つくばマラソン2018を終わって思ったこと。
つくばマラソン2018、
peta、えい、ちみの はてブロ 三羽ガラス みんなでサブスリーした。
ゴール後、オークさんが撮ってくれた写真。
満面の笑顔のpetaさん、えいさんに対して、ちょっと悔しそうな僕。。
もちろん、3人で目標としてサブスリーできたことはうれしい。
1年半越しの目標だもん。
でもね、実はえいさん、petaさんに負けたのはすげーくやしかった。
二人とは一緒にサブスリーを目指した仲間でもあるけど、絶対に負けたくないライバルでもあるんだよね。
だから負けるとすげー悔しい。
初サブスリーの勝田後、正直いって燃え尽き症候群だった。
「サブスリーやってやったぜー！」って。
今回も同じサブスリー。
でも、燃え尽きてる暇なんてない。
その間もライバルはどんどん強くなるから。そして、僕は追う立場だから。
静岡の目標、つくばを走るまでは、サブ５５だった。
でも、目標を変更。
目標は２つ。
まず、静岡に先行して勝田を走るえいさんのタイムを上回る事。
そして、一緒に静岡を走るpetaさんに負けない事。
この２つが達成できればサブ55は余裕でクリアしているはず。
さあ、静岡への戦いが始まった。
今度は負けない。
以上。
ランキングに参加しています。よろしければポチッとお願いします。
ーーーーーーーーーーーーー
にほんブログ村
更新の励みになります。
ーーーーーーーーーーーーー
つくば前日。つくばの格好と準備したアイテム。
いよいよ明日はつくばマラソン。
目指すは当然サブスリー！
このサブスリーに向けて今回新たに２つのアイテムを導入します。
１つめは、MAURTEN。
ほんとはTomさんや、全力さんが紹介していたMAURTENキャンペーンのやつを使おうとおもってたのですが、メール便配送の為到着せず。。。(うちの地域、メール便ってすげー遅いんですよ。。)
ということで、横浜月例でトマスさんに頂いた なけなしの1モルテンを当日に投入しようと思います!!
２つめは、テーピング。
月曜に痛めた膝の痛み。
痛みはひいたもののちょっと違和感あり。
この違和感、フルマラソン直前の緊張感からくるものかもしれないですが、一応ガードしてつくばに挑みます。
痛み 出るなよ！！
こんな二つをつくばで初投入します。
ただね、小手先のアイテムだけでサブスリー出来るほど甘くないのは分かっています。
1番大事なのは気持ち。
何度も読み返している読者代表toshiさんの言葉。
この言葉を胸につくばに挑みます。
格好は最近のいつもの格好。
補給食は、一応持っていくつもりですが、
この距離でこれを食べようとかは考えず、お腹が減ったら随時食べる感じで！
さて、
初めてサブスリーした勝田のブログ読み返して気持ちを高めようと思います！！
↓
30km以降。
気持ちで走ってた。
ゴール後。
petaさんにサブスリーの自慢話を語ってたみたい。
明日は、petaさん 、えいさんの自慢話 楽しみにしてるよ！
それでは、明日、漢になってきます！
三羽ガラスみんなの速報で！！
以上。
ランキングに参加しています。よろしければポチッとお願いします。
ーーーーーーーーーーーーー
にほんブログ村
更新の励みになります。
ーーーーーーーーーーーーー
つくばのサブスリーが不安なんで、初サブスリーの勝田の時と練習内容を比較してみた。
いよいよ、今シーズン初レースのつくばまで後４日。
諸事情により、この一週間は走れていませんが、目標はあくまでサブスリー。
peta/えい/ちみ の はてブロおっさん三羽ガラス でのサブスリーはあきらめていません。
ってか絶対にやります。
で、達成だ暁には、背面に３人のラップタイムをプリントした3羽ガラスのTシャツ作成します！
やる、絶対やる！！
こんな風に強がってはいるんですが、実は不安でいっぱい。
不安の原因は、膝が痛い事。
そして、前述した通りこの一週間走れていない事。
ちょっとネガティブになりかけているんで、
初サブスリーした勝田の時と今回の練習内容を比べて自信を取り戻してみようと思いました。
過去の練習ブログを読み返せるってブロガーの特権ですね。（ほんとブログやってて良かったです。）
まず、３週間前の30km走。
勝田の時はちみ練やってましたね↓
4:11/kmで30km。この当時はこのペースで30km走れたら狂喜してたんですね。
今思うと、かわいさ すらあります。
で今回。
4:05/kmで30km。
しかも、淡々と走ったとか 生意気な事書いてます。
