【その0】すいません、はてブロTシャツ無くしました(涙) 〜大井東京夏マラソン2017〜
レースレポの前ですが、謝罪しないといけない事態が発生したので、その記事を先に。
(ちょっと暗い記事です。。。)
※※※※
レースを終えて、打ち上げに参加。そして、家族で焼肉食べを食べて帰宅した後の話です。
打ち上げと焼肉でお酒が入って気持ちよくなりつつ、リュクサックに入っている荷物を広げて片付けます。
片付けのルーティンは、だいたい決まっており、
まず、洗濯物を洗濯機に入れる事。
という事で、洗濯物と思われる塊をリュクサックから取り出して、
「洗濯＋自動乾燥 」
をセット。
その後、お風呂に入って寝ました。
※※※
次の日の朝、
「よし、早速、昨日の駅伝でもらった、はてブロTシャツを着て走ろう！」
と、洗濯機からはてブロTシャツを探します。
が、しかし・・・
「あれ、ない。。」
駅伝で着た「はてブロTシャツ」と「ランパン」が無いのです。。。
最初は、
「あれ、おかしいな・・・」
程度だったのですが、
リュクサックをひっくり返して、くま無く探しても見当たりません。。。
「マジか・・・」
冷や汗が、たらたら流れるのがわかりました。。
「とりあえず、落ち着け！」
冷静になって自分の行動を思い出します。
。。。。。。。。。。。。。
大会後、シャワーが使えるという事で更衣室に行きました。
そして、更衣室のロッカーに荷物を起き、
はてブロTシャツ、ランパン姿でタオルを手に持ってシャワールームに侵入。
シャワーを浴びた後、タオル一丁でシャワールームより出てきました。
・
・
・
そう、タオル一丁！！
ワイルドです！！！それはさておき、
シャワールームに入る前の持ち物:
①はてブロTシャツ②ランパン
③タオル
シャワールームから出た時の持ち物:
③タオルのみ・・・
ここだ！！
おそらく、
シャワールームにはてブロTシャツとランパンを忘れてきた
と思われます。
「忘れ物として届いててくれ。」
神に祈るような気持ちで、
急いで、
大井ふ頭中央海浜公園スポーツの森陸上競技場(今回の大会の競技場)に電話します。
・
・
・
が、しかし、
忘れ物は届いていないという事でした。。
その後、今回の大会運営の方にも連絡をしてみたのですが、やはり、
忘れ物は届いていないという事でした。。
やってしまった・・・
ランパンは買い直せばいいのです。
でも、はてブロTシャツが・・・(涙
⬇︎まだ、はてブロTシャツを所有してた頃の俺
fromまっくスポーツ
明智光秀並みの天下でした。。。
これから僕の事は、明智ちみのすけと呼んでください。。。
はてブロTシャツを作ってくれた、
びあーさん、さつかさん、
そして、はてブロランナーの皆様、
申し訳ありませんでした(涙)
皆様も大会後の忘れ物には、ご注意ください。
以上。
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息子くんの夏祭りが。。。
息子くんの夏祭り、
息子くん、妻ちゃん、俺、3人で毎日夏祭りのために練習してた 盆踊り。
雨のために、中止になっちゃいました。。
確かに豪雨。。
この日ばかりは、天気を恨みます。。
以上
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【速報】大井東京夏マラソン 完走しました！！
大井東京夏マラソン完走しました。
タイム、2:42:11！！
3位でした。
何走だったかは・・・(極秘
Ｆは４位！！激戦でした。
以上
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明日は大井東京夏マラソン 〜はてブロランナーズメンバー紹介 〜
今週の土曜は大井東京夏マラソン。
はてなブログをからは2チームが出場します。
名幹事つくだく氏により与えられたチーム名は、
・Hate-Bro Runner's G
・Hate-Bro Runner's Ｆ
GとＦ・・・。つゆだくさん小池栄子好き？？
いや、きっと変な意味ではありません。
ちゃんと意味があるんです！！
今回はそんな、2チームのメンバー紹介です。
注)私の中のイメージで書いています。間違い等あったらすいません。修正しますので教えてください！！
まず、
元気玉の
G組。
※※※
名前の由来は、ミドルディスタンス(中距離)、そして中年!!
