市川パパと僕！〜12/22(金)パパ練@皇居によせて〜
市川パパさん、
人は彼のことを、ガラスのエースと呼ぶ。
イケメン、ダミ声、腹弱、
三拍子そろった、
羽賀研二を彷彿とさせるいい男なのだ。
当然、世の中の女性が放っておくはずもなく、
ホームグランドである皇居を走ると、
こんな感じになる。
そんな市川パパさんと僕、
初めて会ったのは昨年の青梅マラソンの時。
↓
初めて会った時は、なんかヨーロッパの貴族がつけるような変な仮面をつけていて、
↓こん感じ
「怖そうな人。。」
そして、決して近寄りたくない人、
というのが第1印象だった。
その後は当然、自ら市川パパさんに近づくことはなく、
しばらくの間、市川の恐怖から解放され、僕は平穏に暮らしていた。
しかし、今年の6月、そんな僕の平穏な生活に激震がはしった。。。。
なんと市川パパさんが、僕が参加予定の
リレマラ@大井東京夏マラソン
に参加表明したのだ。。。
その後、大会があるまでの1ヶ月間気が気じゃなく、
当日も、駅から会場に向かう時、
「やべー、怖そうな人がくるのか。。。」
と、憂鬱だったのを今でも覚えている。
ところがどっこい、
このリレマラで、
僕のパパさんへのイメージは一転する。
クソ暑いなか、
「仲間の為に全力で走り」
、そして
「仲間の為に誰よりもたくさんゲキを飛ばす。」
そんな市川パパさんの姿がそこにはあったのだ。
↓
そして当然、
そんな男らしいパパさんの姿に
僕は、
・
・
・
惚れた。
(ホモではないです。)その後も、えい練@皇居 や、 パパ練コンフェデと、月一回のペースでお会いし、たくさんのゲキをもらった。
極めつけは、肉離れと体調不良で、DNSした水戸黄門マラソンの翌週、
「今まで、何のために練習してきたんだ。。、」
と腐りかけていた僕を、
無理やり青梅の峠走に連れ出し、
「走る楽しさ」
を思い出させてくれた。
本当にありがとう。
↓
パパさんとの思い出、
あと１つだけ、
それは僕がサブ3を目指した今年の湘南国際マラソン、
2時間かけて、千葉より応援に駆けつけてくれたパパさん、
20km地点、サブ3のペーサーに食らいつく僕に、
「絶対、負けるな！」
と一言だけ。
「これから後半戦、きっと厳しい戦いだが、絶対、自分に負けるな！」
という思いが凝縮された一言だったのだと思う。
パパさんのゲキは、いちいち心に刺さるから困る。
すげー嬉しかった。
「ぜってー、負けねー！」
心の中で何度も繰り返して走ってた。
でも、30km以降、体が言う事聞かなくなっちゃった。
サブ3出来なくて、ごめん。
・
・
・
・
えー、
面白おかしく書こうと思いましたが、
なんか真面目になってしまいました。。。(涙
さて、
そんな市川パパさん、
1週間後の12/22(金)に
パパ練@皇居 in Xmas & ランナーズ納会
を開催します。
↓詳細
【緊急告知】パパ練@皇居 in Xmas & ランナーズ納会 - 市川パパのRUN日誌®︎
↓エントリー
【現在のエントリー状況】パパ練@皇居 in Xmas | 調整さん
今回もパパさんのゲキがいっぱい聞けると思いますし、たくさんのイケメン(自称)が皆様のお越しをお待ちしております。
ティファニーのペンダントはありませんが。。。
足立の一日前ですが、お時間のある方は是非！！
こんなメンバーでお待ちしています！！
パパ練@青梅より
皆様にお会いできるのを楽しみにしています。
以上。
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湘南国際マラソン 30km 以降の失速を解析してみる。
会社の評価面談で上司に
「PDCAサイクルまわしてる？」
と聞かれて、
「回してないっす！」
と正直に答えたらこっぴどく怒られ、PDCAのイロハを叩き込まれた「ちみのすけ」です。
このイロハ、仕事では実践するかわかりませんが、趣味のマラソンについては、しっかり実践していきたいと思います。
だって、サブ3したいですからね！！
そんな訳で、
大失速した湘南国際マラソンのガーミン君のデータを確認してみました。
PDCAのC、チェックです。
これが、キロ4:15で巡航している時のピッチとストライド。
ピッチ180 ストライド 133cm
といったところです。
一方、撃沈した35km以降。
ピッチ175 ストライド115・・・。。
ピッチも少し落ちていますが、
衝撃なのがストライドが20cm近く落ちています。。。