今回は一人で走ってこのタイムですので、
間違えなく今の方が力がついていると考えられます。
次は、2週間前の20km走。
勝田の時は、フロストバイトロードレース走ってましたね。
距離が足りないんじゃないか疑惑。
ガーミンは、3:55/kmと出てました。
この走りで、
「サブスリーいける！」と確信してますね。
懐かしいです。
で今回は↓
3:58/kmで20km。
タイム的には、勝田前のフロストバイトの方がよいですが、
・全然調整せずに走ったこと、
・１人で走ったこと、
・コースは今回の方がタフな事、
等々の諸条件を考慮すると、今回の方が力はついている感じがします。
最後に１週間前の10km走。
3:59/kmで10km・・・。
普通に調子落としてますね(汗
一方今回は、
風邪ひいてしまいました。。
— ちみのすけ (@chiminosuke_) 2018年11月17日
横浜月例DNSします(涙
風邪でDNS。
でもって、
満員電車で、あほリーマンにガツンと押されて、足をひねってしまった(涙
— ちみのすけ (@chiminosuke_) 2018年11月19日
すげーいてー。
足負傷。。
勝田の時に増して調子落としてるし。。。
うーん・・・・・（涙。
一瞬テンション上がったものの、ネガティブに逆戻りしてしまった。。。
でもね、
今まで積み上げてきたマラソンの練習って一週間でダメになるもんじゃないと思うんです。
事実、一週間前までは、今回の方がいい練習ができてます。
頭を悩ませている膝の痛みについても、
勝田の時、股関節が痛くて歩くのもしんどかったです。でも、サブスリー出来てます。
今回、膝が痛いけど歩けるレベルなんで、勝田の時よりはましな状況のはず。
さらにね、コースも勝田よりはつくばの方がフラットで走りやすそう。
だから、タイムも出るはず。
こんな風に、少しずつ ポジティブを積み上げて自己暗示。
「勝田の時より全然状況良いじゃん！！」って。
いける、サブスリー出来るぞ ちみのすけ！！
以上。
ランキングに参加しています。よろしければポチッとお願いします。
ーーーーーーーーーーーーー
にほんブログ村
更新の励みになります。
ーーーーーーーーーーーーー
主にへこんでます。
遠足前に風邪をひく子っていたじゃないですか？
それ、僕なんです。
三つ子の魂百までといいますが、おっさんになった今も相変わらすで・・・、
－－－－－
つくば1週間前の日曜日、
横浜月例の10kmでピリッと刺激を入れようと考えていたのです。
でもね、朝起きるとなんかだるい。
体温を計ってみると。
「37.2℃」
風邪ひいてしまいました。。
— ちみのすけ (@chiminosuke_) 2018年11月17日
横浜月例DNSします(涙
無理すれば走れなくはなかったんですが、つくばまで１週間。悪化させるのも嫌だったんでお休みして1日寝ている事に。
で月曜日。
1日寝たおかげですっかり回復。
「一日おくれたけど、刺激入れ10kmをやろう♪」
と、残業を早めに切り上げて帰路へ。
帰宅ラッシュの時間とぶつかってしまい電車は満員状態でしたが、なんとか自分の位置を見つけ、いつものようにランブログをチェックしていました。
駅に着くたびに人並みに流されますが、そんな状態は慣れっこ。
いつものように、流れに身を任せまかせやり過ごします。
ところが、
ある駅から出発する際、
いきなり、右ひざあたりに激痛が走りました。。。。
あまりの痛さでうずくまるくらい。
「なんだ？」と
振り替えてみると、肩をブンブンいわせ いきり立ったアホリーマンが我が物顔で立っておりました。・・・。
（時たまいるじゃないですか、虫の居所が悪いのか知らんが満員電車で周囲に当たり散らすアホが。）
「ふざけんなよ。」
と脳内では殴りかかってましたが、僕には守るべきものがあるんでぐっと我慢。
ただただ、怒りと足の痛さに耐えてました。
で足の状況。
変な方向に捻っちゃったのかよくわかりませんが、歩くだけですげー痛い。
駅から家への帰路はびっこを引いて歩くという始末。
家に帰って確認したら、青あざができてました。。。
帰宅してから、そっこうアイシングして、ロキソニンテープを張るという応急処置をしましたが、火曜日も痛みはひかず。
本日の水曜はちょっとましになりましたが、階段を上り下りすると痛む
という状況。
当然、全然走れていません。
つくばまであとちょっと。
以上
ランキングに参加しています。よろしければポチッとお願いします。
ーーーーーーーーーーーーー
にほんブログ村