ブログのタイトルは、「ネコ好き中年坊主のほぼラン日記」だがネコの話しが出てこないのはご愛敬。
圧倒的な走力でチームはてブロを引っ張るサブ50ランナー
みどるさん
※※※
たまリバーをテクテクと。
ところがペースはビュンビュンと。
最近の練習のペース見てると、今 走ってもサブ3できるんじゃないかと思ってしまうほどの充実ぶり。
ほぼサブ3ランナー
おいやんさん
※※※
今や伝説となった第一回はてブロ駅伝の第1走者。
直近の3.6km走(本番は3.5km)はキロ4カット。しっかり仕上げてくるあたりは駅伝ベテランの風格さえ！
今シーズン地元横浜マラソンでサブ3を目指す瞬足ランナー
えいさん
※※※
はてブロTシャツの生みの親にして、はてブロ宣伝部長。
ランニングに関する難しい事をわかりやすい言葉で説明してくれる、はてブロ界きっての理論派。
このクソ暑い時期に1kmPB更新。暑さに強いぞ
サブ3.5ランナー
びあーさん
※※※
こんなメンバーに混ざっていいのか、だんだん不安になってきた、暑さに弱いぞ
ちみのすけ
こんな5人のチームです。
続きまして、
フリーザの
Ｆ組
※※※
今回、この駅伝を企画、そしてメンバーをまとめ上げてくれた はてブロランナーズのリーダー。
走ってるだけで職質されてしまうその姿は、まさに走る凶器。
つゆだくさん
※※※
唯一のはてブロ以外から参戦と思いきや、実ははてなブロガー。そのブログのカテゴリはまさかの料理！！
直近の5km走TTのタイムはキロ4カットの19:35。
走る料理ブロガー、
petaさん
※※※
昨年の霞ヶ浦でサブ3.5。
キミ兄さん曰く、「20Kg落とせば福岡国際も夢ではない。」
最近お忙しいようで、なかなか走れてないみたいだが、ポテンシャルは無限大。
ひでちさん
※※※
今年の柴又で見事にウルトラのパパに！
撃沈しても立ち上がるその姿は、みる人の心を熱くする。
ふざけて見えるが、心は松岡修造だ！！
いちかわパパさん
※※※
エロい記事を書くと必ず反応してくれる、はてブロランナーズきっての むっつりス●べ。
その一方で、梅雨の時期も駅伝に向けてしっかり走りこむ実は真面目な一面も。
空気抵抗のなさなら はてブロランナーズNO1。
走るギターリスト
MacRunさん
以上の5人です。
明日は、こんな愉快な仲間と夏の思い出作ってきます！！
はてブロランナーズの皆様、
大井東京夏マラソンに参加される皆様、
当日はよろしくお願いします。
そして皆様、応援よろしくお願いします。
以上
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刮目せよ！俺のLSDの結果！！
前回の日曜日の話。
先週より、夏場の間、日曜日は3時間LSDの日と決めました。
土曜日のスピード練習に加えて、日曜日にLSDをする事で、
圧倒的スタミナの向上をはかる！
という目論みです。
そして、9月よりLSDを30km走に変更して、今シーズンサブ3を目指すという、
本家Tomさんもびっくりの、まるパクり作戦を展開するつもりです。
そんな訳で、この日曜日も朝4:30起きでLSDをやってきました！！
以下はその結果です。
それでは、
刮目せよ！俺のLSDの結果！
by 鳳(おおとり)ツルギ@キュウレンジャー結果⬇︎
ラップ⬇︎
・
・
・
はい、撃沈です。。
実は前日から、お腹を壊しておりました。。
そしてこの日も朝起きた時、お腹は痛く 体はだるく体調は最悪でした。。
そんな状況にもかかわらず、
「所詮、LSDだし、走りだせばなんとかなるだろう！」
と完全にLSDをなめてスタート。
が、しかし、、、
走り初めから 体が重くだるい感じ。
4kmほど頑張ってみたのですが、その感覚は変わりませんでした。
言うなれば、
「体が走ることを拒否してる感じ 」
です。
一向に良くなる気配はなかった為、
「こんなんじゃ、練習になんないから今日は終わりにしよう。」
と、折り返して家路につきます。
が。。。
ここで来ました、腹痛。。。
家まで約3km地点。
その間、コンビニは無し。。
お腹は歩けないくらい痛くなってきます。
「うーー」
と必死ピークが過ぎるのを待ちます。
そして、なんとか、走れそうなくらいにおさまったので足早に帰路を急ぐと
・
・
・
またしても・・・(涙
そんな事を繰り返しつつ、這々の体でなんとか家に帰宅しました。
生まれてはじめて、野◯そをしようかと、真剣に検討しました。。
で、
家に帰って、そっこうトイレ。その後、シャワーを浴びてもまだ7時です。
あまりに体調が悪かったのでソファで横になりウトウト。
すると息子くんが起きて、遊んで遊んでとせがんできます。
「すまん、パパは今日極めて体調が悪いんだ。。。」
そう思いながら、とりあえず、テレビのチャンネルを回します。
すると、
キュウレンジャー