一方、心拍数はずっと175前後。撃沈前後で上がっている訳ではありません。というか、42.195kmずっとこのくらいですし、普段のジョクもこのくらいです。。
なので、失速の原因は、
「足が売り切れてしまった」
という、ごく普通の失速理由と思われます！！
(あってます？？)
すると、やっぱり俺がサブ3を達成する為に必要なのは、
30km 以降も売り切れな足作り！！
(普通ですね。。)
その為には、
マラソンのフォームで長い距離を走れば良い!!(あってる？？)
という、
なんか、普通の対策になってしまいました。
あってるかどうかわかりませんが、ひとまずこの冬休みは走り込んでみます！！
以上
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【その4】フルマラソン完走した当日も妻ちゃんはブレませんでした 〜湘南国際マラソン2017〜
サブ3を逃した前回の続き。
ゴール後、
「あーだめだったか。。」
と、トボトボ歩いていると、オールスポーツのカメラマンに、
「激沈上等さん！！」
と声をかけられ写真を撮られます。
ホントに撃沈したと悟られないように目一杯の作り笑いをしときました。。
※写真はイケメンすぎるので自粛(ウソ)
その後、足につけたランナーズチップを外してもらうためボランティアさんの元へ。
で、
ボランティアさんに対して足を差し出したその瞬間。。。
思いっきり、つりましたね。。(涙
なんとか耐えて、ランナーズチップを外してもらいましたが、その後、普通に座り込んでしまいました。。
恥ずかしかった。。
しばらく足をストレッチしてたら、なんとか歩ける様になって来たので、
そそくさと着替え、
サブ3.5を目指して走っているはてブロランナーのマックさんをランナーズアップデートで追っかけます。
まっくさん、30km までは、キロ5ペースで走っています。
いい感じ。
「そろそろ、40km通過のはず！」
(湘南国際、ランナーズアップデートが10km毎なので、もどかしいです。。)
と思い、
更新ボタンプッシュ！
が、
更新されません。。。
まじか！
と思い更新ボタンを連打しますが
・
・
・
一向に更新されません。
「おかしいなー。もうゴールしちゃったかな？」
とゴール地点に向かいながら更新をかけると、やっと更新！！
おおっ！
と見てみると・・・
まっくさんも30km 以降 ちん・・・(涙
そんな事をしているとゴール前をまっくさんが通り過ぎます。
「まっくさん、走れ〜！！」
と、自分はゴール前に足つった事を差し置いてゲキを飛ばし、ゴールまで並走。
まっくさん、サブ3.5ならずもPB更新されてました！！
まっくさんのレポ↓
応援って楽しいですね！！
その後、まっくさん、なおさん、petaさん、まっくさんの奥様と青空宴会。
レース自体は悔しさでいっぱいでしたが、青空宴会はすげー楽しかったです。
昨年は1人で参加して、1人で帰宅。
それが今回はラン友と青空宴会をするまでに！
「ブログやってて良かったなー」
と思った瞬間でした。
いい感じに出来上がって家に帰宅。
「ただいまー、疲れたよーー」
と妻ちゃんと息子くんに無事を報告すると
妻ちゃん、
「お帰り！夕飯はやく作って！！」
と・・・。
妻ちゃん、フルマラソンで撃沈した日も容赦してくれませんでした。。。(涙
ええ、
もちろん、帰宅後一回も座らずに、夕飯作りましたとも。。。
湘南国際マラソンレポは以上です。
最後に、
沿道で応援してくださった、バンビさん、おいやんさん、市川パパさん、まなたけさん、
青空宴会までご一緒してくれた、なおさん、まっくさん、まっくさんの奥様、petaさん
ブログで応援してくださった皆様、
湘南国際マラソン関係者の皆様、
ありがとうございました。
次回も頑張ります！！
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【その3】30km の壁。。。ジョグペースまで大失速・・・ 〜湘南国際マラソン2017〜
なんか、足がおかしくなってきた前回の続き。
ラップはガーミンから。
30〜35km 2:28:10(22:37)
[4:22-4:31-4:31-4:35-4:36]
30km 地点以降、実は事前に懸念していた事がありました。
それは応援ポイント0・・・。
今までの30km 、応援ポイントを楽しみに駆け抜けてきたんです。
が、ここからの12km、知り合いの応援は１つもありません。
これからは自分との闘い。
そんな事を思っていたのですが、足は重くなる一方。ラップは一向に上がらないどころか、下がっていきます。。