更新の励みになります。
ーーーーーーーーーーーーー
つくば2週間の20km走。
仕事がアホみたいな事になってて、いつもブログ書く帰りの電車はグッタリ。
そんな状況ですが、自分のメモ用にパパッと。
つくば2週間の20km走してきました。
結果↓
ラップ↓
細かいアップダウンがあるコースなんで、1km毎のラップはあまり気にせず感覚重視で淡々と。
1人で走ったわりに ave3:58/kmでまとめられたんで、
「調子上がってきた！こりゃ、petaさん やつけたゃうんじゃないの？！」
って、テンション上がってたんです。
でも、↓
ave3:50/kmで20kmっか。。。
そん時の気持ち、忘れなようにメモ！！
つくば2週間前20km走。
— ちみのすけ (@chiminosuke_) 2018年11月11日
一年前なら1人でこんだけ走れたら大満足だった。
でも、今は全然満足できない。
もっと速くなりたい。 pic.twitter.com/FQwoGTAzEy
つくばまでに走力的は追いつけそうにないんで、テーパリングで追いつきます！
以上。
ランキングに参加しています。よろしければポチッとお願いします。
ーーーーーーーーーーーーー
にほんブログ村
更新の励みになります。
ーーーーーーーーーーーーー
つくばでサブスリーしたい理由
三国志の桃園の誓いってあるじゃないですか？
劉備・関羽・張飛の3人が、宴会にて義兄弟となる誓いを結び、生死を共にする宣言を行ったってやつ。
そんな大げさじゃないんですが、
我ら、はてぶろ３人衆（peta、えい、ちみの同級生おっさん３人組）も、昨シーズン、青梅マラソンの打ち上げで誓ったんですよね。
ところが・・・・・
結果は誰一人としてサブスリー出来ず。。。。
失意のまま、昨シーズンを終了しました。
で、今シーズン。
３人が一緒に走るのは、２週間後のつくばマラソンが最初で最後。
昨シーズンのリベンジのチャンスは１度きりなんですよね。
なので、つくばで３人でサブスリーしたいんです。
先週末までの はてぶろ３人衆の状況は、
petaさんは、
・30km走を余裕をもって4:10/kmで走りきる。
・20kmをキロ４
など、絶好調。
大ゴケしないかぎりは達成するだろうという感じ（昨シーズンは本番でことごとくこけてたんで、ちょっと心配だけど・・）。
その一方で、
えいさんは40kmを4:30/kmで走りきったものの レースペースでの30km走は出来ていない、
僕に至っては、長い距離をまともに走れていない（だいたいリタイア or 後半大失速）
という惨憺たる状況。
なので、「つくばで３人でサブスリーは無理かなー」と半ばあきらめていました。
ところが、先週末！！！
えいさんが4:10/kmで30km走を走り切り、
でもって僕も4:05/kmで30km走を走り切り、
二人ともやっと調子があがってきました。
まあ、petaさんの練習はもっとすごいんですが。。。。↓
こんな感じで「つくばで３人でサブスリーは無理かなー」が一転
「つくば、３人でサブスリーできるんじゃねー？？」
という状況に！！
さあ、調整期間。
体調管理と走りすぎに気を付けて、
絶対やろうね、つくばでサブスリー！
以上
ランキングに参加しています。よろしければポチッとお願いします。
ーーーーーーーーーーーーー
にほんブログ村
更新の励みになります。
ーーーーーーーーーーーーー
つくば３週間前 サブスリーを目指して30km走
11/4日曜日、つくば３週間前。
30km走が定番。
ところがどっこい、前日の土曜日、
息子君と妻ちゃんは、風邪でダウン。
僕ももらってしまったようで、微熱気味（37℃）。
「こりゃ30km走はできないな」
と思いながらも、５時に起床して熱を測ってみると・・・・・
36.3℃。
平熱でしたね。
30km走できてうれしいやら、残念やら、残念やら。
そんなことを思いながら、
マグオンとポカリをもって、いつもペース走するコースまで向かいます。
さて、ペースです。
気温：13度
風：無風
天候：曇
環境的にはよい条件。
ただ、体調があまり良くないので、とりあえず、4:20/kmを見ないぐらいの感じで巡航するする事に。
0-5km
キロ4:20位で走っている感じで走り出しますが、ラップは4:10前後。
最近のポイント練習はもっぱら坂道のコースを走っているので、平たんなコースが楽に感じます。
5-10km
楽に走れているので、ちょっとペースを上げてみることに。