なる戦隊モノがやっておりました。⬇︎キュウレンジャー
「息子くんにはまだ早いかな？」
と思いつつ、試しに見せてみます。
すると、息子くん、食い入るように見るんです！！
「これは、良いものを見つけたぜ！」
そんな事を思いながら、息子くんを放置。再度ソファでウトウト。
が、地獄はそこからでした。
キュウレンジャーを見て興奮した息子くん、瀕死の状態で横になっている俺に対して、
「キュウレンジャー パンチ！」
と言って攻撃してきます。
息子くんを完全放置した事に、罪悪感があったので、
ちょっと遊んだ後、
「うおーー、やられたぜ。。。」
とリアクションをして、ふたたび体力回復の為に、床につこうとします。
が、息子くんあまりに楽しかったのか、
「もう一回！！」
と・・。
仕方ないんで、
「最後だよ！」
と言って、もう一度キュウレンジャーごっこをします。
無事に、キュウレンジャー(息子くん)にやられて横になろうとすると、
息子くん、
「もう一回！！」
・
・
・
最後って言ったのに。。。
こんな感じで、体調不良にもかかわらず、息子くんに、エンドレスにキュウレンジャーごっこを強要されました。
さすがに生命の危機を感じ、
「妻ちゃん、悪いんだけど変わってってくれない？体調悪くて動けない・・・」
と、
妻ちゃんにヘルプを求めます。
が、
妻ちゃん、
「動けないほど、体調悪い人は走りに行かない！！」
と一蹴。
そりゃ、一般人からするとそうなんだけどさ・・・。
俺の周り(ブログ内)には疲労抜きジョグって言って疲れてるのに走りに行く人いっぱいいるんだよ。。
と心の叫び。
しかし、心の叫びは、当然妻ちゃんにとどくはずもなく、
息子くんが力尽きてお昼寝するまで延々とキュウレンジャーごっこでした。。。
パパ、疲れたよ(涙
以上。
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リレマラの練習と、玄関の異臭騒ぎ。
お食事中の方すいません。。
においの話です。
⬇︎
exit
今週の土曜は夏の思い出作り、リレマラ(大井東京夏マラソン)。
一周3.5kmのコースでタスキでつなぎ、チームで42.195km走ります。
俺が参加するチームは5人なので、2回走る枠が3つ、3回走る枠が2つ。。。
夏さには自信なし。なんとしても、3つの枠をゲットしなくては！
そして、気になる天気。
最高気温、32℃・・・。
曇りのち晴れっぽいが、
灼熱の中の3.5kmになりそうだぜ。。。。
で、先週の土曜日。
このリレマラ、どのくらいのペースで走れるかを見極めるために、走ってきました。
内容は弱気の2.5km x 2！
本番は3.5kmだけど、アドレナリンでなんとかなるだろう！って算段です。
ほんとは、常夏の昼間にどのくらいのペースで走れるか試してみたかったのですが、そんなゴールデンタイムに時間が取れる訳もなく、朝5時 起床。
気温はすでに25℃・・・。
アップジョグで汗だくになりつつ、スタート。
1本目
⬇︎
でもって、
2本目
⬇︎
なんとか、ペースを落とさずに走りきれました。
ただ本番は、距離＋1km、お昼の日光、高気温とネガテイブ要素盛りだくさん。
一方、ポジティブ要素は、タスキというアドレナリンのみ。
。
。
。
まっ、なんとかなるか。
(なんとかなってくれ。。。。)
その後、15kmジョグって帰宅。
妻ちゃん、息子くん起きてたので、
「おはよー！！」
と挨拶しつつ、靴紐をほどいていると、
妻ちゃんイキナリ、
「君さー、玄関クサくない？」
とおっしゃります。
そう言われると、確かに、なんか玄関が何となくクサイ気がします。
実は、最近、息子くんがオムツ勝手に脱いでその辺にほったらかします。
きっとそれが、臭ってるはずだ！
「俺もそう思ってた！きっと息子くんのオムツがどこかに転がってるはず。」
と、金田一くんもびっくりの名推理を繰り広げます。
がです。。。
妻ちゃん
「クサイの、君の靴なんだけど。。。」
・
・
・
へっ、俺のくつ？。。。
恐る恐るにおいをかいでみると、
妻ちゃん、息子くん、すまん・・・(涙
ただちに、早速100均で靴のハンガーを購入、
そして、靴の洗濯。
こうして、我が家の玄関異臭騒ぎは、結末を迎えました。
セーフ！
「そういえば、去年はこんな異臭騒ぎなかったよな。。」
と思いつつ、
昨年の夏履いてた靴匂ってみましたが、全く臭くありませんでした。。。
それもそのはず、
2016年7月の総走行距離、
129km！！
一方、今年は、すでに250kmを超えております。
靴がクサイのは、それだけ、今年は頑張ってるってことですよね。。。
決して、一年でオヤジ臭に磨きがかかった訳じゃ無いよね。。(恐
なんか、自分のニオイについて真剣に考えた1日でした。。
以上。
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親指一本で彼女を作る後輩君 〜最近の若者の恋愛事情〜