そして、サブ3のペーサーの背中がドンドン遠くへ。
気持ちが折れそうになりますが、
「前半の貯金があるはず。なんとか粘ろう！！」
と自分自身を鼓舞して足を進めます。
35〜40km 2:52:36(24:26)
[4:46-4:49-4:53-4:57-4:59]
なんとか35km地点にたどり着き、
「あと7km。」
と、ギアを切り替えようとしたその時、
・
・
・
足がつりそうになるんですよ。。。
なんとか耐えて足つりの兆候が収まるのを待ちますが、一向に収まる気配はありません。
明らかにストライドが落ち、ジョクのペースに。。。
抜くより抜かれる方が多くなりました。
1kmがとにかく長かったです。
そして、なんとか、40kmのマットを踏みます。
40〜ゴール 3:04:20
[5:03-4:48]
撃沈状態で会場である大磯ロングビーチに着きます。
そして、待ち受けるは最後の坂。
(湘南国際マラソン、ゴール直前に100mくらいの急坂があるのです。。)
歯を食いしばって登っていると、どこからともなく、
「ちみのすけさん、頑張れ！」
の声。
撃沈しすぎて、夢でも見たのか？と思い振り返ってみると、なんと共にサブ3を目指しているライバルのpetaさんが、応援に来てくれていました！
俄然やる気が出て来ます。
「最後ぐらい駆け抜けよう！」
と踏ん張ると・・・
うっ。。。。
最後の最後に足をつってしまいましたね。。。
駆け抜けるどころか、よろける俺。
ゴールは目の前なんでなんとかっこ悪い・・・。
足はつっていますが、なんとか走れる状態だったので、止まらずゴールまで足を動かします。
そして、ゴール。
記録 3:04:19(ネット)
昨年の古河はなももが、3:11:47なので、大幅な自己ベストなんですが、
目指してたのは、これじゃない。。
悔しさでいっぱいのゴールでした。
湘南国際マラソン全ラップ一覧↓
続きます。
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【その2】沢山の応援をもらい、サブ3ペースで巡航 〜湘南国際マラソン2017〜
前回の続き。
はてブロランナーの皆様に応援を頂き、元気に駆け抜けた前半戦です。
0〜5km 20:54
[4:13-4:19-4:09-4:07-4:06]
スタート地点の西湘バイパスに到着すると、
千葉ちゃんや、トレンディエンジェルの話が始まり、
↓ちばちゃん
その後、スタートまでのカウントダウン。
なおさんと、
「頑張りましょう！」
と握手。
そして、スタートの号砲！！
サブ3への初挑戦が始まります。
まずは、サブ3のペーサーの所までダッシュ！！サブ3のペーサーに追いつきます。
「あとは、心を無にして着いていくのみ！」
そんな事を思いながら足を動かします。
最初の1kmは、4:13/km。
良いペースと思っていたら、
次の1kmは、4:20/km。
距離表示がずれていたようで、ペーサーさんも混乱。その後ペーサーさんあったまってきたのか爆走。
「ちょっと早いよー」
と思いながら着いていきます。
5〜10km 41:52 (20:48)
[4:05-4:08-4:11-4:13-4:19]
この区間は、
はてブロランナーのおいやんさん、バンビさんが応援してくれる区間。
歩道沿いにより、おいやんさんとバンビさんを探します。
まずは、おいやんさん発見！！
今日はいつもの黒ジャージではなく、ちょっとオシャレな格好でした。
↓おいやんさんのトレードマーク。
アディダスの黒ジャージ
「おいやんさーん！！」
と声をかけると、
「給水気をつけて！！」
と。
ハイタッチをしようと手を伸ばしますが、集団に飲み込まれて、手が届きそうで届かない。
まさに↓のような感じでした。
続きまして、バンビさん発見！
実は、バンビさんとお会いするのは昨年の青梅以来。
「バンビさーん、ちみのすけでーーす！」
と改めましての自己紹介。
こんな感じで、10kmまでを楽しく駆け抜けます。
11〜15km 1:02:51 (20:59)
[4:10-4:12-4:12-4:10-4:13]
集団はおそらく100人規模の団子状態。
ここで問題となるのが給水です。
給水ポイントになると、集団が給水側に張り付くため、
給水がとりにくいんです。
(10kmまでは取れませんでした。)
実際に、給水で足が引っかかって転んでるランナーを10kmまでに2人見ました。。。
流石にこのままだと干からびるので、給水の案内を見つけたら、早めに歩道側に陣取ります。
そして、給水ポイントへ。