4:10/kmを切るぐらいまでペースを上げてみますが、特にきつくは感じなかったので その位を巡航ペースにします。
10-15km
いつも30km走の時は、10kmと20kmで補給＋給水をしています。
今回も同様に、給水+補給をとろうかと思いましたが、「特に喉も乾いていない＋いい感じのリズムで走れている」ので、補給はせずそのまま走り続けます。
15-20km
4:20/kmの目標タイムは、余裕で達成しそうだったんで、ペースを確認しながら走るのをやめて、リズムで走る事に。
そんなわけで、時計を時間表示に変えます。
20-25km
20kmの補給もパス。
あと10kmなので、ペースをあげようかと思いましたが、
「42km走りきれるぐらいの余裕をもって走ろう。」と思いなおし、リズムを維持します。
25-30km
全然追い込んでる気がしなかったので、最後の5kmだけは少しペースを上げる事に。
といっても、次の練習に疲労を疲れを残すのは嫌なんで、気張ってあげずに自然に上げる感じで。
最後の1kmだけ、しっかり上げてゴール。
楽に30kmを走りきる事が出来ました。
結果：
ラップ：
涼しくなってきて、やっと「うまくいけば、つくばでサブスリーいけちゃうかも！」って思えるようなペースで走れるようになりした。
あと、無補給、無給水で30kmまで行けるのがわかったのは大きな収穫。
本番の補給戦略を練り直します！！
こんな感じで、久しぶりに満足のいく練習が出来たのですが、
しばらくすると、のどの痛み・熱・腹痛・・・・。
風邪が普通にぶり返しましたね。。。
まずは、体調を回復させて つくばに備えます。
以上。
ランキングに参加しています。よろしければポチッとお願いします。
ーーーーーーーーーーーーー
にほんブログ村
更新の励みになります。
ーーーーーーーーーーーーー
つくばサブスリーに向けて！ちみ練30km走。
横浜マラソンの前日の土曜日、ちみ練＠新横浜の日です。
前回は９人もの参加がありましたが、今回はなんと peta、ちみの２人。
ちみ練、雨大丈夫そうなんで第3レストハウスでー！！
— ちみのすけ (@chiminosuke_) 2018年10月26日
petaさん とタイマンかなー。。
命を削りにいってる感がして憂鬱だー。。
petaさんと、
「タイマンになるかもねーｗ」
なんて冗談で話してましたが、ほんとにタイマンになるとは・・・・。
「2人だったら、多摩川でもよかったじゃん！」
とかpetaさんと話しながら準備して、
いざ ちみ練30km走スタートです！
「今回の最大の目標は２人で設定ペースで走りきる事！！」
0-5km
設定ペースは4:15/km以内としていましたが、つくばでは後半の落ち込みも考え4:10/km前後で巡航する事に。
その為、今回も4:10を切らない程度のペースメイクをします。
アップダウンが多少あるのでペースは多少前後しますが、極力出力を一定にするイメージで、petaさんを引っ張ります。
5-10km
ぐるぐるしていると、前方に見慣れた人影が！！
双子のパパ、Nさんでした！
「今日は家族サービスの為これない」
とツィートしてたので、びっくり。
１周ご一緒した後、
写真を撮ってくれました。
こんなのとか。。
4:10/kmで走ってる中で、このポーズ。
忍者ふざけすぎだろー・・・・。
10-15km
この辺でpetaさんが苦しい時間になったようで息が上がりだし、少し離れだします。
ここで一気にペースアップして引き離せばよかったのですが、律儀に離れすぎないようにペース調整。
「２人で走り切りましょう」
そんな感じでpetaさんに声をかけます。
でもね、内心は、「これはもらった！」と思っていました。
ところが・・・・。
15-20km
日差しが強くなり暑さを感じるようになり、それに伴い、給水のペースが速くなります。
普段は5～6人で500mlのペットボトルを回し飲みするので、飲む量が限られているのですが今回は２人だから飲み放題。
２人で回し飲みしてるくせに１回の給水で500mlのペットボトルが空になるくらい飲みまくってました。
その結果、腹がタポンタポンに・・・。
20-25km
20km地点でカフェインを補給。
「さあ、ラストに備えて溜めるぜ！」
と気合いを入れますが・・・・
「なんか気持ちが悪いんです・・・・」
スポドリを飲みすぎ＋カフェインの補給の結果、胃が悲鳴を上げてました。
吐きそうになりながらも、なんとかペースを維持します。
「あと5kmもってくれ」
そう思いながら、25kmを通過します。
25-ラスト