昨日、以前俺の事を「みさわみたい！」と言った後輩と飲んでたんです。
で、仕事の愚痴とかを聞いて、いい感じに酔っ払ってたんです。
そんな時、突然 後輩くん、
「ちみのすけさん、俺、彼女できたんすよ！」
と聞いて欲しいオーラ丸出しで言ってきます。
私、結婚してはや5年。子育て真っ最中。月間走行距離200kmオーバー。
子育てネタや、
小遣いアップの成功談、
ランニングネタには興味がありますが、
正直、人の恋愛事情には全く興味がありません。
でも、ブログネタにでもなるかな？
と思い、たいして期待もせずに聞いてみたんです。
「何？合コンで知り合ったの？」
と。
すると後輩、
俺を小馬鹿にしたような笑みを浮かべてくるではないですか。。。
そして一言。
「ちみのすけさん、古いっすね(w」
・
・
・
マジか。。
俺の会社は理系の会社なんで、当然職場恋愛なんてものはありません。
となると、外に出会いの場を求めて行く、
つまり合コンは俺が知りうる、彼女を作る唯一無二の方法です。
ところがどっこい、後輩君、
それが古いと・・・
あまりの衝撃で目眩がしました。
その衝撃たるや、子供の頃、テレビで見たベルリンの壁が崩壊した時の衝撃以上です。。
そうなると俄然興味が湧いてきて、
「ねー、教えて。何で知り合ったの？？」
後輩君に懇願します。
が、後輩くん、もったいぶってなかなか教えてくれません。
が、すでにブログに書く気まんまんの俺、
「頼む、気になって夜ねれなくなる」
と嘘を言って、しつこくお願いします。
すると後輩くん、
「ちみのすけさんだけの秘密ですからね！※」
と言ってきます。
「おうおう、秘密にするから教えてくれ」
というと、後輩君、携帯を取り出してあるサイトを見せてくれます。
※後輩くん、すまん。2人だけの秘密、全世界に向けて発信しているわ！！(笑
出てきた写真は、
100パーセントサクラだとわかるほどの美女、美女、美女。。。。
つまり、ただの出会い系サイトと思われます。
「なんだお前、出会い系サイトで彼女作ったのかw」
思わず、本音が出てしまいました。
すると、後輩くん
「出会い系サイトじゃないっす！マッチングサイトですよ。マッチングサイト！！」
と言うではありませんか。
しかし、
後輩君、熱心にルールを説明してくれるのですが、話を聞けば聞くほど、出会い系サイトです。
俺の知ってる20年ぐらい前の出会い系サイト、
当時、
「掲載されている写真とは似ても似つかぬ人物が現場に現れ、逃げ帰ってきた」
という、話が度々酒の肴になっていました(笑
どうせ、後輩君もw
そう、思いながら、
「では、そのマッチングサイトの実力を見せてもらおう！」
と、後輩くんの彼女の写真を見せてもらいます。
すると、
・
・
・
なかなか、かわいいではないか！！
想像してたよりかわいかったので、
「かわいいなー。」
と、褒めてみます。
すると後輩君、
調子にのって自慢話をはじめます。
「僕は、このサイトで全世界の男性と戦い彼女をゲットしました。言うならば、親指一本で世界基準の戦いを勝ち抜いた＜u＞ワールドワイドの人材です。」
褒められて上機嫌の後輩君、滑舌です。
そして、先輩を先輩とも思わない発言をかましてきます。
「一方ちみのすけさん、奥様をゲットしたのは飲み会という狭いコミュニティ。」
所詮、ちみのすけさんは、
井の中の蛙ですわ！(笑
と。。
⬇︎後輩君の眼に映る俺
・
・
・
なんか、よくわかりませんが、
後輩が俺をバカにしてるのだけはわかりました。
でもって、後輩君は、ワールドワイドだって事も、わかりました。。
そんなこんなで、
彼女の自慢話をたっぷり聞き解散。
「ワールドワイド、なんかカッコいいなー」
「俺もワールドワイドっていいたいなー」
と思いながら、家に帰るために、電車に乗ります。
そんな時、ふと気づいたんです。
「そういえば、俺もブログで、ワールドワイドに下らない記事を垂れ流してるじゃん！！」
って。
この際だから、世界に向けて発信してみます。
ちみのすけ、
2017〜2018シーズン、サブ3します！！
いっちゃった。
以上。
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ども、LSDはじめました。
最近、「距離を踏む」ばっか言ってますが今日もその話し。
距離を踏むために考えた施策が2つあります。
1つ目は、
「練習の前後のジョグの距離を長くする」
って事。距離にして2〜3キロ、時間にして10分から20分。
いままでは、朝ランの時、布団の中でダラダラしてました。
「今日は眠いから走るのやめようかな。」って。
そんなダラダラをやめて、
目覚ましが鳴ったら起きる
って行動を脊髄反射的にする事で、作り出した時間で距離を踏みます。
そして、2つ目。
それは、
LSD!!