前が詰まってほぼ歩いている状態でしたが、なんとか給水成功！！
ダッシュで、集団に戻りました。
※以後も給水ポイントは、こんな感じで、給水で足を使っちゃいました。
集団走での給水は難しい。。。
15〜20km 1:23:36 (20:45)
[4:07-4:07-4:12-4:07-4:09]
市川パパさん、
「カウベルを鳴らして応援してくれる！」
という事で耳をすましていると
カウベルの音🎶
↓カウベル。
歩道に近づくと、
「いた！！市川パパさん！！！」
市川パパさんに
「絶対負けるな！！」
とゲキをいただきます。「はい！」
と元気に返事をし、自分自身に気合いを入れます。
ぜってー負けない！！
※まなたけさんは発見できませんでした(涙
20〜25km 1:44:29(20:53)
[4:11-4:09-4:12-4:09-4:10]
第1折開始地点を過ぎ、
ハーフ通過は1時間28分くらい。
サブ3まで約1〜2分の貯金です。
ハーフすぎた時点で、足にまだまだ余裕があります。
この時は、
「これはもらった！！」
とサブ3を確信してました。
そんな訳で、ペーサーさんの
「あと半分！良いペースです。頑張りましょう！！」
という、声かけにも
「はい。頑張ります！！」
と答えたり、周りにも
「一緒にサブ3行きましょう！！」
と声をかけたり、完全に調子に乗っていました。。。
25〜30km 2:05:33(21:04)
[4:07-4:13-4:07-4:17-4:18]
復路のはてブロランナーが応援してくれるポイント。
歩道よりを走って目を凝らしていると、
バンビさん発見。
今度はバンビさんが気づいてくれて、
「ちみのすけさーん、頑張って！」
とエールをくれます。
ブログやっててよかったと思った瞬間でした。
バンビさんと別れた後、しばらくすると、
なんか、足が重くなってる気がしてきました。。。
実際にガーミンの示すラップタイムも微妙に落ちています。。
「気のせい、気のせい。」
と自分に言い聞かせ、足を動かします。
とにかく、おいやんさんに元気で会う！！
応援ポイントを励みに頑張ります。
そんな感じで走っていると、
いた、おいやんさん！！
「おいやんさーーん」
と声をかけると、
おいやんさん、
「35kmまで、粘って！！行けるよ！！」
と言いながら並走して引っ張ってくれます。
「30〜35kmで本気出します！！」
そう宣言して、おいやんさんと別れました。
30km 通貨は2時間6分。
サブ3ペースに対して、まだ2分近く貯金があります。
「よし、あと12km、これからがマラソン！！」
そう思いながら、30km のマットを踏みました。
続きます。
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【その1】マラソン生活で初めてアレをやってみた〜湘南国際マラソン2017〜
この湘南国際マラソン、実は初めて試してみたことがありました。
それは、
前泊！
実は僕の実家から、
湘南国際マラソンの会場である大磯ロングビーチまで、車で10分ぐらいなのです。
スッキリしましょ。
(何をですかね。。。)そんな訳で、実家に前泊し母に車で送ってもらうことにしました。
でですね、初めての前泊、
感想はというと
スッキリしましたね！
朝6時まで寝てても、普通にスタートに間に合うとか、
最高でした！
そんな訳でしっかり寝た後、車で送ってもらい会場へ。
7:30には会場に着いたのですが、結構な人でした。
(※駅からの動線はマックさんが詳しく書いてくれているので、ご参考に！)
7:50に、はてブロランナーである、まっくさん、なおさんと待ち合わせしてたので、
ドッキ、丸ごと水着！女だらけの水泳大会。
の会場であるプールの横を、
「子供の時、ポロリがホントにあると思って、一日中プールを眺めてた事があったなー」
とか思いながら通り過ぎ、
↓これ、大磯ロングビーチなんです。
で、そそくさと着替え、集合場所であるメインステージへ。
ところがどっこい、メインステージ前はとんでもない人だかり。
「人が多すぎて見つかんねー。。。」
と諦めかけていたら、メインステージから外れた場所で、まっくさん、なおさんを発見！！
その後、おいやんさんも現れて記念撮影！
ちょっとお話をした後、
整列時間になったので、マックさん、おいやんさんと別れて、なおさんと一緒に並びます。
子供の事や、マラソンの事をいろいろ話しているとあっという間に時間は過ぎ、8:30に。
整列場所からスタート位置である西湘バイパスへ移動、