25km地点で、petaさんがペースアップ。
「きつくなってたんじゃなかったのかよ・・・・」
なんとか粘ろうとしますが、200mもたずにちぎられます。
その後、1kmは設定ペース以内で粘りましたが、26kmで心がポキッと折れて集中力がなくなり、ペースダウン。
集中力が切れたからか、気持ち悪さが限界を迎え、27.5kmでストップ＋●●（自主規制）。
再び走り出す元気もわかず、27.5kmでDNFとなりました。
結果↓
ラップ↓
失敗の30km走となってしまいましたが、補給について考えるいい機会になりました。
本番は、
給水はがぶ飲みせず、ちょっとづつ。
補給は勝負所で１回。
こんな感じがいいかもしれません。
それにしても胃が痛い。
30km走後、足は全然大丈夫だが内蔵がやばい。。。
— ちみのすけ (@chiminosuke_) 2018年10月27日
胃はどうやったら鍛えられるんだろう・・・。
で、次の日。
胃腸薬を飲みまくった結果だいぶ胃の調子ももどってきたので、
反省の尾根幹 120分ジョグ。
— ちみのすけ (@chiminosuke_) 2018年10月27日
これからが本番、読売ランド！
今日レースのみんな 頑張れ！
今日応援のみんな 頑張れ！ pic.twitter.com/OyGveA7Na0
2日で50km。距離だけはふんどきました。
もう、つくばまで、あと１か月。
思うような練習はできてませんが、つくばでサブスリーはあきらめてません！！
以上。
ランキングに参加しています。よろしければポチッとお願いします。
ーーーーーーーーーーーーー
にほんブログ村
更新の励みになります。
ーーーーーーーーーーーーー
足が重い中での閾値走。
横浜月例で20km走った次の日。
petaさん は、セット練で30km走ったというのに気が全くのらず、痛恨のランオフ。。。
次の日の火曜、早めに帰ってガッツリ走ろうと思ったのですが、上司に捕まってエロ話。盛り上がってしまい、帰宅すると22:30・・・。
2日連続ランオフは避けたい。
しかし、時間もあまりないんで、短い距離をゼーハーいって走って心肺を上げることに。
メニューは、6km(閾値走)+ 1km全力に決定。
まずは、6km！
3:50/kmくらいのペースを目標にスタート。
結果↓
ラップ↓
出だしから足が重い・・・。
最初の1kmは3:48となんとか設定に乗せたものの、2km目は3:56と設定オーバー(涙
その後もどんどん 下がるペース。
心肺的には余裕があるのですが、体が早く動く事を拒否してる感じ。
ラストは、無理やりあげようと頑張ったものの3:55までしか上がりませんでした。。。
こんな感じで、6km 23:37@3:57/km。
心肺を追い込めなかったという意味で、失敗の練習。
「やっちまったぜ。。。」と思いながら500mほど とぼとぼ歩き、いざ1km全力へ。
「とにかくゼーハーいう！」
それだけを目標にスタート！！
結果↓
やっぱり「足おもー」だったものの、無理やり動かしして、3:30。
それなりにゼーハーいったので、こっちは成功。
こんな感じで、短い時間しか取れない時も、しっかりゼーハーしようと思う。
4:15/kmを楽に感じるために！
以上。
ランキングに参加しています。よろしければポチッとお願いします。
ーーーーーーーーーーーーー
にほんブログ村
更新の励みになります。
ーーーーーーーーーーーーー
ちみ練 30km 新横浜でやるよー @10/27(土)
雨大丈夫そうなんで、第3レストハウスでーー！！
ー－－－
告知です。
横浜マラソン、黄門マラソン等々の前日の今週の土曜日、
新横浜で30km走やります。
【日時】
10/27(土)8:30〜
【場所:】
新横浜公園
【内容】
３０ｋｍ走
ペース
0〜25km 4:15/km
25〜 フリー
前回撃沈した設定より厳しいですが、
調子上がってきたし、痩せてきたしなんとかなるだろう！！
って思ってます。
【集合場所】
晴れの時:
８時半に第３レストハウス
集合場所の記事
雨の時:
８時半に回廊のロッカー
集合場所の記事
どっちかは、ツイッターとブログ更新しますね。
土曜は曇りのち雨の予報ですが、走る頃は天気もちそうです！
現在の参加者は、
petaさん(絶好調) 、ちみのすけ (調子上がってした。)
横浜マラソン、黄門マラソン、群馬マラソン、家の事情で、皆さん忙しいらしくpetaさん とタイマンになりそうな予感。。。ヘルプミー！！
誰でも参加歓迎です！！