はい。
今話題のTomさんのブログ、Road to 4'00（目標：フルをキロヨンで完走！）の連載、「サブスリーのために取り組んだ5つのポイント」のその②の内容にもろに影響を受けております！！
⬇︎影響を受けた記事。
こりゃ、興味でない人いないでょ！？
と思っていたら、
密かにライバル視しているえいさんも(笑
そんな訳で、先週末の日曜日、LSDをやってみました。
が、その前に、
土曜は5kmのペース走。
暑い夏、距離を踏むからってペース走をしない訳にはいきません。
毎記事、参考にさせていただいている、たのくる先生も、
「週1回は短くても良いので、目標マラソンペースよりキロ当り、15秒速いペースに身体を晒す事をサブ3を狙う方へおすすめします。」
とおっしゃっているのですから。⬇︎
そんな訳で、
グリーンダカラ(500ml)を片手にアップジョグ。
暑い・・・。(涙
3キロのアップジョグでグリーンダカラを飲み干してしまいました。
でもってスタート。
結果⬇︎
ラップ⬇︎
ラスト1kmまで、ずっとキロ4を超えていて、
「やばい！！」
と、ラストだけ頑張ってなんとか辻褄合わせた感じです。
でも、これが精一杯でした(涙
ペース走後、13kmジョグって土曜の練習は終了。
でもって次の日、
Tomさんは、
メンタルを鍛える為に、敢えて真夏の炎天下で行ったみたいですが・・・
俺には無理・・・
メンタルがボッキボキになる可能性が極めて高かったので、昼間よりはまだ涼しい、朝4:30にスタートしてやって来ました。
結果⬇︎
「キロ6〜7なんて、楽勝じゃん！」
と思って走り出すと、
最初のラップは7:22・・・
遅すぎた！と思ってペースを上げるも、キロ7:00・・・。
さらに上げると、今度は早すぎ。。
こんな感じで、ペースを探り探りの30kmでした。
で、思ったんですよ、
絶対なにかコツがある。
と。
すると、タイムリーに、
Tomさんがブログにフォームの記事をあげてくれていました。(疲労抜きジョグのフォームについてですが。)⬇︎
それによると、
「歩幅や回転数を目標ペースに沿った組み合わせにすればいいと！！」
・
・
・
いや、そりゃそうなんだけど・・・。
と思わず突っ込んでしまいました。(すいません)
しかし読み進めると、
僕のようなものわかりが悪い人もわかるように、注意点を記載してくれていました！
「ありがたやー」(詳細はTomさんのブログで)
そんなわけで、
今週は、Tomさんの注意点を参考にLSDやってみたいと思います！！
追記:
なんと、TomさんがTom練の心拍数とピッチについても書いてくれました！！
⬇︎
ありがたやー。
以上
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【男性限定】距離を踏む弊害について調べてみました。
※男性ランナー向けのすごく真面目な記事です。
⬇︎exit
先日、「今年の夏は距離を踏むぜ！！」ってな記事を書いたのですが、
距離を踏む弊害として、
月間走行距離を目標にしてしまうと、
・距離を稼げる楽な練習ばっかりをしてしまうようになる。
・つなぎの練習で疲れてしまい、ポイント練習の強度が落ちる
というものがあるらしいです。
が、
私もさすがに、ランニング2年生なのでその辺のことは重々承知。
インターバルと、ペース走は継続しつつ距離を伸ばしていく予定であります。
そんな事を思いつつネットサーフィンをしていると
・
・
・
33歳の歯科衛生士の女性A子さんは、1年以上交際している38歳の税理士の男性といまだに関係がなく、自身に魅力がないのかと悩む毎日だ。旅行先でも“何事も起きず”に朝を迎えた。
「東北に彼と旅行した際、夜に湖畔を走りたいと言い残して2時間も出かけてしまったんです」
(上記記事より)
・
・
・
「5歳年下の歯科衛生士の女性A子さん・・。」
うらやましすぎる！！
さらに読み進めます。
・
・
・
よこすか女性泌尿器科・泌尿器科クリニックの奥井伸雄医師は言う。
「走りすぎることでEDになりますよ」
(これも上記記事より)と。
直球きました！！
なんでも、月間走行距離が200キロを境に男性ホルモンの数値がガクッと落ちるらしいです。。。
わたくし、月間走行距離は、ほぼ毎月200kmを超えています。
歳のせいと思ってましたが、まさかランニングが原因とは。。。
7月は300km目指します。
300km超えるとどうなるんだろう・・・
遂に悟りを開いてしまうかもしれません。
ブログの記事がサトリを開いた真面目なランネタばっかりになったら、
「ちょっと、走り過ぎじゃない？！」
とコメントください(願)。
以上。
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今年の夏のテーマは距離を踏む！！
暑い夏、皆様は何をモチベーションにして、練習されているでしょうか？
冬のフルマラソン？
わかります。
私も来年の3月の古河はなもも(東京が外れたら)でサブ3を目指してトレーニングに励んでいます。
でも、古河はなももは来年の3月。先が長すぎます。。。
約7ヶ月後。。半年以上先です。
現実味がわきません。
となると、
日々の練習でモチベーションを上げていくしかありません。
先週より、早く走れた。
先週より、楽に走れた。
とか。
実際、私は、日々の練習に一喜一憂する事でモチベーションを上げてました。
が。。。
これ、7/12(水)のセンバルのデータ。
3:49-3:45-3:50-3:43-3:46
でもって、