しばらく待っていると、
風船をつけたサブ3のペーサーの自己紹介が始まりました。
「よし、あの風船について行く！」
そう決意して、スタートの号砲を待ちます。
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【速報】湘南国際マラソン2017 完走しました。
湘南国際マラソン2017 完走しました。
タイムはグロスで3時04分24秒、ネットで3時間04分19秒。
サブ3ならずでした。。
記録↓
サブ3を目指した湘南国際マラソン。
25kmまでは、
「これはもらった！」
と思ってました。
が、
30km以降キツくなり、
35km以降は足つりが襲ってきました。
ラストは力尽きキロ5まで、落ちる始末・・(涙。。
完全に力不足でした。
でも、攻めた結果なんで、後悔はしていません。
「湘南で何が足りなかったか」をしっかり振り返り、この2ヶ月、集中して足りなかった部分をうめます。
そして、
勝田でやってやります！！
待ってろ勝田！！！
湘南国際マラソン2017の詳細は後日。
☆☆☆
妻ちゃんに
「サブ3ダメだった。でも、攻めたよ！！」
と報告したら、
「頑張った。キミのサブ3の為に協力するし、応援する！でも、やることはちゃんとやってね！！」
と。
妻ちゃん、もちろんだよ！！
家族あってのマラソン、
かかあ天下でも、サブ3目指します！！
以上。
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【湘南国際マラソン2日前】例の計算機にレースペースを惑わされる。。。
巡航ペースは、4:15/km以内！
と決めていたんです。
でも、いよいよあと2日となりふと思ったんですよ。
「俺は4:15/kmで走れるのか？」
と。。。
(だって、フルマラソンって、途中で潰れると地獄じゃないですか・・・。)
「いや、俺は4:15/km走れるはず！ってか、走る!!」
って、自己暗示かけてたんですが、 親指が言う事をきかず。。。
ダニエルさんの計算機を起動。。。
会心の走りが出来たみどる練@織田フィールドのタイムを勝手に入れるんです。。。
ドキドキしながら30秒ほど待ち、
(携帯が月末で遅いんです。。)
出てきた答え。。。
フルマラソン 3:00:43 @4:17/km
・
・
・
2秒足りねーじゃねーか・・・(涙
そんな事を考えてたら、
ふと、湘南国際3週間前は30km走を思い出します。
30km 2:07:51 @4:16/km
30km にしにて4:15/kmを超えている。。。
しかも、この時、20km以降失速したし・・(涙
まじかーーーー
4:15/kmは、オーバーペースなのかしら。。。
やばい、不安になってきた。。。
以上
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ちゅーを我慢するのです。
毎日、息子くんと行ってるイベントがあります。
それは、
行ってきますのちゅー！！
「生きていて良かったな！」
と感じる瞬間です。
俺に幸せを運んでくれるチューですが、実はリスクもありまして・・・
息子くんのガゼがうつるリスクがあるのです・・・(涙
実際に今年の水戸黄門マラソンの前、風邪ひき中の息子くんとチューした結果、風邪をもらってしまいました。。。
↓
そんなわけで、フルマラソンの1週間前は、
息子くんとのチューは禁止！！
という、マイルールを今回より実行しているのです。
でもですね、息子くんとのチューって、
タバコ以上の依存性があるのですよ。。
仕事に行く時、「ちゅーしてぇ。。。」
帰宅した時、「ちゅーしてぇ。。。」
寝顔を見ては、「ちゅーしてぇ。。。」
そんな感じで、「ちゅーの禁断症状」に悩まされている日々です。。。
いっそうのこと、
「風邪うつってもいいから、ちゅーしちゃおうか？」
と思うくらい。
そんな時、
サブ50を目指すとしさんから、
というコメントが。。。
エ・ン・ド・ル・フ・ィ・ン？？
ウィキペディアで調べてみると、
エンドルフィン
脳内で機能する神経伝達物質のひとつである。内在性オピオイドであり、モルヒネ同様の作用を示す。
マラソンなどで長時間走り続けると気分が高揚してくる作用「ランナーズハイ」は、エンドルフィンの分泌によるものとの説がある。 食欲、睡眠欲、生存欲、本能などが満足すると分泌される。
との事。
要するに
ランナーズハイを起こす魅惑の脳内麻薬で、
欲を我慢する とエンドルフィンはたまるって解釈。
すると、
チュー我慢して、エンドルフィン貯める