もちろん、冷やかしや応援も。
ロッカーに荷物入れて、アップしてゴー！
サクッと走って、サクッと帰って、家族サービスしっかりしましょう！
では、皆様にお会いできるのを楽しみにしています！
以上
ランキングに参加しています。よろしければポチッとお願いします。
ーーーーーーーーーーーーー
にほんブログ村
更新の励みになります。
ーーーーーーーーーーーー
peta vs ちみ@横浜月例20km キロ4一本勝負！
毎週第3日曜日は、横浜月例の日。
４月から毎月でてるので、かれこれ7ヶ月連続。
こんだけ、毎月出ると緊張感なくなりますね。
そんな訳で、寝坊。
着いた時には、5kmスタートの時刻ちょっと前でした。
5kmに出場する はてブロ の皆んなを見送って トイレで軽量化。
さて、今回の月例は20km一本勝負です。
この日のテーマは2つ
キロ4で20km！！
petaさん に勝つ！！
普通に考えるとどっちも現状の実力だと厳しい目標ですが、やってやる！
気持ちを強くもって、よーいどん。
0〜5km
キロ4近辺で走っていると、おいやんさんがスーと前に出てきます。着いて行ってみるとちょうどキロ4くらい。
気がつくと、自然とおいやんさんを先頭に10人くらいの集団が出来上がります。
向かい風が強かったんで、僕はその集団の後方で淡々と。
それにしても、おいやんさん。
この日のシューズ、エアズームペガサス35なんですよね。
なんでも、ペガサスターボ持ってこうようとしたら、色が同じだったから間違えたようで。。
ペガサス+向かい風 という条件の中、キロ4で楽に走るおいやんさん、
すげー！！
5〜10km
おいやんさんのペースが上がったので、おいやん集団に別れを告げて単独走。
スライド区間で、petaさん の位置を確認。すぐ後ろを走ってました。
その後、知り合いのランナー(僕が一方的に知ってる人も含む)に声をかけていきます。
いつものはてブロメンバーに加え、ぬまっちさんや、いわさんも。
「賑やかな月例だなー。」
そんな事を考えていると、長身のランナーが横をすり抜けていきます。
すらっとした長身のランナーと言えば、
そう、
先週のちみ練でご一緒した 超絶速いランナーふらっとさん。
天と地ほど、実力差はありますが 、チャレンジでふらっとさんに着いていく事に。
10〜15km
この辺でpetaさん に追いつかれ並走開始。
すると、petaさん
「ちみさんいける？」
と上から目線で質問してくるではないですか！！
ちょっとキツかったですが、正直に言うと負けた気がするので、
「ぜんぜん余裕！」
と回答します。
しばらくすると、前方にリタイヤしたであろうランナーが。
おいやんさんでしたね。
故障したのか？とすごい心配しましたが、どうも、前日に筋トレしすぎて筋肉痛だったよう。
今まで、筋肉痛+ペガサス+向かい風で 楽にキロ4で走ってたのか。
14キロ地点。
「あと6km。いつもの閾値走の距離か！」
ふらっとさんの背中を眺めながら、そんなこと思うと、ここで、欲が出てきます。
「ふらっとさんに勝ちてー！！」
ふらっとさんが、万全の状態なら箸にも棒にもかからないくらい、けちょんけちょんにやられるでしょう。でも、手負いの今ならいけるかもしれない！！
千載一遇のチャンス。
ガッツが湧いてきます。
奇遇にもpetaさん も同じ事を考えてたらしく、2人でふらっとさんの前に出ようと試みます。
が、
なかなか前に行かせてもらえません。
15〜20km
15kmで最後の折り返し。
折り返しても、懲りもせずにふらっとさんに挑み続ける2人。しばらく並走が続きます。
ところが、16km。
ふらっとさんが、 「どん！」と一気にペースアップ。
一気に切り替えられたので、普通についていけませんでした(涙
そんな訳でpetaさん と再度並走へ。
呼吸などを探ってみると、余力は同じくらいっぽいです。
「これは、ラスト勝負になる」
そう考えて、勝負のタイミングを探ります。
そうこうしてると、ラスト2kmでpetaさん がスパート。
おもっていたタイミングより、少し早かったので無理には着いていきません。
そのまま、キロ4近辺を刻んでいると、なぜかスパートしたはずのpetaさんの背中が大きくなってきます。
「あっ、これ追いつきそうだ。」
少しペースを上げて後ろについて、呼吸を観察。
するとpetaさん 、
ヒューヒューいっていましたね。
「あっこれ、petaさん のダメな時だ！」
呼吸がヒューヒュー言い出すと、ペースがガクンと落ちるのは、長年のバトルで認識済み。