これが2週間前、6/28(水)のセンバルのデータ。
3:36-3:36-3:43-3:38-3:48
わずか2週間で
1kmあたり、5秒〜10秒遅くなっているのです。。。
「暑い夏はタイムが落ちるのは当たり前」
・
・
・
わかってます。
「秋になり涼しくなったら、楽に走れるようになる」
・
・
・
わかってるんです。
頭ではわかってるんですが、気持ちがついていかないんです。
「ああ、目に見える成果が欲しい。」
「でも、タイムは下がる一方だよな。。」
と考えていたら、
ふと、タイム以外に数値化できるものがある事に気づきました。
そう、
それは、走行距離！！
実は今まで、月間走行距離xxでサブスリーだとか書いてあるブログや本に影響を受けて、
「走りこむ」
という事を意識してやった事はありませんでした。
そのせいか、
昨シーズン、
サブ3.5、サブ3.15と順調にタイムを伸ばすことが出来ましたが、いずれも後半失速してしまっていたのです。
失速中に、感じたのは圧倒的スタミナ不足。。
これを克復するアプローチとして「距離を踏む」ってのを試してみる価値はありかな！？
と思ってます。
そんなわけで、今年の夏のテーマは、
距離を踏む！！
そして、手始めに、
「普段の練習のジョグの距離を伸ばす。」
こんなところから始めてみます。
今年の夏、狙うは、
月間走行距離 300km越え！！
以上。
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【その3】憧れの場所を走る。そして飲み会へ 〜みどる練 in神宮外苑 〜
みどるさん 、びあーさんにインターバルでちぎられた前回の続き
インターバルを終えて、給水をして、
「ダウンジョグ、どこ走ろうか？」
という話になりました。
土地勘が無かったので、
「どこでも良いです。」
と言うと、
びあーさんが、
「せっかくなので、東宮御所やら迎賓館とかを回りますか！！」
と、提案してくれます。
「東宮御所？迎賓館？」
なんか凄そうなので、「ぜひ！！」と言って走り出します。(といっても、みどるさん、びあーさんについて行っただけですが。。)
しばらく走ると、大通りにでます。その大通り、オシャレな匂いがプンプンするのです。
「なんか、凄そうなところだなー」
とキョロキョロしていると、
びあーさんがサラリと、
「ここが、青山通りですよ！」
とか、教えてくれる訳ですよ。
・
・
・
あ・お・や・ま！！
その言葉を知ったのは、伝説の番組
シザーズリーグ！
カリスマ美容師という言葉が大流行した当時、
気分はすっかりカリスマ美容師気分で弟の髪を
ローリングシザーカット (カリスマ美容師が使うカット方法)を駆使して切りまくってました！！
※後頭部の一部を切りすぎてハゲにしたのは内緒です。
そんな憧れの青山を・・・
走る！！
大人になったなー。
その後、東宮御所やら迎賓館やらを案内してもらいダウンジョグ完了。
アップ、インターバルも含めて、トータル約15km。
東京体育館に戻り、着替えたあと向かうは当然、
飲み屋！！
みどるさんと、びあーさんと飲み始めます。
マラソンの話を肴にお酒が飲めるっていいですね。
レースの事やら、練習の事やら、食事の事やら、事前に用意していた質問をぶつけまくりました！！
その後、まっくらんさんとりさ様も合流！！
(バンビさんにお会い出来なかったのが残念😢)
りさ様、
女性ながらフルのPBが3時間17分という瞬足ランナー。オーラが違いました。
神々しい！！
そして、まっくらんさん、
梅雨の酸性雨にも負けず、朝ランしまくり磨き上げその 「おでco」
光々しい！！
そんな、まっくらんさん、
我々に 「髪の毛」と「空気抵抗」と「汗の流れ方」の関係を講義をしてくれました。
ケニア人がなんでマラソン早いのかわかりました。。。
そんな感じで、終電までワイワイ楽しく飲んで記念撮影。
※写真はまっくさんの記事より
はじめて練習会に参加してみましたが、
いっぱい刺激をもらうことが出来ました。そして、とても楽しかったです！
同じ趣味をもつ仲間っていいな！！
ってあらためて思いました。
これでみどる練のレポは終ります。
練習会・飲み会でご一緒してくださった、みどるさん、びあーさん、まっくらんさん、りさ様、
3記事にも渡り読んでいただいた皆様、
ありがとうございました！
以上。
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【その2】正しいインターバルのやり方がわかった金曜日の夜 〜みどる練 in 神宮外苑 〜
3:55±5で走る事だけがわかった前回の続き
いざ、インターバルスタート！！
みどるさんの
「一本目いきまーす！」
の合図とともにスタートをきる、
みどるさん 、びあーさん、俺。
ペースメークはみどるさんにお任せしてるので、俺はひたすらついていくだけ。
普段は、人っ子一人いないコースを走っているので何もかもが新鮮！！
コースの脇にあるビアガーデンに入っていくOLさんを見てみたり、
追い抜きざまに、時計を確認してるふりしてランニングしているギャルの顔を確認したり、
集団で体操しているギャルを眺めたり。
「やばい、神宮外苑 楽しい！！」
そんな事をしているうちに1セット目終了。
3:55！！
なんと、設定ぴったりではないですか。。。
軽く感動していると、
みどるさん、
「最初の200mは少し早く入って、その分最後少し落としてます！最初の200mはキツイかもですが、そういう練習と思って頑張ってください！」
との事。
なるほど・・・。