↓
湘南国際、ランナーズハイ効果でサブ3達成！！
↓
息子くんとちゅーしまくり♫
こんな感じの方程式が頭に立ちました。
我ながら完璧な方程式です。。。
よし、やってやるぜ！！
わたくし、ちみのすけ、
湘南国際まであと4日、息子くんとのチューを我慢する事をここに宣言します！！
以上。
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湘南国際マラソン1週間前の10km走！
大田原、つくば、大阪、富士山、激走を繰り広げたランナーの皆様お疲れ様でした。
速報を見ては、喜んだり、涙したり。
沢山の刺激をいただきました。
さて、次は僕の番。
湘南国際マラソンです。
(今朝の時点で4日と16時間でしたね。。いよいよだ。)
このブログって、当初
「かかあ天下でもサブ3.5目指す ちみのすけのブログ」
って題名だったんです。言うなれば、このブログの最終目標はサブ3.5。
このブログの最終目標を達成した縁起のいい大会、それが
湘南国際マラソン
です。
そんな湘南国際マラソンも、あと1週間。
レースの1週間前といえば定番の10km走です。
レースペースより速く走り、本番のレースペースを楽に感じる体にしようという目的で走る重要なトレーニングです。
ところがどっこい、この10km走はなかなかの曲者なのですよ。。。
なんせ、前回の水戸の1週間前は、この10km走で左ふくらはぎをブチっといきましたからね(涙)
そんなわけで、
「二度と同じ轍は踏まねーぜ」
と、
ふくらはぎは念には念を入れてテーピング。
さらにゲイター着用。
当然アップも念入りにします。
目標ペースは、3:55〜4:00/km
結果↓
設定通り！！
ラップ↓
ちょっとデコボコしてますが、上り降りがあるので、こんなもんです。
入りの1kmは、3:55 。
もう少し楽に入れると思ってたのですが、前回の10km走である織田フィールド@みどる練に比べると、結構キツく、
「あー、今日は余裕が無いかもな。」
と思います。
2〜4km (3:57/3:56/3:59)
時計をチラチラ見て、設定から維持。体が楽になるまで耐えます。
すると、4km通過ぐらいから、体が楽になってきました。
５km通過(3:50)
体は楽になってきたものの、自分の中で5kmが鬼門。
なぜなら、水戸の前の10kmの時、ブチっといったポイントだったからです。
わずかな異変も見逃さないように、足に神経を集中させますが・・・・
セーフ！！
前回ブチっといったところも無事に切り抜けます。
6〜9km(3:54/3:52/3:57/3:55)
ちょっときついけど、頑張ればいける感じ。淡々と距離を踏みます。
10km(3:49)
「ラスト１キロだけ、少し追い込もう」
と、ペースを上げます。
登り坂区間できつかったけど、何とか3:49でまとめ、
10km 39:11@3:55でフィニッシュ。
これで、湘南に向けたポイント練習は終わり。あとはしっかり疲労を抜くだけ。
湘南はどんな感じになるんだろー。
ワクワク、ドキドキしながら1週間を過ごします。
以上。
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疲労抜き期間のポイント練習。
湘南国際マラソンまで、あと9日。
遂に疲労抜き期間に入りました！！
あとは風邪に気をつけて(これが最大の課題)、
太らないように気をつけて、
故障しないように気をつけて、
妻ちゃんの機嫌を損ねないように気をつけて・・・。
気をつける事、ありすぎ・・・。
１つ１つ着実に対応しながら、あと10日を過ごしていこうと思います！！
さて、疲労抜き期間とはいっても 筋肉を落とさないように疲労を抜く必要があります。
その為には、ピリリとした刺激が必要。
そんな訳で、水曜の早朝、ポイント練習かましてきました。
(本当は木曜日にしたかったのですが、雨予報で。。。)
実は、前日帰宅したのは23:30。
その後、風呂入って飯食べで、寝たのは0時を回っていました。。。
そんな状況で、朝4:00起床・・・
・
・
・
眠い。。。
そして、寒い。。。。(3℃でした。。)
布団の中で「ぬくぬく」してたいところではありますが、「ぬくぬく」すると間違いなくランオフになるので、
「早起きは3分のとく！！」
と自分に言い聞かせ、鉄の意志で布団からでます。
・
・
・
でも、やっぱり寒い。。。
布団に戻りたい。。。(涙
そんな気持ちを制し、
ロングタイツに長袖Ｔシャツにウインドブレーカーという完全防備で走り出します。