そんな話で勝利を確信して、スパート！！
そしてゴール！！
結果↓
ラップ↓
日差しが強く、風も強い中、キロ4カット。そして、peta退治成功！
調子上がってきた気がします。
以上。
ランキングに参加しています。よろしければポチッとお願いします。
ーーーーーーーーーーーーー
にほんブログ村
更新の励みになります。
ーーーーーーーーーーーーー
サブスリー復帰のために1番大切な事。
ちみ練30kmで、petaさん に惨敗した後 おいやんさんとpetaさん と一緒に帰ったんです。
会話は当然、ランの話。
でね、最近キロ4で60分間走とかしてるpetaさん に聞いてみました。
「60分間走とかキツイ練習やる時、やだなー？とか思わないの？」
って。
そしたら、こう言うわけですよ。
「キツイとか考えない。とにかく、サブスリーする為にはやるしかない！！」
って。
忍者走りで注目されるpetaさん 。
↓これね。
もちろんフォーム改造も要因の一つであるんだろうけど、
でもきっと急成長の最大の理由は、上記発言にあるように、
「サブスリーする為に、自分に妥協しない。どんなにキツイ事もやり遂げる。」
そんな、気持ちで練習に取り組んでる事だと思った。
昨シーズン、
30km走やフルマラソンの時、いつも25kmから失速していたpetaさん 。
そんなpetaさん に「気持ちが足りない！」っていつも鼓舞してた。
そんなpetaさん が今シーズンは 「気持ち」を手に入れた。
正直手強い。。。
というか、現状はかなり力の差がある。
ただ、無抵抗で負ける気はさらさらない。
明日からしっかり気持ちを入れて、練習に取り組もうと思う。
以上。
ランキングに参加しています。よろしければポチッとお願いします。
ーーーーーーーーーーーーー
にほんブログ村
更新の励みになります。
ーーーーーーーーーーーーー
ちみ vs peta ちみ練30km@新横浜 詳細。
遅くなりましたが、日曜にやったちみ練の記事です。
参加メンバーは、
petaさん 、おいやんさん、Nさん、全力さん、えいさん、ふらっとさん、ツイッターを見て参加してくれた青いイナズマさん、岩の如くさん
、ちみの総勢9人。
設定ペースは、
0〜5km 4’25”
5〜15km 4’20”
15〜25km 4’15”
25〜 フリー
さてスタートです。
0-5km
皆んなに設定ペースを発表した時、
「5秒刻みで本当にペース調整できるの？？」
とか、疑問の声が上がりましたが、出来るんです。
俺、神ペーサーだから！！
神ペーサー具合参照記事↓
ペースを調整しつつ、入りの1kmは、4:23。
「よし、ちょうどいい感じだぜ！！」
と思ったんです。
でもね、煽ってくる人がいるんですよね。
そう、
おいやんさんw
前日キロ4カットで走ったとは思えないくらい軽やかにピッチを刻んでいます。
「ちょw早いっす！！」
って言おうかと思ったのですが、
おいやんさんの背中が
「サブスリー目指すヤツがちんたら走ってんじゃねー！！」
って言ってる気がして。。
そんな訳でペースメイクは、おいやんさんに任せて無心でついていくことにします。
5-10km
5km通過ぐらいから、いきなりキツくなってきます。
「まじかー。」
と思いながら周りを観察。
すると、ひときわゼーハーという息づかいが聞こえてきます。
そう、
全力さん。
「まあ、全力さんは前日飲んでたし、普段全力じゃないし妥当だな！」
そんな事を思いながら、再度周りを観察を継続。
で、次に息が乱れてるのは・・・
耳をすませますと、とっても近くからゼーハーいってるのが聞こえてきます。
ゼーハー、ゼーハー
その音は、なぜか俺の呼吸のリズムと一致。
全力さんの次に息が乱れてるのは・・・
・
・
・
俺じゃん・・・
全力さんと、俺。
この2人だけが5kmから、息ギレきれしてました。。。
10-15km
あとあと、おいやんさんに聞いたら、
「ちみvs peta の勝敗は10kmでついてた」
と言ってました。
それだけ、呼吸の余裕度に差があったんでしょうね。実際にきつくて、すぐにでもやめたい感じでした。
でもね、俺は男なんですよ。ち●こついてるんですよ！！
注:もっと立派です！
こっからは気持ちです。
走力がないんで、気持ちで勝つしかないです。
我慢、我慢。
15-20km
Nさんが、来週アクアラインマラソンという事で、15kmで抜けます。それに伴い、前日キロ4カット30kmのおいやんさんもOUT。
「俺も抜けて〜」
って思いましたが、残念ながら来週の予定は横浜月例のみ。。