自分は今まで、センバルの疾走区間1000mを１つと考えて走っていました。
一方みどるさんは、200m毎にしっかり、ペースメークしてくれています！！(そう言えば、みどるさん200m事にタイムを確認していました。)
なんと、計画的！！
みどるさんが、アコムのお姉さんに見えてきたのは言うまでもありません。
ペースは計画的に！！
その後、2本目、3本目は 安定の3:55。
4本目はすこし上がって、3:52。
そして、いざラストの5本目へ！！
つなぎジョグ中に、みどるさんから、
「最後はラスト400m上げましょう！」
との、提案が。
びあーさんが、
「出来るだけついて行きます！」
とそれに呼応します。
実はこの時、心の中で、
「やべー、俺のみんなを ちぎっちうかも！？」
とか思ってました。
今回のインターバルのペースは3:55。いつもやってるインターバルのペースに比べると少し遅かったのです。
なので、まだまだ元気。
なんならあと、一本、おかわりできちゃうくらいでした。
そんな状態で、ラスト5本目スタート。
今まで同じように、たんたんと距離を刻んでいきます。
そして、ラスト400m、
いっきに飛び出すみどるさん、それに食らいつくびあーさん、
そして俺も！！！
・
・
・
10mもついていけませんでした。。
走れど走れど遠ざかっていく2人の背中。。。
全力疾走でも、ついていけません。。
※ちなみに、この時、みどるさんは、200mを32秒で走ってたそうな。。
さらに普段、滅多にしない全力疾走をしたため、ラスト300mの地点で、すでに気持ち悪くなります。
最後は、
的なかんじになりつつ何とかゴール。
それでも、タイムはしっかり上がって3:40でした！！
タイムの速さでいうと、
1本目=2本目=3本目<4本目<5本目。
俺が今までインターバルと呼んでいたもの、一本目からがむしゃらに走る、
その結果、３〜4本目でだれて、ラスト、上がるかもっとダレるかは紙一重。
というものでした。
一方、今回体験したインターバルは、
前半は設定通りに走り、後半しっかり上げていく！！
というもの。
「これが本物のインターバルなんだ！」
とタイムの遷移をみて感動、
正しいインターバルのやり方がわかった金曜日の夜 でした。
※追記(みどるさんのコメントより)
今回は、
余力を残して設定を守りながら、最後は思い切り出し切るパターンでしたが、
他にも、
4本目を一番上げて5本目はリラックスを心がけたり、
最初から全力出してあとはタレるのをひたすらガマンしたり、と
色んなパターンがあるようです！！
あと、ちょっとだけ続きます。
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【その1】陸上部出身の2人の練習会に参加してみたら、会話がナメック語でした。。 〜 みどる練 in 神宮外苑〜
夏・・・。
暑い。
練習のペースもだだ下がり。
走れど走れど遅くなってる気がして、モチベーションもだだ下がり。。。
「あー、刺激が欲しい。激辛カレーライスの様なピリリとした刺激が。。」
と思っていたら、
はてなブログの
みどるさん と びあーさんが、7/7(金)に練習会をするとの情報を仕入れました。
調べて見ると会社から電車で40分。
1時間半かけて通勤している俺としては、誤差レベルの距離です。
しかも、日にちが7/7(金)!!
翌日の7/8(土)は妻ちゃんがお友達とランチするので、俺が一日中息子くんの面倒をみることになっていたのです。
「これはいける！！」
本能がそう言ってます。
さっそく、
ちみ)
「君、土曜、友達と遊ぶんだよね？」
と恩着せがましく話しかけます。
妻)
「うん、どうして？」
ちみ)
「前日、会社で飲み会。行ってきていい？」
妻)
「別にいいよ。」
と、特に面白い事もなくあっさり許可をもらったのでした。
※※※※
そんな感じで会社から揺られる事、40分。
千駄ヶ谷！！
この千駄ヶ谷、妻ちゃんと
「ももクロ春の一大事2014 国立競技場大会 」にきて以来です。
楽しかったなー。
ちなみに、息子くんが産まれてからご無沙汰ですが、今もChai Maxxは踊れます(多分)
⬇︎Chai Maxx
そして、東京体育館。
この東京体育館、2時間200円という激安価格でロッカーとシャワールームが使えます。
19:00到着の時点で結構ロッカーは埋まってましたが、なんとか空きロッカーを見つけます。
さっさと、着替えて待ち合わせ場所へ。
事前にみどるさん と びあーさんが当日の服をアップしてくれていたので、そっこー発見。
みどるさんに、はじめましてのご挨拶。
びあーさんに、お久しぶりのご挨拶。
その後、泳ぎに来ているという Lisa様にも ご挨拶させていただき、
いざスタート。
神宮外苑まで、1キロほどジョグり、
外苑のコースを下見がてら一周案内してもらいます。
この外苑のコース、100mおきに、⬇︎の様な感じの距離表示があります。
ちなみに、偶数番目(200mとか)の距離表示は、奇数番目(100mとか)の距離表示より、ひとまわり大きいです。(←みどるさんから教えてもらったマメ知識)
そんな感じで、コースの下見も終え、「いざスタート」の雰囲気。
と、ここで、どんな感じでいくかを話し合う会議がありました。
が、その会議が。。。
以下、
みどるさん＝みど)
びあーさん=びあ)
ちみのすけ=ちみ)
みど)
「びあーさん、今日はどのくらいで行きます？」
びあ)
「3:55 ±5ぐらいですかね？！」
ここまではわかりました。
でもその後、
みど)
「では、 ±＆♯♯℃∂Å∞ですね。」