寝不足のせいか、寒さのせいか、
あまりに体が動かなかったのでアップは30分ほどしっかりと。
徐々に動き出してきたので、流しを入れて
「ヨーイドン！！」
3:33-3:31-3:35
追い込んで怪我をしても嫌だったので、
「追い込む」という感じではなく、「たんたんと」という感じで走ったのですが、意外と良いタイムでした。
さあ、後は1週間前の10kmと、3日前の刺激走のみ。
水戸は1週間前の10km走で足を痛めたので、週末の10km走が鬼門！
最後まで気を抜かずに調整していきます！！
以上。
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湘南国際マラソン2週間前のハーフ走。
日曜日の話。
湘南国際マラソンまで、遂に2週間です。
水戸黄門マラソンを一家の風邪でキャンセル(涙
なので、この湘南国際マラソンが俺にとって今シーズン初レースです！！
レース2週間前のといえば・・・
そう！！
20km走！
金曜の夜に、10km走をガチったって気にしません。
土曜の夜に妻ちゃんと晩酌しまくったって気にしません。
セット練ってやつです！！
ただ、寒くなって来たんでアップだけはしっかりと・・・。
(水戸の前、アップサボっていきなり10km走ったら肉離れっぽいのが発生したんで。。。)
そんな訳で、しっかり3kmアップした後、流しを2本入れてスタート！！
設定ペースは、4:10〜4:15/km以内。
結果↓
設定ペース どおり。
ラップ↓
金曜の10000mガチ走の影響で
「脚が重いかな？」
と心配していたのですが、特にそんな事も無く、入りの1kmは4:09/km。
楽に入れたので、調子の良さを実感。
ラップは１キロ毎に確認するくらいで、あとは体が動くままに。
10km通過は42:01。
「金曜はこれより3分も速いペースで走ったのか！」
と金曜の走りを思い浮かべながら走ります。
その後も特にキツくもならず淡々と。
20km通過は1:23:55。
あまりに、余裕だったのでゼーハーしようと最後の１キロだけペースを上げます。
最後の１キロを3:49/kmでしめ、
ハーフ 1:28:09でフィニッシュ！！
金曜のスピード練習が刺激になったのか、先週の30kmとは比べ物にならないくらい、楽に走れました。
あまりに楽に走れたんで、家に帰って妻ちゃんに、
「今日のハーフ、先週の30km 走のハーフ通過時の100倍くらい楽に走れた。なんでだと思う？」
と相談してみたら、
「メンタルの問題じゃない！」
と一蹴されました・・・。
ですよね。。。
湘南国際マラソンの42.195km
どんな気持ちで走るか！
それが一番の課題な気がしてきました。
以上
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ライバルたちとの10000走！！
先週の金曜日、
「えいさんを漢にする(えいさんを10000m40分ギリに導く)会」主催の
サブ40チャレンジin 織田フィールド
に参加してきました。
参加者は
主催のサブ50ランナーの「みどるさん」(今回のペーサー)、
サブ55ランナーの「おいやんさん」(今回はジョグ)、
俺のライバルの「えいさん」(サブ40チャレンジャー)、
同じくライバルの「びあーさん」(同上)、
でもって俺。
織田フィールド、
初めて行ったのですが、
吉田香織さんや西谷綾子さん等、雑誌やテレビで観るような美人かつちょっぱやなランナーが普通にいたり、JD(女子大生)がキロ3:30で走ってたり、
現実離れした空間でした。
なんていうんでしょう。
皇居が
チューリップとかコスモスとかが咲いている「お花畑」
なら、
織田フィールドは「バラ園」
触ると痛い感じです！！
そんな織田フィールド、
初めてだった事もあり、会社の定時の鐘が鳴るとともにキンコンダッシュ！！
開始時間は19:00にも関わらず、余裕の18時に到着しました。
「できるリーマンは違うぜ！！」
と思ってたら。。。
みどるさんと、えいさんは既にアップ中。
おいやんさんにいたっては、ランパン忘れて家に帰ってるという、余裕っぷり。
(びあーさんだけギリギリでした！！)
いきなり出遅れます。。
そんな訳で、1時間前に来たのにも関わらず「早く来たぜアピール」をする事もできず、自分もそそくさと着替えてアップ！！
でも、普段あんまりアップしないので、速攻でアップ終了。
時間をもてあまして、
ガチな女子ランナーを眺めていました。
「いやー、飽きませんね！！」