「来週、月例なんでこの辺でぬけます！！」
なんてことは当然言えるはずもなく。
おいやんさんの代わりにペースをつくるpetaさん と ふらっと さん の足だけを見て、気持ちだけで足を動かします。
20-25km
もうスタミナは0。
あるのは根性だけです。
後ろを振り返ると残ってるのはイナズマさんのみ。さらに、ふらっとさんが、25kmであがるという事でスパート。
10人で始まったちみ練30kmの戦いは、ついにpeta、イナズマ、ちみ の3人に絞られます。
出方を伺っていると、イナズマさんが前に出てpetaさん と ペースを作ってくれます。
というわけで、僕はラストフリーに向けて力を貯める体勢に。
ところがどっこい、24kmでなぜかペースアップ。
「あのー、1km早いんですけどー。」
そんな苦情を言う暇もなく、2人の背中が遠のいていきました。
25〜30km
フリーって普通あげるじゃないですか！？
上がんないんっすよ。。。
petaさん と イナズマさんにも離されて孤独な戦いに。
気持ちがプッツンってキレて、
目標を
キロ4まであげる
↓
4:15キープ
↓
4:30を見ない
↓
完走
にどんどん下方修正するほど弱気に。
ラストはえいさんに引っ張ってもらい、なんとか4:15にラップを戻してゴール。
こんな感じのちみ練でした。
結果↓
ラップ↓
peta 2:05:49
ちみ 2:08:09
完敗でしたね。。。
勝者のpetaさん ↓
ただね、負けたままで終われんのですよ。
そんな訳で次回のちみ練の案内。
10/27(土) 8:30〜@新横浜
で開催予定です。
ペースは4:15/km を予定。
ぜひぜひ、ご参加ください。
もちろん、冷やかしも大歓迎。
以上。
ランキングに参加しています。よろしければポチッとお願いします。
ーーーーーーーーーーーーー
にほんブログ村
更新の励みになります。
ーーーーーーーーーーーーー
涼しくなってきたんで、平日10kmペース走。
木曜の夜。
ポイント練習の日。
涼しくなってきたし、フルマラソンも近いんで平日のポイント練習の距離も伸ばしていく方針。
といっても、普段ペース走をする場所は夜は真っ暗。
そんな訳で、新規コースを開拓してみる事にします。
以前、車で移動している時、おそらく閾値走をやっているだろうであろうランナーを発見。あとをつけてみて、見つけた新コースです。
「ランニングやって３年になるけど、まだ知らないコースがあるんだなー」
そんな事を考えながら、新コースに到着。
アップで走ってみると、一周、730mくらいで、アップダウンがあるコースでした。
↓10km(14周)走った後の昇降グラフ
バラン(弁当とかに入ってる緑のやつ)ですね。。。
「かなり走りごたえもありそうだなー」
そんな事を思いながら、スタート地点に到着。
ちょっと給水して、よーいどん。
結果↓
ラップ↓
出だしの1kmこそ3:45で入りましたが、アップダウンの影響もあり、いきなり息が上がります。
その後は耐える走りが続き、キロ4近辺をうろうろ。キツくなってきます。
いつもなら、ここでズルズルいくところでしたが、実は今日は秘密兵器を用意してました。
それは、バーチャルpetaさん 。
つい先日3:56/kmで15km走りきった絶好調のpetaさん をバーチャルで出現せて、引っ張ってもらおうという作戦です。
「よし、petaさん でてこいやーー！！」
バーチャルpetaさん を出現させようと試みます！！
が・・・。
petaさん でてこねーw
どうしてもpetaさん の走ってる姿を想像できません。
「なぜなんだーー！！」
とてんぱりましたが、
よくよく考えると昨シーズンはpetaさん の後ろを 走った事がありませんでしたね！(てへっ
※今シーズンは普通にやられそうですが。。、
そんな訳でバーチャルpetaさん 作戦は諦めて、
「早くおわんないかなー」
ってことだけを考えて走ってました。
結果は、39:55と平凡なタイムでしたが アップダウンもあるコースだったし、いい練習になりました。
その後、5kmほどジョグ。
アップジョグとダウンジョグ含めて18km。
涼しくなって、いよいよ僕の季節になってきました。
平日も１日は長い距離を走っていこうと思います！！
とりあえず、明日のちみ練は、打倒peta !!
以上。
ランキングに参加しています。よろしければポチッとお願いします。
ーーーーーーーーーーーーー
にほんブログ村
更新の励みになります。
ーーーーーーーーーーーーー
