で取り返して30…

フレッシュな状態での30km走 !!

先週の土曜日の話。週末は30km走! ここの所、毎週末30km 走をやっています。 実績としては以下⬇︎9/18 ジョグ的30km 2:20:48 @4:41/km 9/24 セット練30km 2:18:16 @4:36/km 9/30 今回はココ! 今シーズン3回目の30km走です。 ただ、今回はセット練ではありま…

セット練30km走がめちゃくちゃキツかった話。

どうも、足フェチのちみのすけです。 本日、関東地方は朝から雨。雨といえば、 レインブーツ♫ たっぷり満喫して楽しい通勤時間を過ごしました。 ※決してエロい目で見たわけではありません!! さて、日曜日の話。 日曜日の早朝にセット練30km走なるものをや…

10kmPBならずも、なかなかのタイム!!からのモツ煮食べ放題480円 〜えい練@新横浜〜

集合場所に行ったら誰一人いなかった前回の続き。。⬇︎前回 完全に出遅れた事を認識した俺。 速攻で着替えて、今回の練習コースである新横浜スタジアムの回廊の一階に降ります。 するとちょうど良く、えい練参加メンバーが走ってきます。 「みんなーーー!!…

ランナーは時間に厳しい!!えいれん@新横浜

金曜は10キロベスト狙ったえいれん@新横浜。 えいれんの開始は19:00! 一方、俺の職場はサマータイムで16:30が定時。新横浜まで電車で30分くらいなので、ちんたら向かっても17:30には、余裕で到着しそうです。 「早めについてジョグでもして体でも温めてお…

10kmベストを出してやる!!

レース前日も余裕で爆睡する俺。 しかし、昨日はあまりの緊張で眠れなかったんですけど。。。それもこれも・・・ ※※※※今日はえい練@新横浜。7月末のリレマラ時から楽しみにしていた練習会です。 この日の為に、かれこれ1ヶ月近く家事育児でマラソンポイント…

今シーズン初の30km走 〜といってもジョグですが。。。〜

3連休最終日の月曜日、今シーズン初の30km走をしてきました。いやー、暑かったです。。。 日焼けで、顔が真っ赤っかになってしまいました。。 ※※※ 30km走当日の朝、前日までの「やってやるぞー!!」という気合いはどこへやら、 気が重くて、布団の中でうだ…

30km走の走り方 〜俊足ランナーから頂いたアドバイス〜

先日のブログで、「30kmが・・・」って悲痛な叫びをしたら、 なんと、はてブロが誇る俊足ランナーの2人からありがたいコメントをいただきました。 みどるさん⬇︎ としさん⬇︎ そうなんです、2人が2人とも、セット練の2日目に30km走やる事をオススメしてくれて…

5kmペース走 & ランニング用 ライト物色中。

昨日の話。水曜日はポイント練習の日。 体調もだいぶ回復してきたので、5kmのペース走でもやるかー。と起床@3:30 着替えて外に出ると・ ・ ・前日の雨で蒸し暑い。。。2kmアップジョグしただけで、汗びっしょりになりました。 そんな状態で、よーいドン!! …

ブログで刺激を受けるって難しい!

先々週は、風邪で死亡してましたが、先週はなんと、ロタウィルス?で苦しんでました(涙) 息子くんの保育園から感染症メール(何組でこんな感染症が発生しましたって通知されるメール)が来てたんでヤバイと思ってたんですが、案の定、保育園で熟成された菌が我…

疲れ?故障? 8月の振り返り。

電車でつり革をもつお姉さまの二の腕が見えなくなり、 このブログが「エロ仕様」から、「ランナー仕様」にかわり、 俺のあだ名が「えろのすけ」から、「ミスターストイック」に変わる季節、 秋です!!実りの秋。 この秋を越えると、いよいよ勝負の冬到来。…

今週末からロング走のペースを上げていく。

今週末から9月。 気温もぐっと下がってきます!! いよいよ、シーズンインって感じ。 そんな訳で、今週末より距離走のペースを上げて行こうと思ってます。 7月8月、短い距離では、それなりのペースで走ってきました。5km走⬇︎ その一方で、長い距離となると・…

5km走 と 息子くんとの映画デート

8/12(土)夏休み2日目。 朝起きると雨。 ぐへへっ!心の嫁の写真を出してしまいました!! 以前だったら、「ランオフだな・・・」って感じで布団に戻っていたのですが、 最近は、「雨!涼しいじゃん♫」という、よくわからない思考回路になりつつあります・・…

7月のランニング生活まとめ〜走り込むと決めた月〜

本日の8/9・・・。はやいとこ、7月のまとめをしたかったのですが、7/28のリレマラのレポに手こずって・・・。 もうすでに、先月のまとめをしている時期でないのはわかってるんです。でも、7月のまとめ しちゃいます。 なぜなら2017年7月は、 遂に、 月間走行…

リレマラの練習と、玄関の異臭騒ぎ。

お食事中の方すいません。。においの話です。 ⬇︎ exit 今週の土曜は夏の思い出作り、リレマラ(大井東京夏マラソン)。 一周3.5kmのコースでタスキでつなぎ、チームで42.195km走ります。俺が参加するチームは5人なので、2回走る枠が3つ、3回走る枠が2つ。。。 …

ども、LSDはじめました。

最近、「距離を踏む」ばっか言ってますが今日もその話し。 距離を踏むために考えた施策が2つあります。 1つ目は、「練習の前後のジョグの距離を長くする」って事。 距離にして2〜3キロ、時間にして10分から20分。 いままでは、朝ランの時、布団の中でダラダ…