真剣な女性は美しい的なオーラを感じながら、デヘデヘ言ってました。
そんな事をしていると、あっという間に時間に。
スタート地点に行き、軽く流しをしてスタート。
↓結果
※トラック25周。誤差がでかい！！
実はこのサブ40チャレンジ、
自分の中でやりたい事が１つありました。
それは
鼓舞
※ 大いに励まし気持ちを奮いたたせること 。〜以下妄想〜
3:58/kmで、たんたんと進むペーサーのみどるさん。
苦しそうな顔で離れそうになる、えいさんとびあーさん。
そんな時に、三日三晩寝ずに考えた
「気合いが入る言葉をバシッとかける！！」
えいさんと、びあーさんがそれに呼応してみんなでサブ40達成！！
〜以上妄想〜
そんな野望を抱いていたのです。
ところがどっこい、現実は。。。
何度後ろを振り返っても、
御二方ともしっかりした足取りでついて来てます。。。。
「おかしいな。。妄想だとそろそろキツくなる頃なのに。。。」
そんな事を考えてながら淡々と距離を刻みます。
距離を刻んでいる間も、適宜 後ろを振り返って、御二方の様子を探りますが、
表情は
「まだまだこれから！！」
という感じ。
時計を確認すると、
距離はすでに8000mを経過してました。
ラスト2kmです。
「やばい、このままだと、三日三晩寝ずに考えた俺の鼓舞を披露する機会がない。。。」
そんな考えが頭をよぎります。
この現状を打破するためは、
そう、
「俺があおるしかない！！」
そう決心して、8000mくらいでペースを上げます！
しばらくして、
「さあ、ペースが上がった事でキツくなってる人がいるはずだ！さっそく鼓舞するぞ！！」
と後ろを振り返ります。
が、
・
・
・
誰一人としてついて来ませんでしたね。。。
ペース戻して集団に入れてもらおうかと考えて後ろをチラチラ振り返ります。。
しかし、距離は縮まりそうでなかなか縮まらないみんなとの距離。
そんなこんなで、ラスト2kmは単独走になりつつ、ゴール。
10km 39:04 ！！
その、5秒後くらいに、誰1人こぼれることなく皆様もゴールしていました。
えいさん、びあーさんが、やり遂げた顔でペーサーのみどるさんに
「ありがとうございます！」
と言ってる中、ポツンとたたずむ俺。。。
みんなとゴールすればよかった(涙
鼓舞できなかった事は心残りですが、
みんなでサブ40できてよかったです！！
ってか、えいさん、びあーさんの走りみると2人とも、俺よりはるかに余裕ありあり。。。
次回は俺が鼓舞される側に回りそう。。。
そんな事を思ったライバル達との10000m走でした。
以上。
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サブ3を達成したら周りのランナーにビビらなくなるのだろうか。。。
今週末は、川崎国際多摩川マラソンですね。
参加されるランナーの皆さま、頑張ってください！！(僕はでませんが。。。)
※※※
さて、この川崎国際多摩川国際マラソン。
俺にとって、人生初のレースでした。
ダイエットがてら始めたラン、「何か目標があったほうが良いだろう」と気軽にエントリーした大会です。
ところがどっこい、実際に参加してみると皆さま本気。。。
ターサーを履いているランナーにビビったり、
ランパン、ランシャツのランナーにビビったり、
足をパンパンやるランナーにビビったり・・・
とにかく周りのランナーが速そうで、ビビりまくってた記憶があります。
そんな初レース、
10km 47:46秒(4:46/km)でした。
死ぬほど本気で走って手に入れたタイムです。
それから2年。
フルを3:11:47(4:32/km)でまで成長しました。
当時の10km全力よりも早いペースでフルが走れるようになったのです。
でも、ビビりな性格は相変わらず。
いまだに、
・ランパン、ランシャツの がちランナー と
・足をパンパンやるランナー
には、ビビりまくっておりますし、
周りのランナー は皆んな速そうに見えます。
※唯一ターサーを履いているランナーにはビビらなくなりました。
そんな事を思っていたら、
ふとある考えが頭に浮かびます。
それは、
「サブ3を達成したら周りのランナーにビビらなくなるのだろうか。。。」
という事。
しかし、
それを確認する為には、サブ3ランナーになるしかありません。
それならば！
それならば！！
サブ3 ランナーになってやる！！
そんな事を考えた初レースから2年経った俺でした。
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