びあ)
「＠×☆≠±」
ちみ)
？？？？
みど)
「つなぎは、％〒≠＠×≠＠◇」
びあ)
「×♀※∇※」
みど)
「では、◇＆∴÷〒×＠～」
びあ)
「◎∴§§＆」
ちみ)
？？？
まるで ナメック語のように理解不能な みどるさん と びあーさん の会話。。
地球人の俺には、わかるナメック語は「ポルンガ」ぐらい。。。
⬇︎ポルンガ
でも、俺もランナーのはしくれ。
全力でわかってるふりをして、その場をやり過ごします。。。
誰か、僕にナメック語がわかる 「ほんにゃくこんにゃく」 ください。。(秘密で)
そんな感じで、
とりあえず、キロ3:55で行く事だけを理解して、1000x5インターバルがスタートしました。
続きます。
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妻ちゃん的、真夏のランのNG事項！
暑くなってきたましたね。。
昨日、妻ちゃんと夕食を食べていたら、妻ちゃんが、
「今日さー、朝駅に向かって歩いてたら、
道端で汗びっしょりになったランシャツを絞ってる人いた。。
ひいたわ。。」と、おっしゃってました。
身に覚えが無い事は無いのですが、
「えー、それはさすがにマナー違反だよね(驚)」
とリアクションしておきました。
道端でランシャツ絞るのだめ！
以後、気をつけます。
※※※
さて、今週の火曜日5kmペース走をやってきました。
朝3時台に外に出たのですが、外はすでに暑いんです。(あとで調べたら26℃ありました。。)
そんな中アップがてら、近所のランニングコースまでチンタラ走っていったのです。
でも、暑さに弱い俺、
アップだけでやめたくなります。
それでもなんとか、スタート地点に到着。
しかし、なかなかスタートを切れません。。。
スタート地点手前で、行ったり来たりする事3分。
「たかが5km、頑張ろう！」
と気合を入れてスタート。
結果
普通に、キロ4で走れなくなってきました。。(涙)
ラップ
キロ4で入ったものの、中盤維持できず、ラスト頑張って帳尻合わせた という残念ラップでした。。。
走り終えると汗びっしょり。
汗を拭いながら、ダウンジョグで家に向かいます。
「今日はイマイチだったな。今後、暑くなったらもっとダメになるんだろうな。。」
とか思いつつジョグってると、
なんか、気持ち悪いんです。。
俺に何かがペタペタ張り付いてくるんです。
・
・
・
そんな、俺を不快にさせるやつ、
その正体は、
汗びっしょりのTシャツ。。。
「この気持ち悪さから、解放されたい。」
そんな事を考えていると、ナイスなアイデアをひらめきます！！
時刻はまだ朝5時。
人通りはありません。
「これは、行ける！」
という訳で、Tシャツを脱いで上半身裸で走ります。
爽快です。
森高千里の気分爽快を口ずさむくらい爽快です。無事誰にも見つからず、あと家まで100m地点。
「ふんふん🎵」
と鼻歌歌いながら走っていたら
後ろから、
「おはようございます！」
と声をかけられます。
恐る恐る振り返ってみると
・
・
・
いやーん。。。
妻ちゃんと仲良しの近所のおばさん(おしゃべり)@ゴミ出し中 に見つかってしまいました。。。。
あまりに気まずくて家に逃げ帰ったのは言うまでもありません。
おばちゃん、絶対この事件を面白おかしく妻ちゃんに話すんだろうな。。
そして、
妻ちゃんにバレたら、こっぴどく怒られるんだろうな。。。(恐)
あー、憂鬱。。
暑い夏の練習後、皆様もご注意ください！！
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【飯テロ】妻ちゃんとの結婚記念日 〜モノより思い出、サブ3より妻ちゃん〜
ども！
ご来訪ありがとうございます！
今日は飯テロです。
先週の日曜日、妻ちゃんとの結婚記念日！
という訳で行って来ました。
八王子うかい亭。
この店、反町隆史と松嶋菜々子という美男美女カップルが、独身時代に二人でお忍びで来ていたという噂がある店なのです。
そんなお店で、決して美男美女とはいえない、俺と妻ちゃんでデートしてきたのです。
当然、息子くんは、じいちゃんの家でお留守番です。
息子くんすまん。。
こんな感じで通されて、
かんぱい！！
ここから、怒涛の飯テロがはじまります。
アオリイカのソテー
ヴィシソワーズ(冷たいジャガイモのポタージュ)
フッコの香草焼き
うかい特選牛ステーキ
ガーリックライス
クレームブリュレ(こがしたカスタードプリン)
コーヒー、茶菓子。
付き合いたての頃の事や、息子くんが生まれてからの事など、これまでの2人の事をいろいろ話しました。
大抵は、妻ちゃんをイラつかせた俺の行動についてでしたが。。。。
妻ちゃん、10年前の些細な事とかずっと覚えてるんです。。。
さらに、
「思い出したら、またイラついてきた！！」
とかおっしゃるわけです。。(涙)
忘れてください。。。
こんな感じで、妻ちゃんとのおしゃべりと食事を満喫。
お会計へ
・
・
・
(涙)
・
・
・
サブ3達成の為の秘密兵器として寝る間を惜しんで真剣に購入を検討したが高すぎて購入を諦めた靴、
「ナイキズームヴェイパーフライ4% 」
これが普通に買えちゃうぐらいのハイプライス。。。
・・・まあ、食べてしまったものはしかたない。
「モノより思い出、サブ3より妻ちゃん」
・
・
・
って、思えません！！
ちくしょー、
ナイキズームヴェイパーフライ4%
ほしかったなー
以上
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